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體內濕氣重

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king3 發表於 2018-10-15 15:45 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
話說秋風掃落葉。一到秋天,你的頭髮是不是也開始掉了?


秋天天氣乾燥,我們的頭皮皮脂腺分泌就會減少,毛囊也會萎縮,頭髮就會變脆,容易斷。另一方面,秋季草木凋零,氣候變化,人體生物鐘也會調整,很多人會產生情緒上的悲觀、抑鬱,甚至出現「悲秋綜合征」,這種不良情緒也會影響頭髮的健康,導致掉發、脫髮。


有個段子:為什麼現在不流行非主流的髮型了,因為已經沒有當年的發量了。


而掉發、禿頭,已經不再是中年油膩大叔的標配。有數據顯示,現在的掉發大軍是90后,他們即將已經成為「禿頭黨」主力。


體內濕氣重,掉發一大把,用它泡水喝,每天幾毛錢,頭髮烏黑濃密



那麼,面對越來越少的頭髮,勢必得保衛一下了。


首先,從內在來說,一定要及時調整自己的情緒,保持樂觀的心態,有助於新陳代謝和調整內分泌。


其次,在這個季節,可以多戶外運動,一下班就宅在家裡葛優癱,只會讓你的頭髮越來越少。適當的戶外運動,對身體的好處是不言而喻的,也可以鞏固你頭髮的堅韌度。太忙的上班族可以抽一周幾天的時間騎車上班,或者慢跑上班。


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飲食上,要多補充蛋白質,多吃牛奶、雞蛋,新鮮果蔬,黑芝麻,核桃,海帶、堅果,芡實,山藥這些食物。多吃含各種維生素的食物:


★富含維生素E的食物一一促進頭髮生長


各種堅果、西蘭花、菜籽油、瘦肉


維E可以刺激毛細血管生長,促進頭髮的生長。另外可以修復受損毛囊,減少和預防白髮,減少掉發,並使頭髮更健康。


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★富含維生素C的食物一一滋潤頭髮


橙子、獼猴桃、鮮棗、木瓜


維C可以幫助活化微血管壁,頭髮可以順利吸收血液中的營養,恢復皮脂腺分泌油脂功能,能讓頭皮保持滋潤,減少乾燥、斷髮。


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★富含維生素B的食物一一清爽頭髮


小米、雞蛋、豬肝、大豆、花生、豬腿肉


維生素B可以抑制油脂分泌,減少頭皮出油,加快頭皮的新陳代謝,避免頭髮過油,減少掉發。


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★富含維生素D的食物一一強健頭髮


海魚、香菇、動物肝臟、蛋黃


維生素D可以幫助創造新生髮所需要的卵泡,還可以讓頭髮正常發育,更強健不易斷,不過於細弱,減少掉發。


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生活作息上要做到:


★不熬夜,睡眠不足會減少生長激素的分泌,引起掉發


★每天用木梳或者牛角梳梳頭至少10分鐘


★保持頭髮潔凈,但也不要頻繁洗頭,2-3天一次就可以了


★洗完頭髮后一定要及時吹乾,特別不要濕頭髮過夜


脫髮的類型有很多種,痰濕是很大的一個原因。如果你是痰濕體質引起的脫髮,可以試試茯苓止脫。體內痰濕過重,水濕上行,就會浸蝕髮根,氣血凝堵,導致脫髮。而茯苓能起到滲水利濕的作用,常用於治療水濕導致的帶下、泄瀉、痰飲等癥狀,茯苓多糖體可以增強免疫力,促進血液循環,刺激頭部毛囊,還有鎮定,抗炎等作用,都有利於改善脫髮。而且它是葯食同源,性質平和,一般人都可以食用。


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痰濕體質特徵:體型虛胖,特別是腹部的肉較多,而且鬆軟、手感涼


舌苔厚膩,常有齒痕,面部還出油


性格喜靜,不愛動,常犯困,又很容易出汗


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如果脫髮不嚴重:


每天服用茯苓粉早晚各6-8克,用溫水送服即可。也可以把茯苓粉6克,混合到溫熱的牛奶中飲用,或者煮到粥里喝,每天早上喝就可以。堅持1-2個月,就會看到效果,會有新髮長出。


如果脫髮比較嚴重,可以和何首烏一起食用:


用制何首烏20g(不能用生何首烏,有毒),加水用小火煎半小時,當茶,每天早上空腹送服茯苓粉8-10克,每天堅持。可以健脾祛濕,脾腎雙補,通過補養後天來生髮養發,減少掉發。

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