你應該知道的2000個健康細節

油漆由基質、油脂、有機溶劑、充填劑和苯料加工製成。其常用的溶劑有苯、二甲苯、丙酮、丁醇等。這些溶劑都是有毒物質，在常溫下就能揮發，而且溫度越高揮發越快。這些有機溶劑能通過呼吸道被吸入肺部，還能通過皮膚、口腔黏膜的接觸進入人體內。另外，這些有機物在油脂中容易被溶解，可隨食物進入人體。長期使用油漆筷子，必然對人體造成危害。因此，不要使用油漆筷子。

　　砧板定期消毒

　　砧板在每次切完菜（特別是剁肉餡后），應用清水刷洗，最好能颳去表面的食物殘渣，清洗完畢，用布揩乾。使用一周后，最好用開水燙洗一遍，然後放入濃鹽水中浸泡幾個小時，取出陰乾。這樣不但可以殺死細菌，而且可防止砧板乾裂，延長使用壽命。

　　洗碗抹布專用

　　國內食品工業發展研究所曾進行過一項抹布實驗，結果顯示：一塊全新的抹布在家庭中使用一周后，滋生細菌數高達22億個，而且都含有大腸桿菌。

　　很多家庭常用一塊抹布，既抹櫥櫃門窗，又抹餐桌碗筷，用過後往陰暗潮濕處一放，以後又反覆使用，結果成了傳播疾病的重要途徑。據調查，由洗碗抹布為細菌傳播媒介導致的傳染病，占人類疾病發生率的30％。因此，抹布要專用，並經常用開水燙洗，掛在通風向陽處曝晒。

　　不宜用化纖絲洗碗

　　有些人在街頭小攤上買回化纖絲洗碗用，覺得它又柔軟又耐用。其實，這是不妥的。因為它能把一些不易被人們肉眼發現的細小纖維沾在餐具上，而後隨食物進入人體胃腸內。這些工業化學纖維在腸腔黏膜上滯留，會刺激或誘發胃腸道疾病。

　　不要忽視清洗碗腳

　　不少人在洗碗時，常常只注意碗的裡外是否乾淨，而對碗底和碗腳卻不大在乎。其實，碗底和碗腳的衛生是不容忽視的。研究人員經過檢測證明，許多看似洗乾淨的碗，把它們摞起來后，其臟污大都跑到碗底部了。碗底成了細菌繁殖的溫床，碗底的細菌是最多的。因此，洗碗時一定不可忽視把碗底內外清洗乾淨。

　　不宜用衛生紙擦餐具

　　許多人認為衛生紙是消過毒的，因而把普通衛生紙用於擦餐具、水果或擦臉，這是大錯特錯的。

　　須知，衛生紙只應用於衛生間，許多衛生紙因消毒不徹底而含有大量細菌，切不可當做消毒巾使用。用衛生紙擦臉，有可能給臉上帶來痘痘，用來擦餐具，也不能保持餐具上的衛生。

　　羹匙應該放在飯盒裡嗎？

　　許多人在吃完飯後，常常也把羹匙或筷子放在飯盒裡。雖然這樣很方便，但卻是一種不太衛生的做法。

　　匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌，清洗餐具時不能把它完全清除或消滅。如果把羹匙或筷子放入飯盒中，匙柄或筷子上的病菌就會直接與飯盒接觸、污染飯菜；同時，飯盒裡飯菜的溫度又很利於病菌的繁殖和生長。當到了食用的時候，就很容易將已大量繁殖的病菌食入體內，從而引起疾病發生。因此，羹匙或筷子最好不要放入飯盒內。

　　水缸宜常洗

　　水缸是好氧菌、厭氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。水缸如長期使用不刷洗，勢必影響人們飲水衛生。為此，應每周刷缸壁一次，最好用0.03％～0.15％的漂白粉撒入缸內殺菌。

　　飲水機應定期清洗

　　消費者對飲水質量很注重，但卻常常疏忽了一個更大的衛生隱患--家庭桶裝飲水機的二次污染。據有關環境衛生監測部門檢測顯示，桶裝飲水機三個月不洗就會大量繁殖細菌、病毒、沉澱殘渣、重金屬甚至滋生紅蟲，嚴重危害人們的身體健康。據調查，目前飲用桶裝水的用戶，有半數很少或根本不對飲水機進行清洗。一般來說，飲水機里的水第一天的菌落指數接近為零。但過了10天左右，指數就可能上升到近萬，其主要原因在於桶裝飲水機內膽里還剩有1000毫升的水。長期以來人們都只是換掉上面的飲水桶，而忽視了清理內膽的水。久而久之，這裡就成了細菌生長的溫床，細菌不斷繁殖，從而引發消化、泌尿系統等50多種疾病。

一旦飲水機受到污染，飲用水再純凈也沒有用，飲水機只有定期清洗消毒，才能保障飲用衛生安全。飲用桶裝水的使用期一般為半個月左右，最佳為一個星期，最長為一個月，而飲水機的清洗消毒一般以夏季每月1～2次，冬季每月1次為最佳。

　　毛巾消毒

　　毛巾使用頻率高，毛上常常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物，這其中就有許多的致病性微生物，所以，無論是個人自用的毛巾，還是別人用過的毛巾均要進行消毒。

　　對於健康個人專用的毛巾，用開水煮沸10分鐘左右，然後再用肥皂水清洗，晾乾后即可；或將毛巾清洗乾淨，除去污漬，摺疊後放在微波爐中，開啟運行在650W功率下，運行5分鐘即可。

　　若是病人使用過的毛巾，可將毛巾放入高壓鍋內，加熱保持30分鐘左右即可；或將毛巾浸泡在0.1%的苯扎溴銨溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾后即可。

　　不宜用廢舊燈管晾毛巾

　　很多人喜歡將報廢的日光燈管廢舊利用，用來晾毛巾、手帕、衣物等。這是不符合衛生要求的。

　　日光燈管內有鎢絲、70～80毫克的汞、6～8克熒光粉及少量氬氣。一根完整的日光燈管，處在潮濕的情況下，玻璃管表面就會產生鹼性物質，如果不經常擦，鹼性物質染到毛巾、手帕等衣物上，會對人的眼睛造成危害。有裂縫或一頭破損的燈管，燈管中的汞，會隨著氣溫的變化散發出來，這對人體害處是很大的。

　　可以共用臉盆毛巾嗎？

　　在一些家庭里，一家人往往共用一條毛巾和一個臉盆。這是一種不好的習慣。

　　臉盆和毛巾是許多傳染病的媒介。一些病菌特別是感冒病毒，在室溫的環境下能存活2~3天，普通的消毒劑，例如肥皂、洗衣粉對它們根本不具一點效力。如果幾個人共用一條毛巾和一個臉盆，這些病菌就很容易傳播到健康人身上。據醫學界權威人士講：感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各種皮膚病以及肝臟病毒的傳播媒介，就是人們平常所忽視的臉盆和毛巾。病毒很容易就會寄生於這些媒介當中，一旦有健康人接觸這些媒介時，病毒就會乘虛而入，使這個健康人也傳染上這些病症。

　　因此，每個人都應有自己專用的毛巾和臉盆，並且不要養成隨便使用他人的洗漱用品的習慣。

　　鑰匙消毒

　　多數人都沒有清洗、消毒鑰匙的習慣。其實，據有關部門抽樣檢測，60％以上的鑰匙都帶有大腸桿菌、結核桿菌、真菌等致病菌。人們進家開門，總少不了要摸用鑰匙。如果用抓過鑰匙的手直接去抓食品，那麼染上疾病的可能性就很大。因此，鑰匙每隔一段時間要進行一次清洗、消毒。鑰匙消毒可採取以下幾種方法：

　　1 陽光消毒。晴天中午，把鑰匙放在太陽下曬，大多數細菌可被陽光中的紫外線殺死。

　　2 洗燙消毒。將鑰匙在自來水龍頭下沖洗和用硬毛刷刷洗1遍，可使病菌減少1／3；若用開水燙1次，鑰匙上的細菌則幾乎可全部殺死。

　　3 藥物消毒。取1千克水，加入5％的新潔爾滅4～8毫升，浸泡15分鐘；或用含氯石灰(漂白粉)少許加水浸泡，都可對鑰匙起到殺菌消毒的作用。

　　電話常消毒

　　電話是我們日常生活中最常用的通訊工具，因而電話也很容易成為傳播疾病的載體。我們在撥號和接觸電話機時，很容易將手上的污物、細菌、寄生蟲、病毒沾染在電話機上，尤其是公用電話，其他人使用被污染后的電話機就很容易出現健康問題。另外在打電話時，很容易將唾液噴到話筒上，而這些唾液中極有可能就潛藏著病菌。如果遇上有的人打電話時聲音過大，唾沫四濺，話筒就更容易被污染。據國外的資料顯示電話機聽筒上的細菌和病毒竟然高達480種以上，更為可怕的是大約有10多種疾病最容易通過電話機來傳染。

　　一些人在家裡打電話的時候往往很隨便，躺著、站著，把電話夾在脖子上打、貼在臉上打，這樣便很容易被細菌、病毒感染，給健康來很大的隱患。因此，經常對電話進行消毒是十分有必要的。

　給電話消毒的方法主要有兩種：一是電話消毒膜。電話消毒膜市場上都有銷售，使用起來方便有效，而且對電話沒有腐蝕，也不會妨礙通話。但一片消毒膜的有效期只有三個月，應注意及時更換。二是消毒及擦拭法。用0 2％洗必泰溶液對電話機進行擦拭，可殺滅98％的細菌，效果可持續大約10天左右。也可以用75％的酒精，效果也不錯，但由於酒精容易揮發，所以要加大擦拭的頻率。還可以用2％戊二醛溶液進行消毒，效果也不錯。

　　消毒櫃不宜當碗櫃用

　　消毒櫃也像冰箱一樣，密封性較好，與外界空氣流通不暢，如果把消毒櫃當碗櫃使用，紅外發熱管長期不通電發熱，櫃內的潮濕空氣難以及時排出，造成櫃內濕度過大，黴菌繁殖附在餐具上，直接危害人體健康。

　　為什麼說消毒劑要慎用？

　　消毒劑在日常生活中應用得越來越廣，但由於其本身是有一定毒性，使用不當就會對人和環境造成傷害。因此，消毒劑還是少用為好，切不可濫用。

　　有關研究表明，消毒劑對環境的不良影響主要是因為使用時生成的有機氯化物，這些物質對人體具有致癌、致突變、致畸形等作用。因此，我們要盡量選擇環保型的消毒劑，比如說二氧化氯、雙氧水、臭氧等，它們總體來講對環境的影響會小些。

　　使用消毒劑時一定要仔細閱讀使用說明書中的注意事項，對非用於手和皮膚消毒的消毒劑，在配製和使用時應該戴上手套。對有刺激性氣味的消毒劑如過氧乙酸等，在進行空氣噴霧消毒時，一定要戴上防護眼罩和口罩，消毒之後，應打開窗戶進行通風，過一段時間後方可進入。對於隨時調配的消毒劑，要一次用完，不要連續多次使用。消毒劑應放在兒童觸及不到的地方，以免誤食、誤傷。

　　洗手也有講究嗎？

　　日常生活中手所接觸的物品非常多，導致大量的污染物、細菌、病毒等沾在手上，所以洗手是預防傳染病的很重要措施。

　　調查人員經研究發現：保持手的衛生清潔，可以大大減少人體染病的幾率。

　　一般而言，當手接觸過物體后就應及時用清水清洗，當碰過可能攜帶污染物的物品(錢幣、公共場所的設施等)以後，就應及時用肥皂或洗手液進行清潔。

　　洗手的時間：飯前和便后，起床和睡前時，手接觸過可能被污染的物品時，擦過鼻涕時，從外回家時。

　　洗手的方式：使用流動水，使用肥皂(最好使用消毒肥皂)，認真清洗皮膚褶皺處和指甲處。毛巾要經過消毒乾燥且應為個人專用。當手接觸過傳染病患者時要用消毒水泡手一段時間，然後清洗。

　　便前洗手

　　大多數人都養成了便后洗手的衛生習慣，但很少有人在便前洗手。養成便前洗手的衛生習慣，也是不可忽視的。

　　很多人並無嫖娼或賣淫史，卻莫名其妙地患上性病。這就可能是在某次與患病的人交往時，手沾染了人乳瘤病毒，繼而又接觸生殖器或肛門皮膚后感染所致。在當前社會關係複雜，人員來往密切情況下，很容易通過與人握手，傳遞鈔票、票據等物品的方式，使健康者的雙手沾染上病原體。如果大小便前不洗手，病原體很容易"接種"在自己身上，從而患上性病。因此，便前也要洗洗手。

　　不宜用汽油洗手

　　有不少人一旦手被油污弄髒了，就用汽油去洗，認為這樣去污快，手洗得乾淨。這樣做，是有害無益的。

　　手被油污沾染后，用汽油去洗，雖然可以暫時把油污去掉，但是由於汽油是一種無色、易燃、略帶臭味的液體，它可溶解脂肪，具有去脂作用。用汽油洗手或擦手，在去除沾染油污的同時，也把人手表面分泌的一層有用皮脂去掉了。這層皮脂具有滋潤和保護皮膚的作用，把這層皮脂去掉，就使人手失去了保護層，皮膚變得粗糙、乾裂，甚至會發生皮炎和濕疹。另外，汽油含有脂肪族烴類，這種物質對人體血液系統和中樞神經系統都有損害作用。因此，手沾有油污后不宜用汽油去洗。

　　逛商場后洗臉

　逛街購物時，有人會感到頭痛、噁心、胸悶、氣急，這是因為商場內人多嘈雜，空氣中的細菌、病毒等很容易存活，人們在這種環境下停留過久，就會感到身體不適，甚至傳染疾病。

　　因此，逛商場時應盡量縮短逗留時間，回到家后，及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌、病毒乘虛而入。

　　看電視后洗臉

　　電視機在工作的時候，由於內部電子流對熒光屏的不斷轟擊，會使熒光屏表面產生很強的靜電荷。靜電荷對空氣中的灰塵有吸附作用，而熒光屏周圍空氣中會有大量的灰塵、微生物和變態粒子等肉眼看不到的微小物質。如果長時間看電視，這些灰塵、微生物及變態粒子等物質就會不可避免地落在人的臉上、皮膚上、黏膜上。如果這些微小物質大量長時間附著在人體上，就會導致各種皮膚病，臉上出現灰色斑疹等。

　　因此，看完電視后洗臉是很有必要的。

　　女性不宜用肥皂洗下身

　　一些講究衛生的女性，經常用肥皂洗下身，這樣其實並不利於身體健康。

　　瑞典一位醫學家經過研究指出，婦女長期使用肥皂洗滌陰部，會引起尿道感染、尿道綜合征（無菌性的），出現排尿困難等。

　　婦女外陰上皮有糖原，陰道內寄生有乳酸桿菌，糖原在乳酸桿菌的作用可產生乳酸，使陰部呈酸性環境，這對致病菌的入侵起到一定的防護作用。如果常用肥皂或其他鹼性洗滌劑清潔陰部，則破壞了陰部的酸性環境，降低了抵抗病菌的能力，從而為病菌的入侵開了"綠燈"。因此，不要用肥皂或其他鹼性洗滌用品清潔陰部。

　　冬季每天洗澡好嗎？

　　冬天空氣乾燥，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚構造。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，洗掉這部分，對皮膚有一定的保護。但是，如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥，從而導致皮膚瘙癢等癥狀。

　　睡前刷牙

　　人的口腔是細菌最多的部位。據實驗證明，每一克牙垢中就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時，它們繁殖的最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附著於牙齒表面，特別是堆積在牙縫裡，容易發生齲齒或牙周炎。醫學專家指出：晚上刷牙比早上刷牙更重要。

　　飯後應該立即刷牙嗎？

　　口腔學專家發現：飯後立即刷牙有害牙齒，這是因為在牙冠的表面有一層釉質，也叫琺琅質。進食食物特別中吃酸性食物或喝果汁后，其中蘊含的酸性，能夠使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒琺琅質逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯後宜漱口，不要立即刷牙，至少要等上1～2小時才宜刷牙。

　　專家還指出，如果在進食前刷牙，由於口腔內唾液的作用，能有效地幫助牙齒琺琅質晶體變得牢固。

　　刷牙上下直刷

　　一般人刷牙都是習慣左右橫刷，這種刷牙的方法很不適宜，對牙齒的保健很不利。

　　正確的刷牙方法應當是依據牙齒的結構上下直刷，上牙沿齒縫由上往下刷，下牙沿齒縫由下往上刷，而且里裡外外均應刷遍，這樣才能徹底地把食物殘渣刷出來。左右橫刷則難以起到清除食物殘渣的作用。刷牙的動作一定要輕柔舒緩，儘可能地對牙齦起到良好的按摩作用，以改善牙齦部位的微循環，這就能夠促進牙齒的健康。倘若刷牙的動作用力過大過猛，勢必損傷牙齦和牙齒的釉質，甚至造成牙齦出血，導致細菌感染，這對牙齒健康和口腔衛生均很不利。因此，正確的刷牙方法應該是上下輕輕直刷。

　　定期更換牙刷

　　人們每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全"趴"下去或磨短了才去換新的，殊不知這種"節約"的舉動對身體健康是極為不利的。

　　牙刷的刷毛之間有很多空隙，且長期處於潮濕狀態，因而是細菌病毒滋生的極佳溫床。經研究發現，無論是病人或健康人，使用新牙刷1個月後，上面就會繁殖大量的細菌。刷牙時，如果用力不當，很容易造成牙齦損傷，聚集在牙刷上的細菌病毒，便會趁機而入，導致進一步的感染，引發各種口腔疾病及多種全身性疾病。因此，牙刷最好能1個月左右更換一次，最長不要超過三個月。

　　牙刷應該怎樣放？

　　牙刷平時都存放在溫暖、潮濕的廚房或衛生間，這就給細菌創造了良好的生存、繁殖條件。牙刷用上一段時間后，就會有大量的細菌在上面繁殖。其中有許多致病菌，如白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等。當人們刷牙的時候，細菌可通過破損的口腔黏膜或病灶侵入人體，引起消化系統及呼吸系統疾病。因此，牙刷的衛生很重要。刷過牙后，要將牙刷用流水沖洗乾淨，刷頭朝上放進漱口杯，置於通風乾燥處。隔幾天放在陽光下曝晒一次。

　　宜常用同一種牙膏好不好？

　　有的人認為某一種牙膏好，就成年累月地使用這一種牙膏。這是一種不科學的做法。

　　市場上的牙膏，可分為普通型和療效型兩大類。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、結合劑、保濕劑、調味劑、香精、防腐劑等；療效型牙膏除含有普通牙膏的成分外，還含有治療作用的中草藥、西藥、活性酶、氟化鈉等。因而，療效型牙膏既有普通型牙膏的機械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明顯的抑菌作用，如含中草藥和西藥的藥物牙膏，能抑制口腔內多種致病菌和非致病菌的生長，包括致齲作用最強的變形鏈球菌和不致齲的金黃色葡萄球菌以及引起牙齦出血的部分厭氧菌和兼性厭氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解細菌的作用，能溶解僅靠刷牙很難去除的菌斑，從而使刷牙效果更為顯著。氟化物牙膏雖無抑菌作用，但可使牙釉質的結構由羥基磷酸鈣變為氟羥基磷酸鈣，使牙齒更耐摩擦、耐酸蝕，從而起到防治齲齒和抑制齲病發展的作用。

　　然而，牙膏在抑制致病菌的同時，也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內細菌的生態平衡，導致菌群失調。長期使用一種牙膏，會使某些細菌產生抗藥性。因此，為了保護口腔健康，牙膏應經常更換不同的類型。口腔醫學專家建議：刷牙使用牙膏，最好每月換一種類型。

　　常用藥物牙膏好嗎？

　　市場上牙膏的種類很多，包括一些具有治療某些牙病的藥物牙膏。藥物牙膏不能常用濫用，否則會危害身體健康。

　　選用藥物牙膏的時候，一定要對症選用，否則不僅不能達到預期的目的，而且還會有副作用。藥物牙膏雖對一些口腔疾病有療效，但並不能包治所有的口腔疾病。如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅細菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，使口腔產生新的疾患。許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性物質，長期使用會損害口腔黏膜，使口腔、舌頭、口唇、咽喉、牙齦等處發炎。因此，藥物牙膏要慎用。

　　第八輯 兩性與健康

　　充分休息獲取性活力

　　據世界衛生組織調查，全球有1/3以上的人處於疲勞狀態，尤其是中年男性人群疲勞狀態者高達65%～75%。通常，男性在社會和家庭中所承受的期望和壓力較大，容易導致工作和生活中一直處於精神高度緊張狀態而產生疲勞症。專家指出，持續過度疲勞、長期睡眠不足，常引發慢性咽喉炎、肌肉酸痛、頭昏、頭暈、頭痛等，導致免疫力下降，同時還往往會導致性功能減退。美國生理學家曾經做過大量的調查，發現睡眠充足的男性陰莖勃起和堅持的時間比睡眠長期不足的男性要長一些。

　　專家們認為，陰莖需要有足夠的時間來實現3～5次的"睡眠勃起"，這也是它自己的再充電過程。在男人熟睡的過程中，陰莖會不自覺地有幾次間斷的長達1小時左右的勃起，以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養。從理論上來說，男人夜晚勃起越多，在性生活中陰莖勃起時其海綿體組織就越有韌性。因此，男性一定要有充足的睡眠時間，以保證性生活的和諧美滿。

　　適量運動提高性生活質量

　　適度運動能夠有效地提高性生活質量。首先，運動可以使身體肌肉發達、勻稱，身材精壯、苗條，更具性感、魅力；其次，運動可以增強精力、耐力；第三，運動可以消除情緒的抑鬱，使人情緒高漲，產生愉快感，這樣就會間接對性興奮產生有益作用，還可增加性生活的自信心，性行為變得更加積極；另外，適量的運動可調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，使體內雄性激素、睾丸酮含量增多，性慾大大增強，從而提高性生活的質量。

　據美國《保健》雜誌對1000名喜好運動女性的調查顯示，40%的人在性生活時更容易興奮，33%的人性興奮度增高，25%的人達到性高潮比以前快，5%的人性高潮強烈。面隊男士的調查顯示，95%的人在參加運動3個月後，性功能和性高潮的出現有所改善。其中，中老年運動者比不運動者的性生活活躍、樂趣大，40歲以上經常運動的男女性生活情況，與20～30歲的狀態沒有顯著改變。運動還增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會陰肌的張力，改變因分娩后陰道鬆弛狀況。這對促進夫妻性生活的和諧非常有益。

　　運動以慢跑、步行或騎自行車為主，以及適當作下蹲運動，著重鍛煉下半身。因為性功能強弱關鍵在腰、腿、腹、臀部。如果增強了這些部位的肌肉彈性，作愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於這些運動需要保持力量與速度的均衡，久而久之，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。

　　值得注意的是，運動不要過量或太激烈，否則會使人體內腎上腺皮質激素分泌增多，從而導致性激素產生受到抑制，並引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞，最終使人們對性生活興趣索然。

　　補充維生素B2可提高房事質量

　　婦女絕經后，由於卵巢功能的衰退或消失，體內性激素水平明顯降低，陰道黏膜隨之萎縮、變薄，常常會出現陰道乾澀的現象。但中、青年婦女發生陰道乾澀，多數情況並不是由體內性激素水平明顯降低所導致的，而是因為缺乏維生素B2。

　　維生素B2是體內進行物質氧化所必需的物質。通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等癥狀。除此之外，維生素B2還與性生活的質量有著緊密的關係。當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，引起黏膜病變，造成黏膜細胞代謝失調，具體表現為黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂等。缺乏維生素B2對於女性生殖器官所造成嚴重的傷害，最典型的癥狀就是陰道壁乾燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性慾並造成性慾減退、性冷淡和性不適，甚至由於陰道內環境的病理性改變而導致性交疼痛，畏懼同房。

　　食療是首選的治療方法，多吃些富含維生素B2的食物。如果癥狀比較嚴重，可按時適量服用維生素B2片，每日3次，每次10毫克，至癥狀改善後停止用藥。

　　關愛"性福"的食物

　　人類在很早以前就已有各種配方的"愛情飲料"、"愛情食品"等，它們都是用來提高人的性慾，或治療不孕、陽痿、早泄等性疾病的。其中有一些"愛情飲料"、"愛情食品"的確是有益身心健康並且有一定的科學道理，但其中也有一些是對人體健康乃至生命產生危害的食品。

　　據說古希臘的已婚軍人為了保持旺盛的精力，在平時的飲食中便會多吃魚，尤其是魚卵和魚精腺，並加等量的蔥、姜和肉桂作為作料。此外，他們的"愛情食譜"中還包括蒜、芹菜、芥菜、薄荷、月枝葉、番紅花等。在15世紀時，有一個叫納扎維的阿拉伯族長認為，將當地一種樹的果實搗碎，然後用蜂蜜浸泡，每天早晨飲用，便可提高性慾。另外一名叫加連的醫生則建議，每天可飲一杯稀釋過的蜂蜜水，吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的搗碎的蒜頭，這些食物都可以激起人的情慾。

　　在東方，人們大都認為摻蜜的駱駝奶、拌蜜的雞蛋以及龍鬚菜、魚、羊肉、茴香、胡蘿蔔、核桃、蘑菇、蒜等，都是能夠增強人的性慾的食品。19世紀的歐洲醫學家還曾建議將鳥蛋、魚和一些海產品、骨髓、奶和奶製品作為"愛情菜單"。而不少蔬菜也有增強性慾的功能，如果每天能在晚餐中吃一些萵苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡蘿蔔、蔥、洋蔥和綠豆等，並澆上少許植物油，也不失為一頓關愛"性福"的美味晚餐。

　　中國人信奉"吃啥補啥"，因此許多雄性動物的腎及鞭便成了追求情慾者或性功能較差者的首選補品，因此這些食物也身價倍增。另外還有許多補腎壯陽的中藥，也為國人所鍾愛，至於效果到底如何，還有待慢慢驗證。而我國古代名醫李時珍在《本草綱目》中，曾提到朝鮮薊有很強的興奮作用。於是，一些頭腦靈活的巴黎菜商便據此大肆宣傳朝鮮薊能"燃旺男女的心靈之火"以招徠買主，這種配方一直流傳至今。

　　不要盲目吃補"愛情藥物"

　　對於胃、腸、肝、腎、心臟乃至神經功能較差的人來說，選用"愛情藥物"時最好能夠遵醫囑。因為許多所謂"愛情藥物"的確切療效目前尚未得到證實。而且市面上的藥物魚目混珠，到底是真還是假，一時很難做出準確的判斷，選用時一定要擦亮雙眼。有不少人對"愛情藥物"試過一兩次后，覺得有效，於是便經常使用。其實，這很可能是心理上在起作用，因為性生活對心理因素要求非常高，只要堅信自己的性功能正常，往往就能享受到性愛的愉悅。所以"愛情食物"可吃，可補，但要適量。對"愛情藥物"的使用則應慎之又慎，不要自己隨便服用一些助性藥物或春藥，如果有需要的話，最好還是在醫生指導下服用。

　　性生活有前奏

　　很多夫妻在進行性生活時不注意準備工作，只是匆忙進行，或者不在科學的時間內進行，這樣往往會給身體健康帶來隱患。

　　和諧的性生活必須是在雙方都有性要求的前提下進行的。但是實際上性要求不會永遠都那麼一致和同步。想發動性愛的一方，可採取措施創造溫馨的氣氛，如下班后給妻子帶回來一束鮮花，或送妻子一件精巧的小禮物，製作幾道配偶喜歡的菜肴，共同欣賞一部情調浪漫的影視作品，聽一些抒情的歌曲，以及入夜後穿上比較性感的睡衣等。

　　在性生活開始之前，夫妻雙方都要留意自己和對方的健康狀況，如果夫妻中一方十分疲勞，或者心情欠佳，或患有疾病，就應該迴避性生活，即使有性慾也不可勉強性交，應及早消除性衝動。

　　性生活時要了解對方的心理並加以協調。女性大都喜歡在幽暗的環境中做愛，幽暗的氣氛使人感覺浪漫，能激發遐想。而多數男性偏好在性交時看著伴侶，喜歡"明火執仗"地進行。女性喜歡幽暗，也許出於對自己的身材不夠滿意，不願意讓自己裸體的缺陷，如胸部松垂、腹有贅肉為對方看見，其實這些憂慮都是不必要的。當一對青綠能坦然相對時，燈火輝煌地做愛更能提升雙方的興奮程度。

　　性生活前後清潔性器官

　　在性生活之前，男女雙方都應各自對外陰和外生殖器進行清洗。女性的內生殖器--陰道有自潔功能，不需清洗。但需要清洗外陰部，尤其是清潔大小陰唇和陰蒂區域，最後還要自上而下對肛門進行清洗。男性外生殖器在排尿或射精後會有餘液沾在膀胱括約肌與陰莖頭之間，還有一些流於體外的余液殘留於內褲與皮膚上，陰囊與腹股溝由於經常摩擦會有汗液沾於皮膚上。這些汗液、皮脂下分泌物、表皮脫屑、殘留於體外的尿液、精液等在陰部積聚后，時間一久就會生成一些潮濕有臭味的污垢，而這些污垢又較適於細菌的生長、繁殖，導致周圍的皮膚髮生感染性疾病。此時如不徹底清除，還會使陰莖和陰道口的病毒通過性生活的途徑進入到陰道內，導致各種感染性婦科疾病的發生。

　　男性在清潔外生殖器時，應先清洗陰莖及陰囊表面，繼而清洗包皮內部和暴露出的冠狀溝處。應當用肥皂和清水仔細清潔。性生活后最好各自再洗一次，仔細清潔會陰部與外生殖器。

　　性生活日期有規定嗎？

　　也許有些人會問這樣的問題："我們這個年齡應該幾次才科學合理?"實際上針對這種問題是無法給出確切答案的。因為性生活完全是夫妻雙方自己掌握的事情，高興時就多做幾次，疲勞時則多休息幾天。規定死板的性生活日期往往會使性活動過於公式化，缺少激情，缺乏性愛的樂趣，夫妻雙方所要遵循的總的原則是以不影響第二天工作和學習為度。

　　性生活時間越長越好嗎？

　　夫妻過性生活時，從雙方性興奮開始到射精結束，正常情況下，持續時間大約5～15分鐘。有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。

　　性生活時，男女雙方性器官處於高度充血狀態，人體的其他許多組織器官也都參與了這一特殊的生理過程。此時，人體全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等，因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過度而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

　　性生活時間過長，容易引發各種疾病。臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染、月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

　　"性懲罰"危害丈夫健康

　　在生活中時常會有這樣的現象出現，不少女同胞往往因為一點小事固執地拒絕與丈夫過性生活，以"性懲罰"的手段制裁丈夫，使他聽命於自己。其實這種懲罰並不可取，同時也違背科學。如果妻子長期濫用"性懲罰"手段，會給丈夫的身體帶來損害。

　　夫妻不能正常進行性生活，久而久之，便可能誘發男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎縮、陽痿等，嚴重者可能會導致生精功能喪失，造成性功能障礙。

　　長期的性壓抑會使大腦興奮與抑制失去平衡，不僅如此，還可能會引起身體其他器官的功能障礙，例如造成失眠、食欲不振、乏力、記憶力減退等。

　　經常遭受"性懲罰"的丈夫往往會情緒低落，這就會使組織器官的血液循環緩慢，由此引發食欲不振、消化不良等。而且丈夫的性慾常遭拒絕，慾望也會逐漸減退，乃至消失，時間久了還會造成心理陽痿，即便夫妻再次和好，性功能障礙也往往很難恢復。

　　夫妻分床利健康

　　很多人認為夫妻同居一室、同宿一床才是人生幸福的表現，正所謂"老婆孩子熱炕頭"。但近年來，有關夫妻分床睡更有益健康的說法卻越來越多。

　　很多醫學研究者認為，夫妻適當分床睡是有益健康的，而且對雙方的感情、保持獨立的個性以及私密空間等也都有一定好處。當然，夫妻分床要以雙方有良好的感情基礎為前提條件。

　　夫妻分床睡有這樣幾點好處，首先，分床睡可以保持夫妻間"親密的距離感"。不論男女，每個人都是一個獨立的個體，而作為夫妻雙方，每個人也都有自己的社會交際圈，也都有各自不願為外人道的隱私。分床睡不但為各自保留了一片自我的空間，而且對雙方的心理健康也非常有好處，所謂"距離產生美"嘛！

　　其次，分床而眠能夠營造夫妻間"神秘感"。有人說，維護婚姻常新的秘訣就是保持神秘。而適當的分床而居則可以為夫妻雙方營造一種新鮮和神秘的感覺，為平淡的婚姻生活增添點浪漫氣息，起到"小別勝新婚"的作用，也為下一次親密接觸埋下些期待，這要比長相廝守、有量無質的性生活強上百倍。

　　另外，從生理角度來說，夫妻分床睡可以避免過頻的性生活。傳統醫學認為，性生活過於頻繁會引起腎虛，從而使人頭昏眼花、精神倦怠、腰膝酸軟、工作效率下降等，嚴重的甚至會誘發前列腺炎、尿路感染等。如果分床，就會大大減少性刺激，過有節制的性生活，養精蓄銳，有利於保護腎氣。

　　夫妻分床要把握時機

　　如果夫妻雙方能夠把握時機分床睡，將對雙方的健康大有幫助。健康專家認為，出現以下幾種情況時夫妻適合分床睡：

　　1 女方的經期、孕期、產褥期、哺乳期四個時期。在這幾個時期里，女方需要得到最妥善的衛生保健，此時夫妻分床非常必要。在月經期過性生活，容易引起女性生殖器官的炎症和月經不調；妊娠早期過性生活容易發生流產，晚期性生活容易引起早產或宮內出血、感染等；生產後不久過性生活則可能引發產褥熱；哺乳期女性體力和精力消耗大，性生活可能會導致身體虛弱。如果夫妻分床睡覺，就可以避免這些情況；

　　2 夫妻一方若患有傳染性疾病，同床將非常容易把疾病傳染給對方，這時候分床睡可以避免交叉感染；

　　3 如果夫妻一方經常因工作需要早出晚歸，為避免夜裡干擾對方睡眠，最好選擇分床睡眠，這樣可以保證充足的睡眠，消除白天工作帶來的疲勞，恢復體力，有益身心；

　　4 夫妻有良好的感情基礎，但卻發現彼此間的"性"趣越來越淡。這時可以選擇分床睡，醞釀"性"趣，以便提高性生活質量。

　　儘管分床睡的好處頗多，但並不一定適合所有人。如果夫妻感情基礎本來就不是很牢固，再分床睡無疑是火上澆油，甚至還會使第三者乘虛而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要讓暫時的分開成為永久的分離。另外還有一些夫妻平時感情非常好，彼此間的依賴心理比較重，而分床睡后可能會挂念對方，輾轉難以入睡，影響白天的工作和生活，在這種情況下，就不必強行分開睡了。

　　女子手淫易產生性冷淡

　　用手指摩擦陰蒂而發泄性慾並獲得快感與滿足，稱之為女子手淫。

　　在未婚女性中有50％以上都曾有過手淫，國外有專家認為，有過輕微的青春期手淫史的女性，婚後往往更容易達到性高潮。但是，如果女性長期手淫，特別是有婚前手淫史，容易引起婚後性冷淡。

　　性醫學家分析認為，少女在青春期如偶爾手淫數次，有益平衡性情感，但是如果失去理智而沉溺於長期手淫，則可導致婚後性冷淡。因為手淫有很強的刺激性，會使陰部的性敏感降低。她們結婚後，女性達到性高潮的時間本來就較男方要慢，正常的性交一般沒有手淫來得強烈和迅速，男方不能適應女方的快感高潮，進而造成女性性高潮的缺乏。女子在正常性交過程中，一旦沒有獲得性快感與性滿足，就會產生抵觸情緒，對性生活產生厭惡感，甚至有可能仍然在婚後繼續用手淫來自慰，造成婚後性生活的不和諧，影響夫妻之間的關係，導致性冷淡。

　　為此，性醫學專家指出，為了防止婚後性冷淡而影響夫妻感情，未婚少女應嚴格控制手淫，不要沉溺於其中，這是求得婚後家庭幸福的一個值得注意的問題。另外，對於離婚和喪偶的婦女來說，也同樣存在這一需要注意的問題。

　　產婦產後不宜立即節食減肥

　　女性在生完孩子后，往往體形會發生一定的變化，體重會有所增加。不少產婦為了快速恢復自己原來苗條的身材，便急不可待地要節食減肥。殊不知，這樣對身體是有害無益的。

　　產婦在臨產前所增加的體重大多都是水分和脂肪，擁有這些水分和脂肪是必不可少的，因為要在產後給嬰兒哺乳。所以說產婦產後馬上減肥是不適宜的。它們不僅不應馬上節食減肥，反而還應該多吃一些富含鈣質的食物，每天最少要吸收2800千卡的熱量。只有這樣，才能保證哺乳和自身身體的健康。

　　女性要預防"自行車病"

　　如果女性長期騎硬座自行車，體重的壓力會通過車座前端反作用於會陰部，使會陰部長期受壓、摩擦，同時刺激尿道上段等處，致外陰部皮下組織慢性增生、肥厚、發硬、腫大，並形成瀰漫性紅腫、發炎、充血等癥狀，這被叫做"自行車病"。

　　為了防止"自行車病"，長期騎車的婦女，應將自行車座前端略低於後端，以緩衝對會陰部的壓力，車座可用海綿或其他軟物墊，以使會陰部無緊迫感為宜。

　　第九輯 服飾與健康

　　真絲服裝有益健康

　　我們不要小看穿衣服，因為衣服不僅僅是展現我們的外部形象，而且對人體健康也有著一定的影響。我們應該穿適合自己，並對自己健康有益的服裝。那麼那些服裝是有益健康的呢？據科學研究表明，真絲織物和亞麻織物對人體健康有益。

　　真絲屬於蛋白質纖維，含有多種對人體有益的氨基酸，因此真絲織物對人體具有良好的保健和治病作用。

　　真絲織物能起到滋潤和保護皮膚的作用。真絲織物中所含的氨基酸，能夠幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，令皮膚光滑細膩。另外，真絲還對某些皮膚病具有輔助治療作用。比如因長期卧床所生的褥瘡，如果用真絲墊單和真絲內衣，並用真絲包裹患處，能夠吸收水分促進蒸發，從而使患處清潔乾燥，加快傷口的癒合。另有研究表明，對於一些皮膚瘙癢的患者，根據不同的部位用不同的真絲織物，即使是單獨使用而不配合治療藥物，也能夠起到較好的效果。

　　真絲綢能夠使皮膚免受紫外線的傷害。過多的紫外線照射是不利於人體健康的。真絲纖維對紫外線的吸收性能良好，雪白的真絲在太陽紫外線的照射下很容易變黃，這就是真絲吸收紫外線的外在表現。所以使用真絲織物可以有效地防禦紫外線，用真絲織物遮蔽自己的皮膚可以使得自己的皮膚免受傷害。

　　中東有些地區的氣候乾燥，陽光直射強烈，那裡的許多女性都愛用真絲紗巾將自己的面孔遮住，既起到裝飾作用，又能保護皮膚健康。

亞麻織物有保健作用

　　亞麻織物對人體有良好的保健作用，所以在國際國內市場上受到了越來越多消費者的青睞。概括起來，亞麻織物的優點有以下幾點：

　　1 亞麻織物具有較強的吸濕和散濕能力

　　在潮濕的梅雨季節，如果把居室內的牆布、檯布、窗帘和床單都換成亞麻布料，就能夠有效地減輕室內的潮濕。在乾燥的秋冬季節，如果使用亞麻布料，室內也不會過於乾燥。亞麻布料對保持空氣濕度的相對恆定效果良好。

　　2 亞麻織物有防病作用

　　亞麻織物強度高，耐腐蝕性好，且易於吸汗和散濕，所以有利於防止一些皮膚病的發生，如皮疹、皮膚瘙癢等。另外，亞麻織物與棉織物相比，亞麻織物是濕紡，沒有干紡的毛刺現象，貼身穿著無刺癢感。因此在炎熱的夏季，亞麻織物是較理想的選擇。

　　3 亞麻織物不易帶靜電和吸灰塵

　　一些醫院和療養院的床褥和手術服都使用亞麻布料。

　　4 亞麻織物能有效地減輕磁場對人體的有害影響

　　曾經有報道，在南極考察的工作人員身體易受到強磁場的影響，而穿亞麻衣服同時使用亞麻帳篷的隊員，身體狀況良好，所受到的影響非常小。

　　穿化纖衣服對人體有哪些危害？

　　化纖是人造纖維與合成纖維的總稱。人造纖維包括人造棉、人造絲、人造毛等，其性能與棉紗相似。合成纖維包括滌綸、腈綸、棉綸、維綸等。穿化纖衣物對人體健康不利。

　　1 化纖衣物的吸濕性能差，易於引起皮膚過敏

　　化纖的吸濕功能與棉相比，要遜色很多，據研究發現，丙綸和氯綸幾乎沒有吸濕率，腈綸的吸濕率是棉花的18％，錦綸的吸濕率是棉花的40％。由於化纖衣物不能有效地吸濕和散濕，汗液就在體表聚集，汗液中所含的各種成分容易刺激皮膚而引起人體的過敏反應。對錦綸、滌綸、腈綸過敏者，還容易引起過敏性皮炎。

　　2 化纖衣服容易帶靜電

　　在脫穿腈綸衣服時，會聽到噼噼啪啪的聲音，並且會感到輕微的電擊；尼龍衣服有時會自己飄起來，而失去其原有的效果；針織、滌綸衣服容易吸附塵土。

　　對尼龍過敏者如果穿尼龍衣服的話，就會出現蕁麻疹，皮膚奇癢，伴有噁心、嘔吐、頭暈、煩躁等癥狀，嚴重者還會出現低燒，甚至發生過敏性紫癜和過敏性休克。許多女性鍾愛尼龍長筒襪，但對過敏者而言，不但會感到奇癢，還會有不同程度的燒灼感，所以皮膚過敏者一定要慎用。尼龍纖維還會影響人體血液的酸鹼度，使體內的電解質平衡被破壞。

　　常換衣服益健康

　　衣服勤洗勤換是一種有益健康的習慣。

　　衣服除了受到外部環境的污染外，人體本身也會對衣物造成污染。人體皮膚每平方厘米有1000多條汗腺，全身表皮分佈幾百萬個汗孔，它開口於表皮細胞間隙中，從體內通過汗孔不斷排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、鹽分等廢物，大約佔汗水的20％，衣服上的"汗漬"就是這些廢物留下的痕迹。緊挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌著油膩狀物質，人體每天約分泌20～40克皮脂，均勻地在全身表面形成薄薄一層，起著滋潤、保溫、護膚作用。但這些皮脂分泌物可和汗液、表皮脫屑、灰塵等同時混合附著在衣服纖維里，若不及時清除，可使衣服逐漸被酸化而發黃。皮膚的表皮細胞在不斷新陳代謝過程中，衰亡細胞與角質皮層，經常從表皮脫落下來，加之身上汗毛脫落，兩者與皮脂、污垢，沾附於貼身的衣服上，使衣服變髒。

　　衣服被污染后，保溫性、吸濕性、吸水性等性能均減弱，同時一些黴菌、化膿性細菌生長繁殖，從而導致皮膚病的發生。因此，必須經常換洗衣服。這樣，不但可以使自己外表整潔，對自己的身體健康也十分有益。

　　春裝應寬鬆保暖

　　春季著裝，首先宜寬鬆，以適應春天陽氣生長升發的需要；其次是保暖而且柔軟，因為雖已是春季，但陰寒之氣仍然比較強烈，穿暖衣以防禦陰寒之氣；最後應做到衣物增減有序，因為春季陽生陰藏，天氣逐漸變暖，合理的增減衣物就能夠適應天氣寒熱的改變，少生病。因為春季寒暖交替無常，而很多疾病又是由於下肢受寒而生，過早的穿起裙裝緊身褲，容易使得身體受寒生病，所以春季穿衣的關鍵是不要急於減掉衣物，即所謂的"春捂"。

夏裝應隔熱透氣

　　夏季衣服重要的是隔熱透氣，穿著舒適，能有效地排汗利濕。例如白色絲綢織物，既能防止太陽光的輻射，又使穿者感到透氣舒適，輕鬆柔和，的確是夏季著裝不錯的選擇。夏季出門時應帶頂遮陽帽，打遮陽傘，選擇淺色的衣服和導熱較慢的鞋襪。這就是所謂的"夏單"。

　　秋裝不宜穿太多

　　秋天穿衣稍感涼爽，不太捂，這樣能夠加強神經系統的調節作用，提高機體的耐寒能力，增強人體的抵抗力。如果過早穿上太多的衣服，氣溫反覆時也跟著反覆增減衣服，這樣容易引起感冒和其他身體不適感。所以秋季著裝的關鍵是所謂的"秋凍"。

　　冬裝應注意保溫

　　冬天的天氣寒冷乾燥，這時穿衣最重要的是保暖，以免寒邪傷人。顏色應較暗，以吸收熱量。同時穿著還應舒適、肥瘦適中、方便靈活，所以講"冬棉"。

　　冬天不要戴口罩禦寒

　　口罩本是防範病菌及粉塵侵襲的工具，有些人在冬季怕著涼感冒，也拿它來禦寒，一出門便戴上它。雖然口罩能夠使人的口鼻感到溫暖，卻有著不小的弊端。

　　人的鼻腔內長有一層黏膜，上面有許多海綿狀血管網，血液循環非常旺盛，隨時都可以為吸進的冷空氣加溫，就像室內窗子底下裝有暖氣一樣。鼻腔還是一個彎彎曲曲的管道，長有三個鼻甲，大大地增加了鼻黏膜的面積，再加上呼吸道其他器官如咽喉、氣管、支氣管的黏膜和黏膜下面同樣分佈著的許多細小的微血管，待空氣經鼻腔進入肺里時已接近體溫了。人體的這種生理功能，能通過寒冷的刺激而不斷加強。如果經常戴口罩，減少了寒冷空氣對人體的刺激，反而會使鼻黏膜對寒冷的適應能力下降。這樣，反而更容易患病。

　　冬天要每天換襪子

　　為了使雙足能夠在夏天的時候"體面地出來見人"，國外一位專門的足部保健醫生提倡在冬天要每天換襪子，以保持足部的清潔乾燥。最好是穿100％純棉的襪子，並在襪子和鞋中使用足粉。當腳暴露在寒冷中應加強保護，泡腳時不要用過熱的水。不要在熱源附近烤腳。如果發現足部組織受損要立刻就醫。

　　如何兼顧風度與溫度？

　　為了身體的健康著想，女性朋友在寒冷的天氣里著裝還是要以溫度為重。大家可能會擔心要溫度就會喪失風度，其實穿衣保證溫度並不意味著就一定失去了風度，還是有一些辦法兼顧風度與溫度的：

　　1 加強耐寒鍛煉

　　在寒冷的冬天，既想美麗瀟灑，又想最大限度地避免因受寒導致的疾病，那麼加強體育鍛煉就是最好的方法，提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少疾病發生的概率。可有選擇地進行一些有氧耐力鍛煉，如慢跑、騎自行車、游泳、打網球等。

　　之所以說耐寒鍛煉重要，是因為它能預防冬季嚴寒對人體健康造成的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少寒冷季節容易引發的疾病，當然，冬天為了美麗而穿裙子是不能算耐寒鍛煉的，更不能起到預防疾病的作用。

　　2 加強防護措施

　　如果女性朋友在氣溫較低的時節仍然要堅持穿裙子的話，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不能只穿保暖功能相對較差的連褲襪。而且，為防止膝關節受寒，還應該戴上護膝，同時避免在早晚氣溫較低時長時間露天行走。

　　3 注意飲食

　　天氣寒冷時應多攝入富含熱量的食物，如可多吃一些牛肉、羊肉等產熱多的食物。同時，還要注意多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高禦寒能力。

　　需要注意的是，以上兼顧溫度和風度的辦法並不是孤立的，女性朋友最好是能夠將這幾種方法同時執行，而不是只注意其中的一條或兩條。說到底，健康問題還要歸結到一個人的觀念問題。只要我們能夠充分重視身體的健康，就自然會去加強鍛煉和防護，並對自己日常的飲食加以注意了。

冷天穿裙子有哪些害處？

　　許多女性朋友喜歡穿裙子，而且各種各樣的裙子也為女性增添了不少魅力和風度。所以哪怕是在天氣漸冷的初冬和寒意未盡的初春，不少愛美的女性為了展現自己纖細苗條的淑女形象，依然喜歡穿上裙子，寧肯讓只穿了薄薄的襪子的雙腿和膝蓋裸露在寒冷的空氣中受凍。

　　殊不知，寒冷而潮濕的天氣里穿裙子，暴露在裙子外面的下肢會因寒冷襲擊而發涼麻木、酸痛不適。尤其是膝關節處皮下脂肪少，更容易受凍，久而久之很容易引起膝關節炎。例如，非洲突尼西亞的婦女習慣於在一年四季里都穿著裙裝，因而在潮濕寒冷的季節里，很多40歲以上的婦女都患有關節炎。

　　總結起來講，在寒冷而潮濕的天氣里穿裙子對身體易產生以下危害：

　　1 易得關節炎

　　在冬天寒冷潮濕的天氣里穿裙裝，尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，容易被寒冷空氣凍壞，引發關節炎等疾病。長期的冷刺激會使膝關節軟骨的代謝能力減弱，免疫能力降低，造成對關節軟骨的損害，形成創傷性關節炎，引起膝關節腫脹和膝關節滑囊炎。

　　2 容易引發"寒冷性脂肪組織炎"

　　愛穿裙裝的女性由於受寒冷空氣刺激后，下肢血管收縮，表皮血流不暢，很容易引發"寒冷性脂肪組織炎"。

　　3 容易感冒

　　經常在寒冷季節里穿短裙還會引發感冒等疾病。如果經常感冒的話，就會造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的概率。

　　穿牛仔褲要注意什麼？

　　緊身牛仔褲是現代年輕人非常喜歡的一種服飾，年輕男女穿起來可以展現出健美或窈窕的身材。但是，從生理健康的角度來說，經常穿緊身牛仔褲是不科學的，它會對身體的健康產生很多不利的影響，尤其是在夏秋天氣比較炎熱和潮濕的季節里。

　　牛仔褲一般面料比較厚，而且透氣和散熱功能普遍較差，而且大多牛仔褲的設計又往往偏好低腰、緊身，這就容易造成下身悶熱，從而引起很多疾病。

　　對女性朋友來說，經常穿牛仔褲將對會陰部的組織代謝產生不利影響，使白帶和會陰部腺體的分泌物不易被吸收和揮發，結果使得外陰部位因被捂而整天濕漉漉的。陰部局部溫度潮濕的環境非常有利於細菌的生長和繁殖，從而引起外陰或陰道的炎症。

　　而男性長時間穿牛仔褲對健康的傷害則會更大。牛仔褲往往都是貼身穿，而一些面料較硬的牛仔褲，穿久了會磨損局部皮膚，容易造成真菌感染，嚴重者還會引起發炎、濕疹，甚至化膿。而且更為關鍵和嚴重的是，男性如果長期穿過緊的牛仔褲，會引起睾丸發育不良，影響婚後生育。因為穿牛仔褲時，它不易透氣和散熱，這就會使褲襠溫度明顯升高。尤其是天氣比較炎熱、潮濕的夏秋季節，穿牛仔褲容易使男性陰部局部的溫度要明顯高於身體其他部位的溫度。醫生認為，男性睾丸製造精子最適宜的溫度為35℃左右，而當局部溫度升高，超過這一限度時，就會使睾丸的生精功能受到影響。並且穿牛仔褲時，陰囊就被託了起來，這也會影響到精子的正常生長，使精子的質量和數量都受到影響。

　　經常穿牛仔褲會影響下肢的血液循環，增加性的刺激，重者還會引起神經麻痹。因此，從生理衛生角度來看，牛仔褲還是少穿為好，尤其在夏秋季節更要少穿或盡量不穿。如果你非要穿牛仔褲，也要講究科學的穿法，讓牛仔褲與其他褲子交替著來穿。穿牛仔褲的同時一定要穿上柔軟、透氣和吸濕性好的內褲，這樣局部溫度就不會持續過高，體溫能經常得以調節，生育能力也不會受到影響。

　　不宜穿過瘦的衣服

　　一些年輕人常常喜歡穿一些緊箍在身上的瘦衣服，長期這樣，對身體有害無益。

　　因為穿上緊胸束腰的衣服，像用帶子纏住肢體，會影響胸廓發育，降低肺活量；腰束得過緊，腹式呼吸不能正常進行，勢必影響胃腸功能及血液循環，甚至還可能引起胃下垂和女性的子宮移位等疾病。另外，穿很瘦的褲子，對男女青年的生殖器官也會產生不良影響。

不宜穿兔毛衫套外衣

　　兔毛衫光滑、蓬鬆、毛直、美觀，但纖維間的抱合力稍差，容易掉毛。如果穿兔毛衫時再套穿外衣，兔毛衫和外層服裝緊密接觸並不斷摩擦，容易脫毛起球。

　　另外，兔毛衫也不宜和純合成化纖服裝同時穿用，因為合成纖維吸濕性很差，在接觸摩擦時，容易產生靜電，由於沒有放電機會，所以容易引起不適感，使人煩躁不安並引起失眠。尤其是對於神經衰弱及精神分裂症病人，影響更大。而且，如果衣服帶了靜電，兔毛纖維和臨近纖維之間相互排斥或吸引，甚至發生纏附、黏合現象，這時抱合力稍差的兔毛衫就會掉毛、起球，失去原有的特色。

　　不宜常穿健美褲

　　健美褲，又叫健美腹帶褲，大多採用質料緊密又有彈性的彈力尼龍做成，有的還在尼龍中加入極細的鋼絲。穿上這種健美腹帶褲，能把鬆弛的腹部繃緊，可使下垂的臀部提高，減輕身體的臃腫感。但是，偶爾穿穿尚無不可，若長時間穿用這種褲子，則有損健康。因為腹部長時間受到較強外力壓迫，不僅會妨礙呼吸和血液循環，影響胃腸蠕動與消化吸收功能，而且還可能引起膀胱炎和痔瘡等疾病。因此，少年兒童和孕婦應忌穿這種褲子，健康的成年女性也不宜長期穿用。

　　不宜把工作服穿回家

　　國外有人在普查居民肺癌發病情況時發現，石棉工人家屬患病率比別的工種高許多。在追蹤調查中證實，這些石棉工人大都有穿工作服回家的習慣，並且做家務時也不脫掉。工作服上往往會沾染許多石棉塵，而吸入石棉塵達到一定劑量可導致肺癌。

　　調查還顯示，有穿工作服回家習慣的醫務人員，其家屬患傳染病的多。與病人接觸頻繁的醫務人員和運送垃圾的環衛工人穿過的工作服上，可檢出多種病菌和病毒，如肝炎病毒、結核桿菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌等。

　　因此，最好不要把工作服穿回家。

　　不宜將內衣褲反曬

　　有的"生活小常識"介紹，晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面，這樣能延長衣服的壽命和防止衣服褪色，從某種意義上講，具有一定的科學道理。但是，從健康的方面講，內衣內褲不可翻過來曬。這是因為，在大自然中，有許多對人體有害的物質，如塵埃中有放射性元素、細菌、病毒、蟲卵和多種致癌物質。這些物質可隨空氣流動飄落，粘附在曬著的內衣內褲上。人們貼身穿著帶有這類有害物質的衣褲，很容易引起過敏性皮炎，使身上起皮疹，出現瘙癢等，同時也會導致某些婦科疾病。

　　橡膠雨衣不宜反著穿

　　橡膠雨衣，外層是布，裡層是橡膠。為了防止雨衣浸濕布面，不少人總把橡膠雨衣反著穿，即把有膠的一面穿在外面，妄圖以此延長雨衣壽命。實際上，這樣做是適得其反的。

　　讓雨衣膠面朝外，長期受到風吹、日晒、雨淋或冷凍的影響，會加速膠質的老化變質，從而使其膠質變硬，過早發生裂紋，失去防水性能，縮短其使用壽命。因此，橡膠雨衣是不宜反著穿的。

　　領帶過緊損視力

　　領帶能使我們的著裝顯得莊重且不失雅緻。但是，系領帶也有需要我們注意的問題，如果領帶系得不當，就會對人的視力產生不利的影響。

　　當領帶系得過緊時，會對頸動脈和神經造成壓迫，阻礙人體血液的正常流通，造成腦部缺血、缺氧，導致正常營養供給受限，累及視神經和動眼神經，使眼內壓增高，從而使人出現眼睛腫脹、視物模糊等症。

　　其實，領帶系得過緊，除了會引起視覺輕微模糊之外，還會因無意識地眨眼而導致眼疲勞，加重視神經的負擔。尤其是一些從事文案工作的辦公室人員，在低頭工作時，領帶會顯得更緊些，眼部不適癥狀會更加地明顯。長時間處在這種情況下，人的心情也會煩躁不安。

　　把領帶系得過緊，除了會造成頭昏腦漲、視力下降外，還有可能引發其他各種眼科疾病，如青光眼、白內障、頸椎病等。

　　第十輯 家電與健康


　　電話機也會傳播疾病

　　電話機可以傳播通過口鼻傳染的疾病。病人在打電話時，病毒通過飛沫噴到話筒裡面。而話筒恰恰是一個病毒的庇護所，裡面的陰暗環境適合病毒繁殖，病毒在此更加活躍。當健康人再打電話時，如果口離話筒太近，那些活躍的病毒便會通過口腔進入人的體內。

　　此外，電話的手柄、按鈕也是很重要的傳播媒介。病人在打電話時，手上的病毒便會停留在話柄、按鈕上，然後這些病毒又會粘附在其他電話使用者的手上，從而形成交叉感染。

　　另據調查顯示，未經消毒的電話機，帶菌數比家庭電話機和個人手機要高出很多。污染嚴重的公用電話和旅館電話每部帶菌數都數以萬計。由此可見，電話機尤其是公用電話機已成為一個嚴重的疾病傳染源。公用電話這一人們常用的信息交流工具在人群中傳播著流感、咽炎、肺結核、乙型肝炎、皮膚病等很多常見傳染病。據報道，最近又出現一種新的皮膚疾患一一電話痤瘡。這種痤瘡一般只長在貼近話筒的那側臉上。

　　為了杜絕電話機成為疾病的傳染源，我們在日常使用電話時應該注意定期消毒。

　　行動電話影響健康

　　長期使用手機對人體健康不利，可引起頭痛頭暈、四肢乏力等癥狀。手機可發出400～1000兆赫高頻率的電磁波，這是對人體造成影響的最主要原因。一般來說。接聽電話時，電波對人體輻射不很嚴重，但發出信息時，因聲波要經過機器內的發射機轉化為高頻電磁波，這些電磁波可對人體形成較直接的輻射。由於打電話時頭部離話機最近，因而手機對頭部的影響自然也就最為嚴重。

　　長時間使用手機可導致一系列中樞神經系統疾患，使記憶力減退，也會影響到植物神經系統，表現為很多心血管系統疾病。據專家研究，手機的電磁波輻射對孕婦也有不利的影響。

　　為了避免行動電話對健康的影響，如果不是必要的時候，就盡量不用手機，必須使用時，也應盡量減少通話時間。

　　發簡訊也會影響身體健康嗎？

　　隨著手機的普及，手機簡訊在以超出人們想象的速度增長，簡訊已經滲透進了人們生活的各個角落，從最初的祝福、問候等簡單的語言，到談戀愛、聯繫工作、等人及開無聊會時解悶等，可謂是無處不在。

　　隨著手機簡訊的普及，一個新的名詞應運而生--"拇指一族"。這是專門形容那些總是在手機上按來按去發簡訊的人。但是，長時間專註於小小手機屏幕，頻繁地按鍵輸入，收發信息，會影響健康。專家建議，不能過度沉醉於收發手機簡訊中。

　　有些人連續較長時間發簡訊可能會感到手臂麻木、僵硬，甚至酸痛，長時間持續發簡訊還可能會引發手臂、眼睛疾病。

　　謹防電視綜合征

　　在日常生活當中，電視與人們的關係越來越密切了。據調查，看電視已經成為人們最經常性的娛樂行為。但是有些人卻因過分迷戀看電視，而患上了"電視綜合征"。可能有人會問：看電視也會生病嗎？什麼是"電視綜合征"呢？

　　1 很多人喜歡躺在沙發、躺椅或床上看電視，這會使眼部肌肉因長時間受電視光線和節目的刺激而處於緊張收縮的狀態，久而久之，引起視神經和眼部肌肉疲勞，導致近視。

　　2 有些人經常看電視看到很晚，然後直接睡覺，但此時大腦尚處於一種興奮的狀態之中，不能很快轉入睡眠狀態，時間一長，就容易造成失眠或神經衰弱等疾病。

　　3 有很多人對電視節目過度迷戀，為此把正常的飲食起居也打亂了。這樣會使植物神經系統功能紊亂，進而導致消化液分泌減少，最終轉變為食欲不振、消化不良。

　　4 長時間看電視會使人體內的維生素A大量消耗，一旦維生素A缺乏，視網膜的感光功能就會降低，導致眼睛感到乾燥不適，甚至引發"夜盲症"，在黃昏和較暗的環境中無法看清東西。

　　減少每天看電視的時間和次數是預防電視綜合征的最好辦法。另外，電視機擺放的位置應與視線保持水平或稍低一些為佳。室內的光線不可過明或過暗，以減少對眼睛的過分刺激。看電視過多時，還應適當補充一些維生素A。

　吃飯時不宜看電視

　　邊吃飯邊看電視會嚴重影響食物的消化吸收，可能引發以下問題：

　　1 引起慢性腸胃病。邊吃飯邊看電視會因為精神集中在電視節目上而延長吃飯時間，這不僅會讓飯菜變涼，咀嚼食物也不仔細，影響食物的消化和營養的吸收，長時間如此就會造成慢性腸胃疾病。

　　2 阻礙消化液分泌。邊吃飯邊看電視會使大腦因電視情節的緊張刺激而處於興奮狀態，這樣就會對腸胃蠕動有一定的抑制作用，消化液的分泌也減少。

　　3 對大腦產生不利影響。邊吃飯邊看電視，血液會流入消化器官，這時大腦就會出現血液供應不足、缺氧等現象，時間一長，可能引起神經衰弱、頭痛等疾病。

　　4 影響食慾。邊吃飯邊看電視，很香很好的飯菜，也可能會食而不知其味，可能沒吃飽就放下碗筷，尤其是兒童就更容易出現此類情況，時間長了就會導致營養不良。

　　另外，看電視吃飯還有一定危險，由於注意力分散，容易產生吞咽障礙，甚至將食物吸入氣管，如果是老年人的話，可能會造成生命危險。

　　熒光屏靜電會傷人

　　電視機在工作時，內壁的電壓往往較高，熒光屏的外面相應形成一個靜電場。靜電場本身不會對人體造成傷害。

　　但是國外有研究人員發現，有些人長時間看電視會引起一些輕度的皮膚感染，例如丘疹，這是什麼原因呢?這是因為空氣中的灰塵被靜電吸引聚集到電視機周圍，這些灰塵中含有許多對皮膚有害的微生物，這是導致丘疹出現的罪魁禍首。看完電視后立即洗臉是防止這種現象發生的有效手段，還應該保持室內衛生，經常打掃房間，避免室內有過多灰塵積聚。

　　熒光屏表面也很容易由於靜電作用沾染很多灰塵，所以應當多注意對熒光屏表面灰塵的清除。一般來說，可用眼鏡布進行擦拭，如果灰塵積聚過多或是有一些油煙、污垢等不易清除的東西，可用棉球蘸酒精由屏幕中心向四周擦拭，然後再用眼鏡布擦拭。在擦拭熒光屏時應該將電視機關閉，防止靜電傷人。

　　電視機內部積存的灰塵也應定期清除，但不可自己打開電視機外殼，以免損傷內部器件。帶電打開外殼更是不允許的，因為電視機內有較高的電壓。這項工作最好是請專業維修人員來做。

　　雷雨天不宜看電視

　　造成雷擊事件增多的一個重要原因是電視天線，為了避免雷雨天引發雷擊事件，我們應當注意以下兩點：

　　1 如果電視機安裝室外天線，天線架設的往往比較高，這時就應當安裝避雷裝置。避雷裝置一般都安裝在天線上方1～2米，同時還有引下線和接地裝置，引下線引到室內后應安裝一個切換裝置，並導入接地裝置，這樣如果碰到雷雨天，雷電就不會由室外天線引入而造成電器的損壞。

　　2 因為雷電有十分巨大的能量，能夠產生高達數百萬伏的電壓，數十乃至上百千安的電流，而電視機卻只是一個弱電設備，所有的電子元件在正常工作時也只有幾十到幾百伏的電壓，有時甚至只有幾百微伏。因此即使是安裝避雷裝置，如果避雷設備安裝效果不好，接地不當，也並不能保證萬無一失。

　　另外，近年的研究還發現一個新的問題，那就是閃電可以順著避雷設備在地面上形成自己的一個磁場，進行間接地放電，這也會引起家庭中的電器內部結構受損。而電視機又是一種對電磁感應非常靈敏的機器，一旦正常的負荷電壓增加到十倍以上就會損害高頻頭內的晶體管。因此，最好在雷雨天不要使用電視機，並拔下電源插頭，再把電視天線從電視機的天線插孔上拔下來，這樣做最為保險。

　　不宜在日光燈下看電視

　　人們在看電視的時候，都習慣開著日光燈，覺得這樣光線柔和。其實這是一種錯誤的習慣。

　　常開日光燈看電視，會影響人的視力。這一點不能不引起我們的高度重視。日光燈是一種干擾源，它產生的電磁波對電視機有一定的干擾作用，有時會使電視畫面出現緩慢滾動的水平干擾光帶，也有時發出"嗡嗡"聲響。再加上日光燈的光線亮，這就造成了電視圖像與室內光線反差小，使畫面顯得有些模糊，清晰度低。我們在這種環境里看電視，眼睛就容易疲勞。特別是老年人，看得時間長了，會感到視物模糊不清，甚至頭暈腦脹。

　因此，不宜在日光燈下看電視。最好安裝一隻小瓦數的白熾燈泡，它具有柔和的光線，在這種光線下收看電視，有利於保護視力。

　　看電視影響大腦

　　大腦活動有兩種狀態，一種是興奮，一種是抑制。清醒活動時，大腦處在興奮狀態，睡眠休息時，大腦處在抑制狀態。

　　早在上個世紀20年代，國外的科學家就用腦電波對大腦的生理過程進行觀察。當電視機問世后，他們又研究電視如何影響大腦的生理活動。研究表明，人們在收看電視節目時，腦電波會有很大的變化發生。在觀看電視數分鐘后，腦電圖便會顯示出興奮波或抑制波，顯示出興奮波的人會非常高興，甚至還有一部分人會因過度興奮而導致癲癇和痙攣，產生抑制波的人有可能進入沉睡狀態。

　　腦電圖告訴我們，同樣的電視節目對不同的觀眾產生不同的效果。

　　當對節目感興趣時，腦電波呈興奮狀態，個別的極興奮者甚至會出現一過性的腦電波異常。而對節目不感興趣的觀眾，大腦電波會呈現抑制狀態，使人變得昏沉，甚至可以入睡。

　　電視是一種光線和音響不斷變化的載體。它對人的大腦影響是顯而易見的。因此，我們應當有選擇地收看電視，尤其對少年兒童來說更是這樣。正面的積極樂觀的電視節目對大腦健康有益，而負面的(如淫穢、暴力、無聊等)電視節目非但不利於大腦健康，還會對人的性格、行為產生負面影響。

　　兒童看電視要有選擇

　　兒童看電視不要單純用好與不好來判斷，有些節目(如專為兒童製作的動畫節目和知識類節目)對兒童的智力開發有幫助，因而看電視時應作出正確合理地選擇。無限制地看電視，對少年兒童的智力發育是非常有害的。有關研究兒童心理的專家就曾警告：不加選擇地看電視，會嚴重影響兒童的智力。其危害有：

　　1 導致兒童多種疾病的發生。長期沉溺於電視節目中的兒童往往易患失眠、做噩夢、夜尿頻多、夢遊症和恐懼症等疾病。

　　2 導致兒童學習成績下降。看電視過多的兒童大都會表現出學習懶散，不願多讀書，他們對電視越痴迷，對書本也就越疏遠，想當然就造成學習成績的下降。

　　3 影響兒童用腦。許多看電視過多的兒童，當遇到需要動腦想問題的事情，往往會採取躲避的態度。

　　家長應在消除電視對兒童不良影響這方面多下些功夫，應當幫助孩子制定看電視的時間及內容，不能對孩子看電視採取放任態度。減少孩子看電視的時間和連續看電視的次數，使孩子智力得到健康發展。

　　看電視保護眼睛的竅門

　　光線。在黑暗的房子里看電視，小面積亮的屏幕與周圍黑暗背景的對比較強烈，易於使眼睛產生疲勞。最好是在電視機的旁邊開一個小燈或是利用室外照進的散射光。

　　觀看時間。看電視的時間不要過長，最好一小時左右休息一會兒，休息時可以遠眺，或閉會兒眼睛，或揉揉眼睛。值得重視的是少年兒童的神經系統發育不夠健全，所以更不宜長時間看電視。

　　觀眾位置。看電視時觀眾應當坐到電視屏幕的正前方，距電視機屏幕的距離一般不應近於電視機屏幕對角線的5倍，坐得太近或斜視時，眼睛的晶狀體和肌肉就得用力進行調節，時間長了，眼睛就容易疲勞。

　　電視機位置。電視機擺放的高度最好與觀眾處於同一視平線上，或者稍低於視線，這樣，頭部和頸部的肌肉比較放鬆。

　　彩電與錄放機不宜放得太近

　　有些家庭的客廳里，在不大的矮柜上同時擺放著彩電和錄放機。二者雖是同一個家族，但二者的工作原理不同，放在一起會相互干擾，並會影響正常使用。

　　在彩電的顯像管中，電子槍所發射的電子束使屏幕上出現彩色圖像，而在距熒光屏不遠處，還安裝有一塊特殊鋼材製成的柵網，它能使電子束正好照射到相應的熒光點上。這種柵網正常情況下是沒有磁性的，如果錄音機、收音機或其他帶磁的物體與其離得太近時就會影響彩電中這種柵網的正常工作，或使柵網局部磁化，從而造成電視圖像失去原有的正常色彩，這就是常說的"色彩失真"。嚴重的還會在電視屏幕上出現無法去除的黑斑，甚至無法正常收看。

如何預防兒童看電視誘發癲癇病？

　　癲癇是一種多見於兒童的腦部疾病，患癲癇除了因腦部損傷引起之外，多與兒童大腦發育不健全有關。

　　研究表明，兒童在看電視時發作癲癇病，是由於電視光波反射、折射和偏振等，造成電位敏感性較高的神經細胞產生異常反應而導致。電視圖像閃爍或滾動，圖像背影扭動，幾何圖形失真或人為變換頻道等，都有可能引發兒童尤其是已患有腦部疾病的兒童突然出現兩腿抽動，頭向後仰，意識喪失等癥狀，產生癲癇。

　　另外，電視中的雜音也成為誘發癲癇的一種特異性因素，有些患兒在聽到電視中意外的聲響或有單調的節律時會突然出現抽搐等癥狀，這種癲癇叫做聲源性癲癇。

　　如果家中的兒童有以上癥狀發生，父母應引起高度重視，根據具體情況，消除哪些容易誘發疾病的因素，防止癲癇的發作。當兒童看電視時，要讓兒童盡量遠離電視機，最好不要少於2米，還可以多給孩子補充營養，多吃雞蛋、豬心、羊腦、鱉魚湯、龍眼肉等對大腦有益的食品。

　　長時間看電視可以導致眼疾嗎？

　　很多人都會有這樣的感覺，在看完電視后眼睛紅腫、疼痛、刺癢、見光流淚、有異物感和摩擦感、視物不清，甚至眼角糜爛，如果隔幾天不看電視，這些癥狀自然就會有所減輕，再看的時候可能又會出現。這是為什麼呢?原因就在於電視機的顯像管放射出一種紫外線，當這種紫外線進入眼睛後會和結膜和眼角膜發生化學反應，進而引起過敏性眼炎。一些對這種紫外線過敏的人或看電視次數過多，時間過長的人都很容易患上這種眼疾。

　　防治過敏性眼炎應注意以下幾點：

　　1 不可長時間看電視，每次看電視的時間以2小時為宜。

　　2 對紫外線過敏的人在看電視時應帶上淺色眼鏡。

　　3 如已患上過敏性眼炎，應禁止看電視並採取一些治療措施，如口服抗過敏葯，用熱毛巾敷眼部，也可滴些抗過敏的眼藥水。如癥狀較重，應到醫院接受專門治療。

　　怎樣做電視保健操？

　　人在長時間看電視后，經常會出現眼睛乾澀、疼痛、刺癢、眼睛疲勞、眼皮跳動、視物不清等眼部不適，還有可能出現頭腦發脹，頸部、腰部不適等疲勞癥狀，這都是由於電視機光線強烈刺激眼睛造成的。為了緩解這些癥狀，有效消除眼睛和身體上的疲勞，可以做一些簡單的運動。

　　1 將雙肩自然下垂，然後向前後輕輕擺動，重複數次。

　　2 雙手握拳從大腿根部向膝蓋外側做輕輕捶擊運動，重複數次。

　　3 左右腳分別向前蹬踢，每隻腳做數次。

　　4 雙手握拳，將雙手背轉放於背部，上下搓擦脊柱，重複數次。

　　5 將兩手手指略微彎曲，作梳子狀，由前額向腦後梳理頭部數次。

　　6 做先低頭后抬頭的動作數次。

　　7 由左至右，再由右到左緩慢轉動頸部，注意動作不要太快。

　　8 雙臂向前伸出，然後分向左右，再向中間合攏擊掌的動作，然後將手臂放下，重複數次。

　　在看完電視后，還可以做一些簡單的眼部按摩，增強眼部血液循環，減輕眼部不適。

　　1 將食指、中指、無名指由兩眼中間向上，再順著眼眉向外按摩，一直到達太陽穴。這樣橫向按摩反覆數次。

　　2 由鼻樑順下眼皮向外按摩，一直到耳前，反覆數次。

　　3 把眼睛閉上，按摩眼圈周圍數次。

　　看電影選正中位置一定好嗎？

　　電影院正中間的座位似乎是看電影的好位置，其實並非如此。

　　放電影時，放映機在銀幕上映出的畫面，是經過光的作用，由人的眼睛視網膜神經的感受來完成的。若坐在正中間位置上看電影，強烈的光束照射在雪白的銀幕上，會產生一部分很強的反射光，這種強光恰恰經過影院的正中間位置，人的眼睛受到將近2小時，甚至更長時間的強反射光照射，就會像長時間的舉頭觀看太陽一樣，感到酸脹不適，有時還容易引發疾病。所以，看電影不宜選擇正中間位置，特別是年老、體弱、多病者。

防範電腦綜合征

　　隨著時代的發展，科技的進步，電腦得到了越來越廣泛的應用，給人們的工作和學習提供了很多方便。但是與此同時，一種叫"電腦綜合征"的病症也悄然出現。其主要表現有下面兩方面。

　　1 心理方面。許多人尤其是中年以上的人，對電腦有一種恐懼感，這是因為他們在以往的經歷中沒有接觸應用過電腦或接觸非常少，不具備相關的知識。當電腦日益普及時，不知從何學起，如何使用。當在工作生活中碰到它時，就會產生緊張、焦慮感。而一些青少年恰恰相反，(他)她們對電腦有著一種異乎尋常的狂熱，把操作電腦作為自己的主要甚至是全部的生活樂趣，沉溺於其中無法自拔。

　　2 生理方面。許多天天和電腦打交道的人，都覺得他們的視力受到不同程度的損害，普遍會覺得頭疼、視覺模糊、眼睛刺痛等。為了減輕這些癥狀，應當注意眼睛應始終與顯示器保持30~50厘米的距離，將屏幕放置在低於眼水平面20°(約在胸部)的位置。每工作2小時休息15分鐘左右。如果從事高度緊張或重複的工作，應每小時休息一次。

　　此外，計算機的鍵盤、工作台與工作椅等附屬設備對操作者的影響也很大。如果工作台和椅子高度不合適，對鍵盤的操作過多，或工作時間過長都有可能引起指關節、肩部、背部、頸部等處腫脹、疼痛、麻木。這就要求工作人員保持一個正確的工作姿態，根據自身情況調節坐椅的高度以緩解疲勞不適等癥狀。

　　電腦對兒童的副作用

　　由於人民生活水平的不斷提高，電腦進入了越來越多的家庭當中。兒童和電腦打交道的機會越來越多，他們比成年人更加迷戀電腦。現在的家庭大多是獨生子女，他們缺少玩伴，家庭電腦就成了他們課後最親密的夥伴。電腦對於開發兒童智力有一定的好處，但其副作用不容忽視。

　　兒童的自制力相對較差，模仿心理強。一旦他們迷戀上某個遊戲，便會沒有節制地玩，同時對遊戲中主人公的一些行為進行模仿，其中不乏一些暴力行為。久而久之，情緒會變得暴躁易怒，性格也會顯得孤僻，遇到問題時總想以武力解決。同時，由於過少的與外面世界接觸，會使他們學習、交往的能力得不到發展，整體素質得不到提高。

　　長時間注視閃爍的電腦屏幕，對眼睛也有很大的影響。這也是造成青少年視力下降很快的重要原因。而且因電磁波的影響，視覺系統遭到一定程度的破壞，輕則視網膜受損，嚴重的會導致白內障。所以經常接觸電腦的兒童應該佩帶防護眼鏡，以阻止電磁波對眼睛的侵害。

　　此外，電腦中的電磁波對中樞神經系統也有不利影響。長久使用電腦，會導致神經衰弱，表現為頭痛、嗜睡或失眠、注意力不能集中、記憶力減退等。這對處於學習、發育階段的兒童來講無疑是一種非常嚴重的影響。

　　留心電腦鍵盤裡藏污納垢

　　有關專家通過採樣分析發現，電腦鍵盤表面覆蓋著大量肉眼無法看到的細菌，這些細菌多通過使用者的汗液、唾沫和鍵盤裡沉積的灰塵、污垢等介質來傳播，其中隱藏著一些可引發疾病的致病菌，如鏈球菌、金色葡萄球菌、煙麴黴等。無論是辦公室、網吧的電腦鍵盤，還是家中的電腦鍵盤都是如此，其中網吧里的情況尤為嚴重。為此，專家建議，應定期清洗電腦鍵盤，並且在平時使用電腦時，一定要注意衛生，防止沾染上病菌。

　　冰箱應安裝專用插座

　　通常，家庭使用的電源線截面積較小，能承受的電容量也有限，如果已將電風扇、電視機、洗衣機等家用電器都插在一個多用的插座上，再插上電冰箱的話，由於電冰箱的壓縮機啟動時電流很大，為正常工作的5～8倍，就會使電壓過低，尤其是用電高峰期間，過低的電壓會影響電冰箱壓縮機的正常啟動運行，嚴重時會出現燒毀電機的現象。因此，電冰箱應安裝一個專用插座。

　　冰箱不宜當保險櫃使

　　冰箱是人們居家過日子的必備電器，它能夠較長時間地幫我們保存食物的新鮮和美味。有些人在使用冰箱時把冰箱當作保險櫃使，不管是雞鴨魚肉還是水果蔬菜，不管是生是熟，也不管是否新鮮，統統往冰箱里一塞了事。其實這樣對健康是很不利的。

　冰箱長期存放食品而不經常清洗，便會滋生許多細菌。冰箱冷藏室的溫度一般在0℃～5℃左右，雖然這個溫度會減慢絕大多數細菌的生長速度。但有些細菌如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細菌的食品，就會引起腸道疾病。冰箱的冷凍箱溫度一般在零下18℃左右，在這種溫度下，一般細菌都會被抑制或殺死，但並不等於能完全殺菌，仍有些抗凍能力較強的細菌會存活下來。一旦將食物拿出冰箱，細菌在常溫下便迅速生長、繁殖。可見，冰箱對細菌的抑制作用是有限的。正確使用冰箱應注意以下幾點：

　　1 食品保存前必須要保證新鮮、乾淨，在冰箱中的保存時間也不宜過長。

　　2 箱里的食品也不要存放過多，這樣會讓食物的外部溫度低而內部溫度高導致變質。

　　3 生熟食品要分開存放，最好用保鮮膜包好，避免食品的交叉污染，還能防止食物因水分蒸發而出現干縮現象；定期檢查冰箱中食品的質量，發現有變質跡象要馬上清除。

　　4 食物存放時間不可過長。時間越長，食物中所含的細菌數越多。

　　5 從冰箱里取食冷凍的肉、魚、禽等葷食時，最好用多少拿多少，避免解凍後用不完又放回冰箱繼續冷凍，這種反覆解凍的葷食不但營養價值會降低，還會產生致癌物質。

　　6 定期清洗冰箱。

　　冬季不宜停用冰箱

　　一些人認為，冬季天冷，許多食物不必放入冰箱保存了，於是就停用冰箱，認為這樣既省電又延長了冰箱壽命。其實，這種想法和做法是錯誤的。

　　讓冰箱"冬眠"並不能使它休養生息，反而加速它的老化。冰箱的組成器件在低溫條件下的老化速度要比在常溫條件下慢得多。電冰箱在冬季一旦停用，其內部溫度就會升高而使冰箱內的塑料配件加速老化。再者，冰箱一旦停用，常溫狀態下，冰箱的重要組件蒸發器很容易被殘留的酸性或鹼性物質腐蝕，影響冰箱的整體使用壽命。此外，冰箱停用后，箱內空氣溫暖而潮濕，適宜各種細菌生長，甚至可以說是細菌的理想培養基地。到第二年再使用時很難將這些細菌清洗乾淨，食品放進去，更容易被污染。

　　因此，冬季應該讓冰箱正常工作；停掉冰箱的做法是得不償失的。

　　第十一輯 用藥與健康

　　家庭用藥的誤區

　　1 時間錯位。不少人服藥都安排在白天而忽視夜間。有的葯日服2次，應每隔12小時1次，有的每隔8小時1次，然而病人往往選擇在3餐時服藥，這樣白天血液中藥物濃度過高，而夜間很低，影響療效。

　　2 藥量過大。通常治療量可獲得良好效果，如果超量服用可能會引起中毒，尤其是老人和兒童。然而有的人隨意加大劑量，這樣是十分危險的，不但不能達到治病的目的，還可能造成非常嚴重的後果。

　　3 藥量偏小。有人為了預防疾病或害怕藥物不良反應，認為小劑量比較安全。其實這樣非但不能產生明顯的治療效果，反而會貽誤病情，甚至產生耐藥性。

　　4 時斷時續。藥物發揮療效主要取決於它在血液中恆定的濃度。如不按時服藥，達不到有效的藥物濃度，就可能無法控制疾病的發展。

　　5 療程不足。藥物治療需要一定的時間，如尿路感染需要7～10天，才可治癒。若用藥二三天，癥狀略有緩解便停止服藥，就可成為慢性感染。

　　6 當停不停。一般藥物達到預期療效后就應停止用藥，否則會引起毒性反應如二重感染、依賴性，以及蓄積中毒等。

　　7 突然停葯。許多慢性疾病需長期堅持用藥控制病情，鞏固療效如精神病、癲癇病、抑鬱症、高血壓、冠心病等。如停葯應在醫師的指導下逐步進行，不要擅自停葯。否則可能會導致舊病複發甚至危及生命。

　　8 隨意換藥。藥物顯示療效是需要一定時間的，如傷寒用藥需3～7日，結核病需半年。如隨意換藥使治療複雜化，出了問題也很難找出原因及時進行處理。

　　9 多多益善。科學地將兩種藥物聯合使用常可增強療效，但如果配合不當會產生拮抗作用，以致降效、失效，甚至招致毒性反應。

　10 小兒用成人葯。小兒肝腎功能差，解毒功能弱。因此應了解藥物的性質及注意事項。氯哌酸可引起小兒關節病變並對軟骨的發育造成影響，應禁用。

　　11 以病試藥。有人患疑難雜症久治不愈，屢找偏方、驗方使用。這樣經常會導致病情加重，失去手術時機，病情惡化，難以救治。

　　擇時服藥療效好

　　關節炎病人早晨7時服用消炎藥，可得到滿意療效；若晚上再加一片，效果更佳。

　　阿司匹林在早晨服用，藥效最佳。

　　健胃藥在進食后10分鐘服，可以更好地促進胃液分泌，增強食慾；胃舒平、氫氧化鋁等抗酸葯，最好在飯後半小時服用。

　　哮喘病人易在凌晨發病，晚上臨睡前服用略大於平時劑量的抗膽鹼藥物，可減輕和預防哮喘發作。

　　心臟病病人早晨4時服用洋地黃類葯，療效是其他時間的4倍，下午藥效最弱。高血壓病人的血壓傍晚最高，在服用胍乙啶降壓時，早晨宜小劑量，晚上應稍增加劑量，可減少上午產生的直立性低血壓癥狀。

　　降血脂藥物在睡前服，療效要好於一般的1日3次飯後服用，一次於睡前服用，可發揮藥物在夜間控制遊離脂肪酸的作用。

　　易引起誤用的藥物

　　臨床上，藥物造成誤診的例子很多。病人就診前或治療過程中，應用了某些藥物，雖然疾病的癥狀有所好轉，但實際上這是一種假象，其結果造成誤診，延誤治療，甚而導致出現嚴重的後果。因此，不能掉以輕心。

　　1 鎮靜劑。如患嗜鉻細胞瘤的病人，在早期只是表現出頭暈與血壓輕度升高等癥狀。在服用安定以後，癥狀暫時好轉，往往將早期診斷線索掩蓋。又如早期青光眼病人用了鎮靜劑后，使癥狀暫時減輕，但也會掩蓋病情，影響診斷和治療。

　　2 解熱鎮痛葯。如阿司匹林，APC片等，不少人隨意用於退熱，結果掩蓋了重要病症，造成誤診。又如鎮痛葯嗎啡用於急腹症，看似病情有好轉，其實病情仍在惡化。還有，嗎啡有縮瞳作用，對頭部外傷所致的瞳孔擴大發生對抗與干擾，致使體征不能得到及時表露，而延誤治療。

　　3 抗炎止痛藥。如保泰松用於治療淺表性靜脈炎，病人往往由於癥狀有所好轉而忽視進一步檢查。要知道其反覆發作有可能是體內潛在著腫瘤。早期青光眼病人也不宜用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響診斷和治療。

　　4 抗心律失常葯。如果長期應用胺碘酮治療心律失常，可使體內積蓄過多的碘，可引起甲狀腺功能紊亂，而掩蓋了甲狀腺功能亢進的癥狀。

　　5 抗生素。如果胸腹水病人在發病初期使用了抗生素，很容易造成誤診。因為它能改變某些疾病的X線特徵，使之產生類似其他疾病的X線徵象。

　　6 制酸劑。如用西咪替丁(即泰胃美、甲氰咪胍)治療胃痛，有時會導致纖維胃鏡診斷失誤，將胃的潰瘍性淋巴瘤視為胃潰瘍，從而錯過治療良機。

　　7 抗凝血葯。有些病人發生出血現象，醫師開始時，很容易認為是抗凝血葯本身所致，但通過深入檢查，才發現是潛在性腫瘤或結石、潰瘍等引起的。

　　為了防患於未然，病人不要擅自用藥，必須經醫師查清病因后，對症下藥，而且品種宜少不宜多，即使病情已有好轉，也要認真辨別真偽，以防發生藥物掩蓋作用。

　　有些藥物不能說停就停

　　有些葯在治療某些病時，即便病治好了也不能馬上就停葯，否則可能會導致舊病複發，甚至發生更嚴重的後果。

　　1 β受體阻滯葯 長期使用普萘洛爾(心得安)、阿替洛爾(氨醯心安)、美托洛爾(美多心安)、比索洛爾等β受體阻滯葯治療心律失常、高血壓或心絞痛等疾病時如果突然中斷用藥，可導致反跳性高血壓、心絞痛加劇或激發心肌梗死，嚴重者可猝死。

　　2 降血壓葯 長期使用可樂定(又名氯壓定，珍菊降壓片也含此成分)、甲基多巴、胍那苄等中樞性降壓藥物，如果突然停用，容易引起交感神經興奮，血壓升高，嚴重者可致顱內出血。

　　3 皮質激素 長期使用皮質激素突然停葯，可致葯源性腎上腺皮質功能不全，出現噁心嘔吐、低血糖甚至昏迷而危及生命。