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入秋後多吃這5種食物,讓你更長壽~

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硨磲大爺 發表於 2016-9-16 21:51 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  秋季乾燥,晝夜溫差大,此時,正確的食補對人的健康極為有益。入秋後,多吃這幾種食物,比人蔘更養人。

  

  

  1蜂蜜

  蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

  

  最佳吃法: 每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。

  

  最佳搭配: 與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等冷盤時加入蜂蜜口感也很不錯。

  

  2蓮藕

  蓮藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。

  

  最佳吃法: 七孔藕澱粉含量較高,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,涼拌或清炒最為合適。

  

  最好搭配: 搭配銀耳可滋補肺陰,搭配黑木耳可以滋補腎陰。搭配糯米、蜂蜜蒸食,可清潤養肺;搭配排骨燉湯,可健脾開胃。

  

  3山藥

  山藥不僅有「神仙之食」的美譽,還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收,並預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

  

  最佳吃法: 蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

  

  最好搭配: 與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

  

  4紅薯

  作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。

  

  最佳吃法: 蒸紅薯最健康,能減少營養的流失,還能減少因烤制而產生的有害物質。

  

  最佳搭配: 用紅薯搭配大米熬製成粥,有健脾養胃的功效。

  

  5梨

  秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。

  

  最佳吃法: 梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法,如冰糖蒸梨能滋陰潤肺、止咳祛痰。

  

  最好搭配: 與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  

  END

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