關於「A4腰」的忠告，不論胖瘦都值得看看……

　　這兩天「A4腰」幾乎一夜爆紅，這是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，又一個成為社交平台上的「爆款」話題，「開始流行A4腰了」和「我有A4腰」的文字分別佔據了社會和運動健身類話題的首位。

　　

　　什麼是「A4腰」？

　　所謂「A4腰」是指腰部寬度小於A4紙的寬度。A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，其規格為21cm×29.7cm（210mm×297mm），所以凡是腰部的寬度小於21cm（210mm）的，都可以稱為「A4腰」。

　　「A4腰」相當於多少的腰圍呢？按照比較標準身材的腰圍橫截面前後徑和左右徑比值為3：4計算，「A4腰」的腰圍大約是60厘米。

　　

　　△標準A4紙規格為21cm×29.7cm

　　「A4腰」是否值得提倡？

　　確實，腰圍的長度對人的壽命是有著直接關係的，我們知道，肥胖，尤其是腹型的肥胖是健康的大敵，所謂「腰圍長一寸，壽命短一截」是有著科學道理的。但是過度的追求減肥，減少腰圍對健康也是不利的。

　　我們知道，年輕的少女由於皮下脂肪不多，常常會有著纖細的腰，確實能給我們帶來青春的美感，這是一種自然的美，青春的美，但能不能達到「A4腰」，還取決著多種因素，但是隨著年紀的增長，皮下脂肪的逐漸增加，再想維持「A4腰」的可能性是不大的，雖然我們通過鍛煉和飲食控制可以控制腰圍，一味通過減肥和運動，來試圖讓自己的腰圍達到「A4腰」，不值得提倡。

　　

　　首先，過度減肥和過量的運動不利健康。過度減肥和過量的運動會對人體的許多器官產生影響，如：過度減肥可以影響青少年，尤其是女性的生長發育，容易疲勞、身體抵抗力降低，注意力降低、貧血、神經性厭食和月經失調，還可引起顏容衰老和骨質疏鬆等危害；過度的運動可能會導致關節和骨骼的損傷，也會引起疲勞、失眠、身體抵抗力降低、月經紊亂，甚至誘發心臟病等疾病的發生。

　　

　　△過度節食不利健康

　　第二，降低人體對疾病的抵禦能力。我們知道，人體的脂肪是人體的「燃料」儲備，當人體有疾病或不能進食的時候，人體可以通過「燃燒」脂肪來維持人體的能量供應；瘦弱的人，由於沒有脂肪的儲備，對疾病的抵抗能力就明顯減弱，這就是為什麼胖子生病可能比瘦子生病「熬」的時間長的原因。

　　第三，過度減肥和過量的運動帶來的可能是病態美。一般來說，體型修長的人可以給人以美的感受，但有的人「過分苗條」，給人以「風一吹就要倒」的感覺，可能帶給人們的是一種病態的美，比如有些知名節目主持人，已經瘦到可怕的程度了。

　　

　　△過度減肥甚至導致厭食症

　　第四，通過束身衣達到「A4腰」更不可取。有人為了走捷徑，通過穿束身衣快速達到「A4腰」，有研究證實，長期穿束身衣可能會引起內部器官移位、皮膚感染、肌肉組織的破壞、呼吸功能障礙和泌尿繫結石等。

　　

　　健身和健美無可非議，適當的控制自己的身材也是可以理解的，但是過分追求「A4腰」，可能會危害健康。正常的腰圍男性應該是85厘米，女性應該是80厘米，如果我們把A4紙橫過來，按照上述標準計算，倒是有點靠譜。

　　

　　對於那些一味追求「A4腰」的朋友們，隨著年齡的增長，腰圍是會逐漸增加的，這是因為激素水平的降低和代謝能力的降低所致，通過適當的鍛煉和飲食控制是可以有所控制的，但千萬不要違反自然規律，去追求「A4腰」，違反自然規律，最終會受到自然的懲罰的，這種懲罰就是危害自己的健康。