面對自戀型父母該怎麼辦？（原創）

首先，作為子女，我們需要看到，我們的父母並非生來如此。自戀背後隱藏著深深的孤獨和恐懼，這和他們在孩童時代遇到過的事情息息相關，你可以試著去了解他們的成長史。
曾經有個和你情況類似的女孩在和父親聊了他小時候成長經歷后，很認真的跟我講：「之前我怪他對我嚴厲，企圖控制我的人生，一心想讓我活出他理想中的樣子。情緒好的時候就對我和顏悅色說幾句話，不好的時候就沖著我發泄。現在我不怪他了，有些東西並不是他們不給，而是他根本沒有。」是呀，有的時候，我們渴望自戀的父母給我們更多關注和接納，這就好像我們像一個乞丐要百元大鈔，而他們給我們的卻是一塊發霉的麵包，並不是他有錢捨不得給，而是發霉的麵包已經是他們有的最好的東西了。理解這一點，內心的抱怨會少很多。
其次，嘗試從自戀型父母身邊獨立出來，成為一個真誠、完整的人。對自戀型父母的孩子說，父母要麼管太多，要麼就是完全忽視。小時候一直被忽視導致情感無法得到滿足，直到成年我們依舊渴望父母讚賞和關注。從父母和童年經歷中獨立出來的一個方法就是讓自己從消極的自我暗示中走出來。那些「我做的不夠好」「我沒辦法信任自己」的觀點由於你自身內化，就好像父母一直在你耳邊嘮叨。試著變成肯定的自我暗示——「我已經和之前比有了很大進步」「我可以為自己人生負責」，這樣，你才有希望把自己當成一個獨立的人來對待。同樣的，在面對自戀型父母的控制或者忽視的時候，嘗試成為一個觀察者，不要急於做出反應。而是對情景和情緒做出仔細的觀察，了解情緒背後的原因，父母表達背後的含義，你會更加有能力做出合適的反應。到那時，父母以愛為名的自戀對你的影響力會進一步減弱，你會更加有能力過好自己的生活。