化無形為有招

戒煙，到今天已半年有餘。今天寫此貼不是為了炫耀自己戒煙時間有多長，更不是要建什麼高樓
迫使我寫此貼的根本原因在於剛剛過去的春節

春節期間，親友相聚，各種好煙名酒不斷
有一次，出現600多一盒的內部試製煙
模樣精緻、奇香無比
眾人紛紛慫恿我嘗試一下，哪怕只吸一口也好
在酒精的作用下，我曾經心動了一下
但最多五秒鐘后就淡定了

能抵住誘惑，其原因有兩個：
一是我針對酒後防止復吸有過很強的目的性訓練——
剛開始戒煙我就主動攻克酒後復吸這一關
每次喝酒前都在心中反覆強化「我不需要香煙」的理念
從喝一丁點酒開始，循序漸進
一直訓練到酩酊大醉也不會犯錯誤
二是針對名貴香煙，經過紮實的反覆洗腦

後來我總結：
為什麼心動？
是因為戒煙的時間長了，思想出現鬆懈
能抵住誘惑，全靠戒煙初期打下的紮實基本功
隨著戒煙時間的增加，我愈發體會到基本功的重要性
如果剛開始戒煙不打好基本功，或者基本功不紮實
那麼戒煙時間越長就越容易動搖，最終必敗！

什麼是戒煙基本功？
戒煙基本功就是反洗腦！
但就像武功一樣，反洗腦只是個虛的意念，得逐步修行
將反洗腦化作實在的形，也就是所謂招式，那就是「觸發機制」

觸發機制，就是讓你想抽煙的人、事、環境、心情等等
剛剛已經說了酒精誘惑、名貴煙的獵奇心態
還有飯後、睡前、衛生間等抽煙習慣
還有高興、憂愁、空虛、失落、無聊等心情時想來一支
還有聚會、寫作、思考等場景需要香煙助興或是幫助
......
還有很多很多觸發機制
為什麼不一一列舉？
因為誘惑每個人吸煙的觸發機制不一樣
得靠戒煙者自己去尋找
找得越多越細緻，就越好
反覆尋找觸發機制並反覆消滅
這就是戒煙基本功的訓練法
練多長時間？
什麼時候您能體會到虛的「無煙快樂」，什麼時候算練成

打好基本功還需要重要一招，那就是寫自己的「戒煙日誌」
在沒有領會到真正的「無煙快樂」之前（什麼是真正的無煙快樂，修行到無欲無求便知）
不要停止你的戒煙日誌
不要刻意寫得多麼有才，而要最真摯的感情流露
不要在意寫得有多彆扭，而要寫自己真實的體會
不要去抄別人的心得，而要寫自己的東西！

好了
這就是戒煙基本功
再啰嗦一句，基本功不紮實，那麼戒煙時間越長越容易失敗！

本帖寫給剛剛戒煙或是戒煙有一段時間而沒有反洗腦的朋友
高手請飄過
有緣者請幫頂，讓比您更遲戒煙的人看到