睡前堅持十分鐘腹部減肥操擺脫大肚腩

睡前堅持十分鐘腹部減肥操擺脫大肚腩

　　一、腹式呼吸法

　　吸氣時，肚皮漲起，然後呼氣時，肚皮縮緊。對於練過瑜伽或是練聲的人來講，這是一種必要的訓練，也是最基本的哦。

　　它的作用就在於能夠幫助刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，可以選擇在方法平常走和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　剛開始的一兩天你可能會有各種不習慣，但一定要克服，只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小肚子不見了，就連走路的姿勢都會變得更加迷人。

睡前堅持十分鐘腹部減肥操擺脫大肚腩

　　二、粗鹽按摩法

　　大家都應該知道粗鹽有著發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，並且能夠使肌膚細緻、緊繃。

　　而且這個方法都超簡單的，買那種專用的「沐浴鹽」，洗起來會更好，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。

　　期間可以配合按摩棒的按摩，讓它的作用發揮得更到位，也可以直接躺著不動，然後等十分鐘就可以開始洗澡了喲，是不是超方便的呢。

　　鹽的滲透作用能消除浮腫，促進脂肪運動，在塑造身體曲線方面有著令人意想不到的功效。你只需要用鹽輔以相應的按摩，就能進行局部或全身的減肥了。

　　三、按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用按揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。

　　這樣做的原因就在於通過按摩提高皮膚的溫度，然後達到消耗能量，和促進腸蠕動的作用，讓多餘的水分排出體外。

　　以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次，你的小肚子很快就會不見的啦。

想減肥還是得配合飲食，管住嘴邁開腿