漿果

漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說:"這些化合物不僅 能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。"

以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。 如何食用:把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，穀物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。