多吃溫補祛燥的食物

現在是秋季和夏季的交叉時節，很多的時候我們要注意這個時候的溫差效應，很多體質比較虛弱的老年人在季節交替的時候就很容易生病，所以我們希望大家在這個時候注意養生，么初秋養生妙招有?

　　古詩：「天階夜色涼如水」，描寫的正式秋季的寒意。在初秋時分，夜裡開始漸漸變涼，白天經常還如夏季一樣酷日當頭，晝夜溫差漸漸拉大。這時候人們更容易著涼，也是舊病複發的高峰期，尤其是老人孩子和。在初秋時分究竟該養生呢，下面小編為大家初秋養生的注意事項。

　　在初秋的時候，轉冷，人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變，新陳代謝會減慢，這個時候的如果過於生冷，會給腸胃造成負擔，引起消化不良，為各種腸道埋下隱患。中認為秋季應當溫補，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷。

　　秋季晝夜溫差，白天燥熱，夜裡寒涼，入睡時一般不要貪圖，注意保暖。中醫認為「寒腳起」，入睡穿上寬鬆的棉襪防止腳受了涼，多搓手生熱，防止著涼感冒。睡覺時不要蒙頭，保持呼吸系統的暢快，多通，可以提高呼吸系統的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對的適應能力。

　　意思是在在秋季剛來時不急著添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是「春捂」要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時注意保暖即可。鍛煉身體時要以少出汗為宜，避免汗液排出，陰氣外泄。

　　有別於夏季的濕熱，秋季天氣比較乾燥，比較敏感，易受影響。所以在秋季，藥物養生應該的原則是以溫補為主，多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有：女貞子，百合，麥冬，天冬，玉竹，沙參，西洋參，乾地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精，人蔘健脾丸，生脈飲，玉靈膏等。少量服用有養生之效。

　　秋季是個不安的季節，氣溫變化活躍，人體容易睏倦乏力，煩躁不適，根據中醫「養陽，秋冬」的原則，秋季進補是很有必要的，但要把握好度量，學進補，合理養生。