長壽者的七個共性：只吃小份食物 對生活有信心

退休后依然創造價值。來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術家，她100

歲時還在進行藝術創作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術風格。她認為自

己保持長壽的訣竅就在於「永不停息的創新態度。」幾乎所有接受採訪的百歲老

人都在退休后依然表現出積極樂觀且務實的態度，這對他們的人生髮展至關重要

。

　　只吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風格非常接近於上世紀60年代人群的飲

食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養食品。107歲

的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材

仍然保持得非常完美。

　　晚年學習新運動技能。身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：「我

每天起床后都會做30分鐘的伸展運動，然後步行1英里；每周打3次橋牌。」有不

少百歲老人成功地保持了他們的運動能力，在晚年時還掌握了新的運動技能，並

積極地參加專門的老年人運動會和各種專業比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟

從70歲起開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得了

一塊金牌。

　　對美好生活充滿信心。幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念

讓自己生活到現在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻。101歲的羅伯塔·麥

克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說：「我們活著就是給那

些處於艱難境地的人們做出好榜樣。」