這些年我們丟掉的好生活習慣

這些年我們丟掉的好生活習慣 (2015-01-30 08:54:32)


標籤： 雜談       
    健康生活總是源於好的生活習慣，曾幾何時，也許因為生活條件的限制，也許由於我們心態的平靜，也許社會大環境簡單閑適，我們的生活談不上富裕，但也是有滋有味，貼近自然，人老幾輩，逐漸養成中國人健康快樂的生活習慣。現如今，一切都是快速發展，生活是異常豐富多彩，讓人難以適應，我們總在追趕時尚，在時代的潮流推動下生活，看似風風光光，其實已經逐漸的遠離了我們原本的生活出發點，來不及思考就選擇了他人給予的安排生活方式，全民抬頭看電視，低頭玩手機，很多好的生活習慣逐漸被我們丟掉了。
                  媽媽早餐
   早上起來吃到媽媽做的早餐是一天幸福生活的開始，媽媽呼喊孩子起床吃早飯是家庭生活最為溫馨的畫面。早餐是人類的健康生活方式，中國人講究早飯吃好，西方人說早餐要吃得像國王，足以說明早餐的重要性。吃早餐，可以及時補充血糖，提高工作和學習效率，如果不吃早餐，少年兒童影響生長發育，成年人有可能誘發膽石症、胃腸道疾病、低血糖、心腦血管病、肥胖等。所以，早餐還是要重視，不管有多少理由，早上還是要早早起來吃早餐，媽媽早起做早餐更好，畢竟馬路攤點、邊走邊吃都不是吃早點的好習慣。
                      清淡飲食
   中國人的飲食以穀物為主，蔬菜次之，肉類很少，這與世界衛生組織推薦的金字塔均衡飲食法相近，即我們的飲食最重要是糧穀類食物如米飯、麵包、饅頭、麵條等，是為金字塔的第一層，第二層是蔬菜和水果，第三層為動物性食品。《中國居民膳食指南》也明確提出我國居民的飲食應當食物多樣、穀類為主。而現實是，我們的飲食觀念還不是以健康為標準，以營養為目的，而是以香為追求，以痛快為快樂，甚至講排場，為奢靡，如此以來，山珍海味、大魚大肉、海吃海喝、斗酒酗酒等飯桌上的不正之風、腐敗現象屢見不鮮，到頭來，違法了黨紀國法，敗壞了社會風氣，損傷了身體健康。生活還是平淡點好，飲食還是要均衡營養，好東西慢慢吃，細水長流，既是過日子的態度，也是養生保健的方法。
                       睡前讀書
    過去很多人的床頭都有一本書，或者報刊雜誌，為的是睡覺前閱讀。讀書可以說是修身養性最好的方法了，讀書可以陶冶情操，是心理保健的最高境界。睡前讀書，讓一天忙碌煩躁的心境慢慢平息下來，酣然入睡，甜美到夢鄉。如今很多人已經不讀書了，睡前忙的是看手機，刷微博、微信，長此以往就會導致視力模糊、偏差、眼睛乾澀、慢性勞損、頸椎反弓、手指麻木，損害皮膚，影響生物鐘、智力等。睡覺是生命質量非常重要的一部分，失眠的人最知道睡不著的痛苦。睡覺前的身體狀態很重要，讀些優美的文字，聽些美妙的音樂，會使你的夢境很美好。
                       早睡早起
   人是受自然環境影響的生物，人體自身又有著生物鐘，睡眠的時間很重要，一般來講，最好是在晚上10點半到11點開始入睡，因為按照生物鐘的規律，人的深睡眠是在晚上12點到凌晨3點，而人是要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，如此睡眠質量會更好。中醫養生特別講究睡「子時覺」，子時就是23時到凌晨1時的時段，此時氣血流注膽經，陽氣開始生髮，睡眠即可養護陽氣，陽氣為生命之本，陽強則壽，陽衰則夭呀。如果在這個時候還在上網熬夜，夜店狂歡，其結果就會將剛剛生髮起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。享受要有節度不可沉迷，早睡早起身體好！