以耳養生：掩耳低仰頭能讓腦子更清凈

　　

　　以耳養生：掩耳低仰頭能讓腦子更清凈（華蓋供圖）

　　核心提示：現代人生活壓力大，工作任務重，常常感覺頭暈腦脹。針對這種情況，大家可以嘗試練習「凝耳法」，幫助大腦恢復清凈。

　　中國古代很早就有「以耳養生」的記載，其中「凝耳法」是常用方法之一，指雙手掩耳，低頭、仰頭5~7次，可使頭腦清凈，去除雜念。

　　凝耳法中，雙手掩耳，可以摒除外界干擾；頭部不斷俯仰，有助於上丹田之氣的流通，可使百體皆溫，去除雜念。上丹田在督脈的循行路上，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的神經中樞所在。古人認為，丹田是滋養全身的重要部位，故有「無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關係全身性命，此中一線不絕，則生命不亡」的說法。上丹田的作用是鍛煉神經系統，調節、增強神經中樞，控制整體代謝機能，從而儲蓄能量，有助於休養生息，積聚精力與疾病作鬥爭。

　　耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經絡的作用。反覆低頭仰頭，可促進腦部血液循環。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放鬆。當深度放鬆時，可使微血管及微循環暢通，感覺溫暖；同時使呼吸深長，血氣旺盛，肢體及大腦得到充足供血供氧，頓時感覺精神爽快。

　　除了凝耳法，孫思邈在養生法中還提到「耳常鼓」，即手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有「撲」一聲，重複做十下；或雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，用力彈後腦風池穴十下。這兩個動作每天臨睡前做，能增強記憶和聽力。