人體所需的維生素D，90%都要靠這一個舉動獲得！

「多曬太陽，睡得好吃得香！」回想起來，這代年輕人們總是被長輩們嫌棄「太宅」、「不愛出門」。長輩們尤其是爺爺奶奶一輩，一天不出門曬不到太陽就渾身不對勁兒。

　　年輕女孩們更是對「太陽」避之不及，能不出門就不出門，能不曬太陽就不曬太陽，避無可避一定要曬太陽時，防晒霜遮陽傘帽子面巾總得備上一個。

　　而打聽起她們怎麼補充日常所需的維生素等營養時，她們寧願服用補品都不願意多暴露在太陽底下一秒。事實上，保持身體健康需要的維生素D，九成都需要從曬太陽中獲得！



　　不能光合作用的人類，為什麼需要曬太陽？

　　植物通過光合作用吸收的光能，能合成富能有機物並釋放出氧氣，達到能量轉換的作用。我們又不是植物，為什麼還非得曬太陽不可？

　　曬太陽好處多多，如增強人體免疫力、促進體內血液循環、調節人體生命節律等，在這裡要劃出來的重點中的重點是——曬太陽能幫助人體獲取維生素D！

　　重要的微量元素——維生素D主要來源於太陽的說法是真是假？人體皮膚含有一種特別的維生素D3，維生素D3從何而來？人體在接受陽光中的紫外線照射后，身體就能產生維生素D3了。維生素D3是維生素D製造、轉換中不可缺少的一環。曬太陽的重要之處體現在，此種維生素D3除了曬太陽獲取外，別無他法。



　　怎麼曬太陽，才能確實有效補充維生素D？

　　當然，隨便暴露在太陽底下接受紫外線「洗禮」也不全是好事，因此曬太陽也是有講究的，可不是人隨便往太陽底下一站就完事了。

　　曬太陽要挑對時間，站在日光底下的時間適可而止。最適宜曬太陽的時間是避開過熱的曝晒時間，早上6到10時、下午4到5時為佳，時間隨季節日照時間、氣溫炎熱與否而定。一般來說，每周曬3到4次，每次曬5到10分鐘就可滿足正常人體的維生素D生成了。

　　另外，曬太陽也要適當做好皮膚保護措施，皮膚裸露有助於身體生成維生素D是真的，但這不代表就要「全裸」進行「日光浴」，身穿當季衣服曬太陽即可。還要提醒一點，坐在室內隔著玻璃窗曬太陽可不能補充維生素D哦，想要通過曬太陽完成補充維生素D的需要還請往戶外走走。