剛健身的你一定要避免的誤區有哪些呢？快來了解一下吧！

健身呢不是說你付出的多就得到的也多，道理是有這麼個道理的，但是做卻不是這麼個做法。你想要達到預期的效果，那你必須要有一套科學的健身方法，不少人都認為健身就是一項苦力活，只要下的功夫深，我就能一定是健身。但是呢？舉了好幾個月的鐵，肌肉還是沒有明顯的變化，那有沒有考慮過在這個過程中是不是有一些健身的誤區呢？那麼今天我們就來講講健身中你會遇到哪些誤區吧！拿好你的小本本做好筆記呦！
一 鍛煉的過度
過度的鍛煉就是指訓練的太狠，訓練頻率太頻繁，訓練時間也過於長，在身體感到酸痛的時候你以為是脂肪在燃燒。其實並不然，當你的身體出現這種情況的時候，是你的身體對你發出的一種警告，表示它已經疲勞了，在這個時候你還是一味的去鍛煉，已經超出了你的身體所能承受的範圍，對身體來說就是一種損傷，所以一個立即停止鍛煉，並且及時找專業的教練進行諮詢和了解。
二 對一些補劑的迷信
在健身行業有一些專對於健身人士所需的補劑，這些補劑雖然對訓練有所幫助，但說到底它只是一種補劑，一種能幫助你對日常飲食的一些補充，只有無法在飲食中獲得你所需要的營養物質，才需要這些補劑。要切記營養物質來源於食物，所以飲食才是最關鍵的，舉個例子比如蛋白粉，它補充的就是蛋白質，而我們平常的飲食中或多或少的都包含著，使用它的前提只是在飲食提供不夠的情況下，並不是盲目的使用。
三 開始就高強度的訓練
健身是一個循序漸進的過程，如果從剛開始就進行一些強度較大的訓練，容易使肌肉出現疲勞的感覺，甚至會引起肌肉的拉傷，導致訓練需要中斷，無法堅持下去，所以建議從一開始先適應鍛煉，從較小的運動量、較小幅度的簡單動作開始做起，讓身體能有一個適應的過程，在隨後的一個月以後再逐步加強運動量，重量和幅度等，但是也要注意防止訓練中的運動損傷。
四 帶病健身
為了自己能早日達到自己所預期的效果，有些人在是生病的時候都沒有停止過鍛煉，這個精神還是很值得表揚的，但還是要謹遵醫囑，不要為了一時的訓練，導致自己身體素質變差，以至於在以後的鍛煉中都有可能受到影響，如果在訓練中出現眩暈，胸悶，頭疼眼花等癥狀，一定要立刻停止訓練，防止運動誘發猝死。具體的注意事項還是需要諮詢一下相關的醫師，不可為了一時，毀了一世啊！

講認真的，健身也要講究科學，並不是憑著一腔熱血來運動就可以的，時刻調整自己的狀態，才能使運動的效果事半功倍！

每個人都很期待自己能有一個完美的身材，而不同的是有些人只會不停的去幻想自己如何擁有完美的身材，而有些人直接付出了行動，那差距這麼大的原因也無非就是管不住嘴，邁不開腿，說到底就是懶