研究：壞情緒讓你少活20年！（圖）

　　研究：壞情緒讓你少活20年！2015-09-16 17:43:00　來源: 人民網

　　近期，多項國際研究聚焦情緒對壽命的影響。爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒，也許會讓你的壽命大大縮短。

　　

　　近期，多項國際研究聚焦情緒對壽命的影響。爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒，也許會讓你的壽命大大縮短。

　　據路透社5月26日報道，丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現，有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

　　5月20日，美國《赫芬頓郵報》載文分析稱，焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。初發期，喉嚨會變得沙啞乾澀；肌肉會變得緊張，引發肩頸疼痛及偏頭痛；血糖也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，哮喘、心臟病、中風的發病風險增加，消化系統紊亂，記憶力明顯下降，還會引發疲勞、失眠等異常。

　　西南大學心理學院副教授湯永隆認為，情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。一般來說，不良情緒來自於壓力，而壓力又分為兩種。當個人能力無法滿足外界要求時，他會感到不堪重負；反之，當外界要求遠遠小於個人能力時，不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。所以，調控情緒的核心應是認清壓力的類型，決定到底是改變環境適應自己，還是提升自己適應環境。除此之外，遇到情緒障礙時，也有一些即時的小方法予以緩解。

　　睡眠法。睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。

　　運動法。運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。