高溫與焦慮掛鉤

每到夏天，炎熱的氣候使我們變得煩躁不安，情緒不穩定愛發脾氣。我們很容易 感覺頭腦不清晰，無法靜下心來思考問題，記憶力差。每一年的高考生想必就深有體會， 當知了還在歌唱的時候，他們默默對著書桌埋頭苦讀，豆粒大的汗滴從頭流下，高溫 悶熱的煎熬考驗著他們。無論是孩子還是成年人，髙溫對我們身體的影響都是不可忽 視的，更會直接影響我們的心理健康。尤其當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、 濕度髙於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒 和認知行為的紊亂。我們很多人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大 動肝火，這就是「心理中暑」，又稱「夏季情感障礙」。大量事實證明，氣壓、溫度、 濕度、日照、風以及大氣電磁場等多種氣象因素作用於人體后，都會影響人們的生理 功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人 體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低；如果氣壓變化過大過快，超過了某個閾值，就 會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊 張和煩躁。

　　研究表明，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。一般來說，低溫環境有 利於形成較佳的心理狀態，而高溫或在溫度回升時，人的精神狀態則容易產生波動和 異常。精神專家研究發現，當氣溫較高或有暖流人侵時，精神病人起床徘徊、無法入 睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。主要 是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，也會因為外界的強烈光線產生一種煩 躁情緒。

　　天熱人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而 影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。世界衛生組織的一份資料表明， 1982年至1983年的「厄爾尼諾現象」，使得全球大約10萬人患上了抑鬱症，精神 病的發病率上升了 8%，交通事故也至少增加了 5000次以上。究其原因，是「厄爾尼諾」 這種異常氣象變化，引起全球範圍的氣候異常和天氣災難，超越了一部分人的心理 承受能力，從而發生坐卧不安、精神遲鈍等癥狀，意志薄弱者還會發出歇斯底里的 哭叫聲。

　　1996年奧運會前夕，美國警方曾委派專家做過細緻研究，發現亞特蘭大的日犯罪 事件總數，是隨氣溫的升高而遞增的。其中最熱的六七月份，犯罪率最高，偏偏奧運會 在這一時段舉行。為了減輕人們的恐懼感，奧運會組委會的負責人一度謊稱亞特蘭大 夏季氣溫不超過30攝氏度。

　　知道真相之後，也許我們會質疑奧運會組委會的做法，但對於穩定人心卻起到正 面的作用。高溫並不一定直接導致犯罪，卻能誘發犯罪。長期處於高溫環境中，大約 有10%的人會出現情緒、心境和行為異常，高溫天氣使我們火氣大，容易因微不足道 的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生， 這些均是犯罪的誘因，從而導致了犯罪率增加。研究結果表明，每年的2月份是犯罪 率最低的，而隨著溫度的上升犯罪率開始上升，到8月達到最高峰。即溫度每上升兩 攝氏度，犯罪率會提升一個百分點。其中，對女性的性侵害案件在夏季最多。

　　對於熱帶地區，或者夏季較長的城市來說，防止當地犯罪至關重要。當然，我們 也不需要為此感到恐慌，現代社會科技為我們解決了很多高溫帶來的不便和困難，最 為常見的就是室內製冷機器的興起。每到炎熱的夏天，一些大型商城總會熱鬧非凡， 涼爽通風的室內就像秋天一樣舒服，即使沒有購物娛樂的需要，人們總是很樂意來到 商城涼爽一番。除了機器的輔助，我們個人也可以通過調整日常作息和飲食來度過漫 長的夏天。專家給我們的建議是：充足的睡眠、科學合理的飲食、做好防晒措施、合 理飲水等，除此之外，我們還可以做一些自己喜歡的體育運動，盡量保持平靜、樂觀、 豁達的心態。

　　對於心理的調節，我們還可以遵循環境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、 淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等曖色系，也會起到熱中求靜的心理作用；多做自我心 理調節，心煩意亂的時候聽聽舒緩輕鬆的音樂，或者和外界多交流，與家人朋友多聊天， 緩解心理壓力。