腫瘤專家的防癌16招，終身受用！現在做起還不晚~

腫瘤專家的防癌16招，終身受用！現在做起還不晚~

在醫學技術飛速發展的今天，癌症治癒率卻不盡如人意，遠沒有人們期望得那樣高。為什麼會這樣?中國醫學科學院腫瘤醫院副院長石遠凱指出，最重要的原因在於，多數病人到醫院看病時，都已經是中晚期了。癌症是需要「未雨綢繆」的事，只有早期發現，這一病魔才有可能被真正打敗。
腫瘤專家的防癌16招
癌症就像一粒種子，我們的身體就是土壤。種子能否發芽、長大，完全取決於土壤。因此，我們應該積極改善「土壤」，做好預防。

1、不吃發霉食物。
花生、大豆、米、麵粉發霉后，可產生黃麴黴素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。

2.菜別切太碎，少吃熏制、腌制食物。
熏制、腌制食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物——亞硝胺。科學實驗證實，當亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時，就不會在體內與胺作用生成亞硝胺。烹調時應減少食物中維生素C的損失，盡量做到新鮮食物越快吃完越好。多用蒸煮的烹飪方式;少讓食物暴露在陽光下。
3.少吃燒烤和油炸食物。
當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

4.多吃新鮮蔬菜，少吃肉。
世界癌症研究基金會發現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。
5.洗凈農殘。
洗凈農殘的正確方法:一是去皮，除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%-90%的農藥殘留;二是用流水沖洗，在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留;三是蔬菜多用水煮。
6.少喝酒。
世界癌症研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10N15克)，女性別超過1份。
7.不吸煙。
煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌症。腫瘤學上有一個「勃氏吸煙指數」，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大於400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。
8.少用塑料製品裝食物。
生活中，我們經常用塑料製品來裝食物，卻不知道它們到底有毒無毒。大家可參考以下鑒別方法:一是水檢法。把塑料袋放入水中，無毒的可浮出水面，有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明，手摸時有潤滑感，表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁，手感發黏。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。
9.曬太陽不能過度。
有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，或增加成年後長雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴晒，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬。
10.少熬夜，睡足覺。
研究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。
11.勤開窗通風。
室內污染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。美國保健協會指出，衛生間高溫、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，瀰漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
12.裝修時謹慎選材料。
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修后等室內氣味排乾淨后再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮艷的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。
13.別把工作服穿回家。
新衣服買回來先洗再穿;在醫院、廠礦、車間工作的人下班后，應先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。
14.每天健身。
美國佛蒙特大學的研究成果顯示:與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會降低68%。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
15.吃堅果。
每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間存在著一定的相關性。
16.形成自己的生活規律。
關注自己的身體感受，並藉此形成適合自己的生活規律，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。
那麼，人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢？
20歲后，結婚兩年查宮頸癌
宮頸癌與性生活關係密切，國內外大量資料證實，早婚、早育、多產、性生活衛生差及性生活紊亂的婦女，患病率較高。
30歲后，三道防線阻擊乳腺癌
自檢、B超檢查、X線檢查。從30歲開始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。
40歲后，煙民千萬盯著肺
40歲以上，有吸煙史的人，工礦職工、長期接觸放射性物質及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發人群。
50歲后，指檢派上大用場
指檢對於發現結腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來非常方便、簡單。不過，最準確的方法還是篩查。

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