日本火鍋減肥法.，月瘦10斤不減胸!有這好的事情？(組圖)

　　

　　吃火鍋也能瘦身？！原來這個火鍋減肥法式由日本女藝人MEGUMI發明的，聽聞她吃火鍋一個月瘦了5kg還不減胸部！到底火鍋減肥法是怎樣幫你瘦身的呢？快點來看看吧！

　　

　　雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋里。如果要吃雞肉的話，先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃豬肉時，豬五花>豬里肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。

　　

　　煮到最後的火鍋湯頭是精華啊！相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話，但是肉的油脂溶在湯里其實熱量相當高！普林體也很多。連最後丟泡麵或白飯煮成粥都很危險，冬粉也不行，建議改用蒟蒻絲來代替。

　　

　　沾料的熱量其實也很高，有的人調沙茶醬時還會放很多砂糖，對體重也是一大威脅哦！可以得話只用一點，或是改用岩鹽還可以提生火鍋料原本的風味。

　　

　　可以拿來減肥的火鍋：水煮鍋、涮涮鍋、湯豆腐、泡菜鍋、西紅柿火鍋。

　　不適合減肥的火鍋則是『壽喜燒』。使用大量牛肉跟砂糖的壽喜燒含有很高的熱量。

　　

　　吃火鍋比較少加綠黃色蔬菜，所以吃涮涮鍋的時候，菠菜可以拿來代替白菜，營養價值也很高哦。

　　花蛤可以煮出好喝的湯汁，低熱量高蛋白也是很適合減肥的火鍋料。

　　而且加在泡菜鍋或西紅柿鍋味道不衝突也很好吃。食物纖維豐富的菇類也可以多放一些。

　　

　　不贊成完全不吃碳水化合物的減肥方法。低碳水化合物減肥法很危險的理由，大家對碳水化合物的了解，大部份都是「攝取過剩、睡前吃多，容易堆積脂肪在體內」。減少攝取碳水化合物的話，人體會分解脂肪來補足缺乏的能量，是減少體重很快、很受歡迎的方法。但是低碳水化合物瘦身法持續下去的話，漸漸會對身體造成傷害。

　　

　　碳水化合物不足的狀態一直持續的話，不但是脂肪，甚至連肌肉都會開始分解。因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量，加強基礎代謝，肌肉變少的話基礎代謝也減少，變成很節省能量的體質。只要吃少少的也能活下去，相對的回到以前的食量，或著稍微多攝取一點熱量，身體馬上會把它轉成脂肪積蓄。

　　

　　大腦需要的營養來自於葡萄糖，而葡萄糖又是從碳水化合物轉換而來。停止攝取碳水化合物的話，葡萄糖也會越來越不足。在葡萄糖不足的情況下，腦所需的能量不夠會變得沒有力氣、疲倦與無力感。情況糟的時候，容易煩躁憂慮，反而可能引起暴飲暴食！

　　

　　根據英國醫學雜誌(British Medical Journal)發表，低碳水化合物瘦身反而會引發心臟病與中風發作的危機。如果不吃飯跟烏龍麵的話，加個馬鈴薯也不錯哦。馬鈴薯含有不怕加熱的維他命 C，加在火鍋里還可以有美容效果，相當推薦！可以減少空腹感也適合減肥，如果買到大顆的加一個就夠了。

　　

　　火鍋減肥法，好好運用高蛋白低熱量，營養價值超群。如果只是自己一個人吃，就不用搬出電磁爐或桌上小瓦斯爐，直接在廚房煮也OK。(如果可以用陶鍋風味更佳！)冬天吃火鍋可以讓身體暖暖的又能減肥！請大家一起來試試看。

那涮羊肉應該和涮料在一起的，有意思，其他的似乎家常一些。