貢獻一個Twiniversity201的筆記，有些單胎也可參考

作者： 大林

Twiniversity 201



尿布

Kirkland的其實質量很好。

如果不常去Costco這類店，可以半個Amazon Prime

尿布開了箱是不能退的

開始起碼要一周150片 （兩個娃）

Wipes無所謂，洗也可以，但天冷可能不方便



不混淆兩個娃

做個cheat sheet，每個娃做完什麼記錄，叫保姆也要填，帶著表去看兒醫



什麼事情最重要

娃的安全，飲食第一，家裡的事情稍微放放，節假日，家庭聚會能不去就不去好了



獲取幫助

月子、育兒期間沒有「客人」。之前凡是有親朋好友說以後願意幫忙的，一定不要客氣，要用。有人要來，就約好時間，不伺候客人，來是幫忙的，指派任務，比如看娃睡覺（自己可以去干點別的），或者說要做什麼事情，要不要跟來，等等。不要讓他們來使自己更累，不陪聊。

不一定讓他們做家裡的事，幫忙可以有別的，取乾洗衣服，買東西，填表格，任何你自己不喜歡乾的事情（尤其是叫你不喜歡他們又承諾幫忙的人）

不要跟老公爭誰做的多少，很快你們都會懷念做的這些辛苦事

不要隔絕自己，需要走出去。計劃每天出去，太冷的地方可以設個溫度界限。出去的時候帶著娃。計劃要靈活。每周要計劃「自己的時間」和「夫妻的時間」



幫助類型

1.       家庭和朋友

注意，幫忙只是幫你和寶寶，不要來幫忙的同時還要照顧其他人（比如父母來，母親還要同時照顧父親的）

2.       Baby nurse （$250-350一天一夜）

一般是24小時的，也有12小時的晚班，但價錢一樣，所以除非你不喜歡白天家裡有外人，否則就請整天吧。而且你還不知道晚班護士白天做了什麼，如果已經筋疲力盡，晚上在你家也做不好。有人願意教你，有人不喜歡。

需要人教也可以找doula，$15~75/小時。www.dona.org

3.       保姆

一般是一周40小時，多了要付OT，但也可以一開始就談好每周的價錢，不按小時算。紐約雙胞胎的行情大概$15/小時。

4.       Au Pair （好像類似與國際交流學生一樣）

一般$190/周，每年再加$500（忘了是啥費用）。缺點是一般他們只來一年。

5.       臨時幫忙

小任務，臨時的，可以找周圍學教育的大學生之類，每小時$10左右。



獲取過程

1.       制定崗位描述（所有任務，工作時間，報酬等等），然後找地方post

2.       製作申請表，發放，進行背景調查（調查的copy要給申請人一份）。有雙胞胎經驗的有利有弊，弊是他們會有一些不好的小手段。

3.       面試 （注意作好筆記，適當時候可以用手機拍個照，以免人太多記不清）

a.       談崗位描述，稅，OT，benefit，假期（一般一年兩周，保姆自選一周，僱主選一周）

b.      如何discipline孩子

c.       隨僱主家庭travel的情況

d.      打電話和看電視

e.      他們自己的家庭生活（有沒有小孩子，會不會帶小孩上班，自己小孩病了怎麼辦）

f.        確保預防針都有效

g.       付錢讓保姆重新學CPR

h.      多聽他們說

i.         要求多個reference

j.        可以每個人付錢試工一天

k.       保證至少兩周的過渡時間



餵奶

餵奶粉的話，可以頭天晚上把所有第二天的奶瓶都裝好奶粉。

不管怎麼喂，20分鐘都差不多。

有種mable』s label不錯，可以給兩個娃的東西貼標籤，防水的。

有些娃需要吃predigest formula，一旦要吃這個，保險肯定可以cover。

餵奶的時候媽媽可以吃東西或講話，但不要喝熱飲。

每次喂的時候交換寶寶位置（如果胸喂）

醫院多練習，多用醫院資源

母乳目標不要太大太遠，可以設一星期，再一個星期。。。

乳頭霜要多用

喂完最多再泵10分鐘

母奶沒有冰箱的時候可以保存4－6個小時，冷藏箱可以保存48小時，凍箱可以到3個月，一旦出凍箱，最多24小時，注意貼標籤。

哺乳期飲食要比孕期還要謹慎一倍，母親吃的任何東西都會通過母乳餵給嬰兒。

初乳一定要餵給娃，如果娃不在身邊，就放奶瓶瓶蓋上，拿去用手指餵給娃吃。（一般只有一個奶瓶蓋的量）

儘早開始哺乳

可以考慮買個小冰箱放車上，尤其要上班的。

餵奶時候娃睡著了可以輕輕吹氣，或者用wipe在脖子上擦



娃娃活動 （媽媽可以趁機做事）

以下幾樣可以每樣給娃完10－15分鐘左右，兩個娃輪流。Swing， Bouncer，floor mat，娃娃鋼琴（？），硬板紙的書。



尿布包

裡面用ziploc bag分別裝尿布，wipe，換洗衣服（大人小孩分別，大人的最好是夫妻都能穿的t shirt）。坐飛機尤其需要。Ziploc bag也可以用來放垃圾，臟衣服，不會污染大包。

帶著first aid kit和保險copy。

出門的話，帶著各種重要文件的複印件



睡覺

一般12周或12磅左右可以開始sleep training，或者文兒醫是否可以。

房間用遮光窗帘

White noise不一定用

如果住公寓，可以考慮買些耳塞送給鄰居

娃睡覺的時候不要計劃太多事情，包括自己跟著睡



洗澡

開始可以用廚房的sink

盡量不要把小孩澡盆放大人澡盆，洗起來很累。

一個一個洗

夫妻兩個每人有個 primary baby，但不要忽略另一個

洗澡時候任何時間都要有一個手在寶寶身上

洗澡水溫104F



出門旅行

飛機每排只有一個extra 氧氣面罩，兩大人加兩寶的話，建議買3個座位，中間一個放carseat，還有一個寶寶兩人輪流抱。

後排的位置除了安全還有別的好處，比如周圍乘客比較友好（前排都是frequent flier和門檻比較精的，就知道搶，後排的要不沒status要不沒那麼精，會善意一點）最後一排經常會為家庭留著。在飛機上餵奶記著帶個cover。

注意保持hydrated

出門前找找看目的地有木有local twin parents club，可以借到不少東西，省的帶



看醫生

盡量約兩個分別的appointment，一起約，一般只給一個娃的時間，看兩個娃來不及。

兩個大人帶兩個孩子

看醫生時候focus是你手上抱著的那個，不要扯另外一個怎麼樣。平時做的吃喝拉撒表可以帶著跟醫生說情況。

填表偷懶的方法，名字留空，其他填好然後copy，再填名字

打疫苗要一起打，分開打，每個打的時候，另外一個也會哭



安全

家裡的一切都要baby proof

小時候，任何可以從衛生紙捲筒中穿過去的東西都要避免，娃可能會吞。

對雙胞胎很有用。