健康自查——判斷自己是否「過勞」的27種癥狀！

怎樣判斷自己是不是處在過勞狀態呢?日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本「過勞死」高發現象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種「過勞」癥狀和因素:

1.常感到疲倦，忘性大;

2.酒量突然下降，即使飲酒也不會覺得有滋味;

3.突然覺得有衰老感;

4.肩部和頸部發木發僵;

5.因為疲勞和苦悶失眠;

6.會為一點小事而煩躁和生氣;

7.經常頭痛和胸悶;

8.突然發生高血壓、糖尿病，心電圖側試結果不正常;

9.體重突然變化很大，出現「將軍肚氣」

10.幾乎每天晚上都聚餐飲酒;

11.一天喝5杯以上咖啡;

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定;

13.喜歡吃油炸食品;

14.一天吸煙30支以上;

15.晚上10點也不回家或12點以後回家佔一半以上;

16.上下班單程需2小時以上;

17.最近幾年即使運動也不流汗;

18.自我感覺身體良好而不看病;

19.一天工作10小時以上;

20.星期天也上班;

21.經常出差，每周只在家住兩三天;

22.夜班多，工作時間不規則;

23.最近有工作調動或工作變化;

24.升職或者工作量突然增多;

25.最近加班時間突然增加;

26.人際關係突然變壞;

27.最近工作失誤或者發生不和。

    在上述27項中佔7項以上即是過度疲勞有危險者，即使不佔7項，在第1項到第9項中佔兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意。