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[生活常識] 早起這五個壞習慣最傷身

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浪花一朵 發表於 2018-12-14 10:23 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
 早上起床,你可能不知道有一些不好的習慣會影響到身體,輕則讓你感覺不適,重則頭暈目眩,非常難受。一起看看這五種早起的壞習慣你有沒有,有則改之哦。

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  起床太猛:人在睡眠時,血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持「221」原則,即剛蘇醒時,睜開眼在床上躺2分鐘,起來后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

  立即起身小便:早晨一覺醒來,經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。

  不喝水:清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。

  早餐吃太油太咸:油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。

  晨練太劇烈:一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,這樣並無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

  早上睜開眼睛后,可以先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
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