堅持慢跑 預防癌症

目前，許多國家都出現了慢跑熱。慢跑是一種常見的方法。由於慢跑能量消耗較大,沒有速度和距離的要求,簡便易行。但它卻是提高人體免疫力的首選運動,可幫助人體抵禦癌症侵犯。

慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好地運作,而人體如果長時間不鍛煉,在缺氧狀態下癌細胞會異常活躍,誘發癌症。老年人如果因腿腳不方便,慢慢走也可以,只是把時間適當延長點。如果每天晚飯後,圍著小區走幾圈,長年堅持的話,能夠增加機體抵抗力。此外,慢跑還可以消耗體內多餘的脂肪,防止肥胖或是超重,特別是女性脂肪過多會影響體內雌激素水平,增加患、子宮內膜癌等風險。

堅持慢跑 預防癌症


每天一個小時的慢跑,最好去空氣比較好的地方,鍛煉時間應從下午3點到9點,老年人可根據自己的身體情況而定,如果感覺跑起來有點困難,大步走也可以。

除了跑步外,還應該從上配合,以達到預防癌症的目的。如果晚上攝入高脂肪、高熱量、高蛋白食物,會增加胃腸的負擔,時間久了,體重就會增加。過度肥胖會誘發消化道腫瘤、、直腸癌、結腸癌、乳腺癌、子宮頸癌及卵巢癌。、食管癌、賁門癌、胃癌、結直腸癌、、乳腺癌、子宮內膜癌等也是因飲食不合理、不運動導致肥胖或是體重過重誘發的。許多國家癌症專家研究發現,與體形苗條的人相比,超重人士的脂肪組織內會產生更多激素沉積,久而久之會誘發各種患癌風險。