百病從寒起 寒從足下生

一到寒冬，人們都會很注意保暖，但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。

雙足分佈有60個穴位，佔全體穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位大都交會於足部。腎為先天之本，滋養各臟腑；脾為後天之本，化生食物中的精微物質滋養各臟腑；肝臟能調暢氣機，疏通氣血，利於氣血的運行。膀胱經衛外主表，能抵禦外邪的入侵。由此可見，足部與全身各臟腑關係密切。腳位於人軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃，因此有「百病從寒起，寒從足下生」的說法。
腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經連繫，腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。於是，各種病菌、病毒就會趁虛而入，並大量繁殖，誘發感冒或支氣管炎等疾病，同時足部受寒機體抵抗力下降亦可引起胃痛、婦女痛經等疾病。

由此可見，寒冬季節足部保暖尤為重要。

浴足養生 浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。同時亦可加用生薑、桂皮、艾葉、紅花等中藥祛寒活血通脈。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體 有陽光時，早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

腳部按摩

搓——經常搓揉腳心的「湧泉穴」可強身健體。湧泉穴是人體「足少陰腎經」中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的「反射區」。

按——在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也就會自然消除。

摸——經常用手指觸摸雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。