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如何讓孩子沒有「起床氣」?

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孩子上學后,如何讓他們按時起床,就變成一件很具挑戰性的任務。有的孩子在晚上睡得晚一點,早上就很難叫醒,而且隨著天氣逐漸轉涼,想把他從溫暖舒適的被窩裡拉出來,確實很有難度!


  早上叫孩子起床,是一場艱苦的拉鋸戰,再有耐心的家長也會變得不耐煩。有很多常見的叫醒方式,其實是錯誤的「殺傷性叫醒」方法,會影響孩子生理與心理的成長。以下這3種「殺傷性叫醒」方式,你用過嗎?

  1。 大喊大叫

  把孩子「嚇」醒,是最行之有效,但最不科學的做法。孩子仍處在潛意識夢境,突然的叫喊聲、擊打聲、指責聲,都會奪走孩子睡眠的安全感,被嚇醒的孩子很容易有起床氣、或是睡醒容易哭鬧,影響精神狀態,非常不值得提倡哦。


  2。 直接掀被子

  這種做法與上一種一樣,都是瞬間剝奪孩子安全感,從睡夢中驚醒的方式。另外,拿走孩子睡覺時抱著、枕著、蓋著的東西,不僅會摧毀孩子睡眠的安全感,還會因為溫度的突然變化,影響到孩子未發育完全的神經系統,會導致孩子驚醒后的獃滯,以致於性格膽小、容易受驚等。

  3。 不停催促、嘮叨

  孩子怎麼叫都叫不醒,爸爸媽媽們就會採取「連環奪命call」,過5分鐘叫一次,不醒再去叫一次。這種方式相比前面幾種算比較溫和,但孩子的蘇醒狀態卻不是自然的,處在睡眠與清醒不停反覆切換的狀態。其實這樣叫醒孩子,反而越叫越起不來。


  孩子在哪種情況下,容易有起床氣呢?

  首先,最基本的情況就是睡眠不足,容易引起起床時的不良情緒;

  其次,是睡前過度的興奮,太勞累,會引起起床氣;

  再次,當天有任務需要完成(如考試、入學),壓力較大,帶來了焦慮的情緒;

  最後,就是在做夢時被叫醒,醒來會非常影響情緒。起床氣是很自然的現象,我們要從孩子睡覺前後的行為來解決,不能單純怪孩子脾氣不好。


  那麼,我們應該如何叫醒自己的孩子呢?這裡有三個小妙招,快來看看吧:

  01

  用自然的東西喚醒孩子

  用自然的東西,緩慢喚醒孩子。你可以用光線喚醒孩子,如在清晨時拉開窗帘,讓陽光慢慢投進房間,或慢慢調亮房間的燈。用光線喚醒是最自然的一種醒來方式,既安全又有效。


  你也可以用早餐的香味喚醒孩子,通過嗅覺系統傳遞起床信息給大腦,孩子起床時想到「有好吃的早餐」,想必他也不會有起床氣了吧!你還可以用音樂喚醒孩子,最好是大自然中的身影,比如鳥叫、風聲、溪水聲,聲音也由小到大,讓孩子逐漸醒來即可。

  02

  輕撫喚醒

  上一種喚醒方法,主要通過孩子的視覺、嗅覺、聽覺來叫醒,適合容易叫醒的孩子。如果孩子睡得太香,這些都被他自動「屏蔽」了,該怎麼辦呢?那麼,我們就可以用觸覺的方式叫醒孩子,用手輕柔地撫摸寶寶的小手,然後到小臂、上臂、臉頰等,等孩子醒來時,給他一個微笑。在孩子睡前、醒來后,都握著他的手,會給寶寶很大的安全感;親密的肢體接觸,也有助於親子關係的發展哦。


  03

  起床后帶孩子做早操

  孩子起床之後立即刷牙、吃飯,或是癱在沙發上、車上,半夢半醒補個覺,這都會讓孩子愈發瞌睡,上午容易犯困。孩子起床后,應該帶著他稍微做些早操小運動。

  其實,帶孩子做早操很簡單,因為它不用刻意要求動作到位,主要是為了鍛煉身體、提高協調能力、讓孩子的身體真正蘇醒。

  為了提高孩子做早操的興趣,我們可以讓孩子自己選擇背景音樂、自己規定動作,可以帶著寶寶一起模仿小動物、或是一起合作完成一段舞蹈等。不要強迫孩子學某個早操的動作,讓他們盡情freestyle吧。


  其中,早操運動的順序非常重要,比較科學的順序是:熱身運動-體能運動-協調運動-放鬆運動,最開頭的熱身與最後的放鬆,是必不可少的哦。對於年齡稍大一些的孩子,可以用上一些器材,如呼啦圈、小啞鈴等。


  在具體動作上,建議讓孩子「從上到下」、「從裡到外」、「從大到小」,也就是從頭部動作開始,逐步進入手、腳的動作。從以頭與脊椎為中軸線的動作,逐步進入胳膊、到手指的動作。從幅度比較大的動作,逐步進入精細的動作,到了最後的放鬆運動,再讓孩子有大幅度動作的放鬆即可。



  怎麼樣,從明天開始就試試吧,希望孩子們都可以不當「小懶蟲」,精神抖擻迎接每一天!
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