晚上睡不好覺？可能是它惹的禍

你一定聽過類似這樣的忠告：睡覺前不要看電子產品的屏幕，比如躺在被窩裡面玩手機。但在睡前一段時間裡盯著手機或者電腦屏幕究竟會有什麼具體的危害呢？

根據《睡眠》期刊上的一篇最新研究，問題就在於青色光（cyan light）——一種由智能手機或者電腦屏幕發出的藍綠色光線。

來自曼徹斯特大學的科學家們近期發現，視頻顯示器發射出的高水平的青色光會減少大腦褪黑激素（Melatonin）的產生，褪黑激素是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，具有幫助入睡，及調節生理時鐘的效果，因此常被稱為「睡眠荷爾蒙」。當褪黑激素的水平降低時，會使人的睡意減少，更加清醒。

作為研究的一部分，研究者們還記錄了人們接受不同強度青光時的清醒程度。結果發現，接受更高強度青光照射的人，其褪黑激素的水平確實更低。

曼徹斯特大學的教授Rob Lucas在一份聲明中表示：「這個研究結果令人激動，因為它告訴我們只需要調整人們所暴露在的青光的強度就可以進一步影響他們睏倦的程度。同時，我們的研究還能提供進一步優化屏幕設計的知識。我們已經依照這一點改裝了一台投影機，但我們也期望這項研究成果可以被應用於任何一類的屏幕當中。」

研究者們還揭示了一項新技術，叫做「褪黑素顯示器」（melanopic display）。這種顯示器可以讓用戶自由調節顯示器發射出的青光的強度。傳統的電腦和電視顯示器發出的青光是由藍光和綠光混合而成的，而這種顯示器可以讓用戶自主調整青光的組成。研究者們甚至還認為這種處理可以使成像更加清晰。