小寒：「宅」著就是養生

2017年1月5日11:55:42太陽到達黃經285°，小寒交節。

俗語說「大寒小寒，冷成冰團。」一月進入全年最冷的天氣。在經過了春、夏、秋近一年的消耗后，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，養生的關鍵是「養腎防寒」，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。

調養:「宅」著就是養生

中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，寒主收引凝滯，易傷人體陽氣。為了來年春天更有生氣，人也要順應大自然的封藏之性。

1每天多睡一小時：此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增加身體的免疫力。

2保暖雙腳：腳和上呼吸道黏膜間有密切的神經聯繫，腳冷了，呼吸系統抗病力馬上減弱。你可以在鞋裡貼一個暖寶寶，腳暖身上就暖了。

飲食:最宜「補」的季節

三九補一冬，來年無病痛。天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。腎被稱為「命門」，是女人健康與美麗的發動機。

1如果經常冒虛汗、精神疲乏，應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣。

2如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當歸、阿膠、首烏補腎血。

3如果經常午後低熱、兩頰潮紅、白帶比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰。

4如果經常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。

預防小心上火，多吃蘿蔔多吃菜

1大白菜：中醫認為，大白菜有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒的作用。冬天氣乾燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。

2蘿蔔：蘿蔔是我國最古老的蔬菜之一。中醫認為，蘿蔔有清熱化痰、生津涼血、化積滯、解酒毒的作用。如果天氣乾燥，可以榨汁或煮蘿蔔湯飲用，可以預防治療口腔潰瘍、便秘、聲音嘶啞、流鼻血等多種上火癥狀。

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