自信並非與生俱來

　1。自我接受 必須給予自己積極表達觀點和想法的權力。因此，在日常生活中，即使自己的想法與其他人相悖，即使大家對此不是很感興趣，我們也應該在談話中發表觀點。首先可以在有限的範圍內嘗試，比如家庭內部。讓你感覺比較自如時，在朋友面前也說說自己的想法吧。最後，你可以將範圍擴大到辦公室，比如在開會期間大膽提出自己的想法。

　　2。自我認同 在人際交往中，保持真實的自我，無須為了取悅而歪曲事實。每個人的表達方式不同，無需效仿他人。例如，購買你喜歡的衣服而不模仿夥伴的穿搭！大膽的告訴你的另一半，你不喜歡他所鍾愛的恐怖電影。 3。制定目標 迎接日常生活中的小挑戰。為此，必須要制定可實現的目標，以了解自己的能力和極限。然後循序漸進，逐步提高目標難度。最後總結成果，反思需要改進的地方並進行調整，避免以後再犯同樣的錯誤。

　　4。內心快樂 「瘋狂的快樂」是珍妮?勞森（Jenny Lawson）發起的活動。珍妮患有抑鬱症，直到有一天她得知一條可能令其毀滅的消息。自那時起，她決定，出於純粹的「報復」，要瘋狂的快樂。面對所有出乎意料的事情，她總是選擇「是」。這個故事告訴我們內心快樂方能自信。 5。迎難而上 面對窘境，我們應該迎難而上而非知難而退。有目光注視你的時候，不要低下頭；回應陌生人的問題等等。所有的一切都會成為你獲得自信的經驗，你會從點滴的積累中，更好地理解這些令人焦慮的情境。