燃燒我的卡路里！一天攝入多少卡路里最好？

卡路里卡路里，卡路里我的天敵，燃燒我的卡路里！

　　最近，相信你大家都被這首歌給洗腦了，歌詞簡單粗暴，旋律富有魔性，一句「燃燒我的卡路里」讓人難以忘記，使人恨不得飛上太空，好圖個安靜。然而，歌曲雖奇葩，但我們在哼著「燃燒我的卡路里」時，你有沒有想過，燃燒了我的卡路里，就能馬上變瘦嗎？



　　卡路里是一個熱量單位，一般來說，1g水如果要提升1℃，那麼就需要給這1g水提供1卡路里的熱量。生活中，我們往往會將食物與卡路里聯繫在一塊，其實，任何含有能量的物體，都能用卡路里來衡量。不管是學習也好，工作也罷，人類每天都需要消耗能量，減肥人士若通過運動來消耗卡路里，可以幫助其達到健身瘦身的效果。

　　一天攝入多少卡路里較合適？

　　人活在世上，不能沒有卡路里，即使你躺在床上一動不動，屁事不幹，也不能離開卡路里。這主要是因為人體需要外界提供能量來維持體溫，保證我們能好好地活在這世界上。

    一般來說，每個成年人一天大概需要從食物中攝入1500大卡的能量，但由於每個人身體素質與生活環境不同，所以所需要的卡路里也會有所差別。



　　攝入的卡路里計算準確嗎？

　　減肥人士每天都會精確地算自己攝入的卡路里，以求攝入的卡路里能低於消耗的卡路里。然而，人是沒辦法精準地計算出所攝入的卡路里量的。

    首先，我們沒辦法計算出食物中的具體卡路里量；其次，食物的烹飪方式不同，會影響人體對食物熱量的吸收；另外，每個人的消化功能、腸道、菌群、代謝功能都不一樣，這些因素普遍會影響人體對食物熱量的吸收。所以，減肥人士對於卡路里，其實是不必太錙銖必較的。

　　減少卡路里的攝入，就能變苗條？

　　減少卡路里的攝入，適當節食，雖然能在短時間內達到減肥效果，但這種方法不能使身體長期保持在均稱苗條狀態。因為當人體消耗能量時，若發現能量攝入不足，身體可能會「有意識」地囤積脂肪，從而引起反彈。