如何保護好嗓子 保護嗓子的幾個小妙招

嗓子對任何人都很重要，因為我們日常交流都指望它了，既然嗓子這麼重要，那麼，我們怎樣保護好嗓子呢？

　　如何保護好嗓子 日常生活中怎樣保護嗓子 保護嗓子的小竅門

　　如何保護好嗓子

　　合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。

　　飲水適量

　　適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。

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　　注意異常癥狀

　　如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。

　　避免受涼、感冒

　　平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。

　　保持空氣清新

　　保持工作及居住環境的室內空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。

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　　喝什麼茶可以保護嗓子

　　薄荷桑葉茶

　　原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。

　　做法：將所有的茶洗凈放人鍋中並用水浸沒。大火煮沸之後，用小火慢煮30分鐘，過濾后取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。

　　橄攬海蜜茶

　　原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

　　做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。

薄荷桑葉茶

　　原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。

　　做法：將所有的茶洗凈放人鍋中並用水浸沒。大火煮沸之後，用小火慢煮30分鐘，過濾后取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。

橄攬海蜜茶

　　原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

　　做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。