淺談身體如何進行脂肪消耗

　　

　　【導語】人體到底是如何進行消耗脂肪的，為什麼吃成胖子減肥難！

　　首先，我們必須來了解一種能量物質，這種物質維持生命活動所需的所有能量，肌肉收縮等等，我們不生產能量，而是消耗能量，通過進食，食物最後轉換為了能量。

　　

　　人體能量來源稱為ATP，又稱三磷酸腺苷，當ATP分解為ADP，又稱二磷酸腺苷時，就會釋放出所需要的能量。ATP是三磷酸腺苷的縮寫，其結構式是：A—P～P～P。它是一種含有高能磷酸鍵的有機化合物，它的大量化學能就儲存在高能磷酸鍵中。ATP是生命活動能量的直接來源，但本身在體內含量並不高。人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，不足的繼續通過呼吸作用等合成ATP。

　　

　　以上闡述了什麼是ATP，簡單一點說就是一種能量物質，讓你能夠跑跳奔走，就像汽車加了油（食物），油燃燒做功拖動連桿帶動軸承，最後驅動輪子跑起來（油的能量轉化為動能），人的一切生命活動，即是食物能量轉化為動能（肌肉收縮）等。

　　人體內除了儲存著能量來源的ATP外，還儲存著CP，又稱磷酸肌酸，而CP的儲藏量要比ATP多幾倍，當分解時會迅速產生能量，但它不能被肌肉直接利用，CP會使ADP與磷酸合成ATP，因此，當ATP再次分解成ADP時，就會釋放出肌肉所需要的能量。

　　上面說這些就是告訴你，不管是有氧運動還是無氧運動最後都是產生ATP，人體利用ATP釋放的能量活動。

　　

　　當你做有氧運動時，1克分子的肝糖產生36克分子的ATP。有氧供能系統在運動時會產生兩種代謝物，水和二氧化碳，水是人體所必需的，而二氧化碳則會經過血液輸送至肺部排出體外。有氧供能系統的特點是：它需要氧氣的參與才能產生能量，另外產生的代謝物也不會被積累，因此它不會對身體構成不良的影響。有氧供能系統速率是最低的，因為氧氣分子進入鼻孔經氣管、肺部，再由血液帶到心臟，然後再由心臟經血管輸送到肌肉，其中間經過路程頗長，所以它不能應付緊急需要。

　　所

　　以不是特別急促的運動，並且能夠維持較長時間的運動都屬於有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的

　　氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　當你再持續進行有氧運動，那麼身體一開始是利用體內預存的ATP，這個上面也說了基本只能用15秒就用光了，接下來人體繼續運動中需要大量的能量，身體開始動用糖原（分解肝糖原、肌糖原）。那麼糖原是個什麼東西。

　　糖

　　原（glycogen）（C24H42O21）又稱肝糖或糖元，是一種動物澱粉，由葡萄糖結合而成的支鏈多糖，其糖苷鏈為α型。動物的貯備多糖。哺乳動物

　　體內，糖原主要存在於骨骼肌（約佔整個身體的糖原的2/3）和肝臟（約佔1/3）中，其他大部分組織中，如心肌、腎臟、腦等，也含有少量糖原。低等動物和某些微生物（如：真菌、酵母）中，也含有糖原或糖原類似物。

　　中間插播了一段關於糖原的解釋。當人體有氧運動持續30分鐘以上，體內糖原消耗殆盡，這個時候脂肪才開始分解釋放能量，脂肪才開始燃燒了，所以有些人減脂不明顯，問題就出在這裡雖然你很努力的運動了，但是還沒有達到身體開始分解脂肪的那個點，你體內的脂肪還沒有分解。

　　好了，就說這麼多，現在應該理解了導語中的那段話了吧，吃成胖子容易減肥難！

有點兒深奧，有些生物知識沒能明白