六一將至，盤點那些補鈣又好吃的食物

我們知道寶寶的健康成長離不開充足的營養，而鈣又是寶寶成長不可缺少的一環，所以許多寶媽很關心孩子補鈣的事。兒童如果缺鈣，容易讓其身體發育減緩，嚴重時甚至可引起佝僂病。兒童補鈣的方法主要有多吃富含鈣質的食物以及吃鈣片，同時要曬太陽或補維D。

一、補鈣的食物

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為「最接近完美的食品」，最理想的天然食品。因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

2、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

3、綠葉蔬菜

蔬菜中有許多高鈣的品種，生菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、油菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。