晚上怎麼減肥 有什麼妙招

　根據市場的調研，很多的人都對自己的身材不滿意，高度是一件已經無法改變的事情，但是身材的肥胖卻是我們能夠在後天改變的。但是，並不是說自己想減肥就真的能夠成功減肥的，有的人能夠堅持一段時間但是看見一點點效果就鬆懈了，有些人因為太辛苦的原因根本就沒堅持過，試想這樣子的減肥還有用嗎？



　　既然自己平常靠運動減肥不能夠堅持下來，但是如果吃藥抽脂的話更是不現實，一些人乾脆打了自己晚餐的主意，乾脆晚餐少吃東西乾脆不吃東西，然後早餐和午餐也是隨隨便便的解決，以為少吃東西就能減肥。的確，如果靠減少食量去減肥是有效的，但是長時間的營養不良會導致很嚴重的健康問題。晚上也是可以減肥，但是減肥的方法要對才行。

　　第一、晚上不吃東西絕對是不理智的，算算從中午午餐過後到第二天早上8:00這段時間足足有18個小時，長時間我們的胃沒有東西消化，就很有可能導致胃酸的產生，等到我們再吃東西時胃就不一定馬上適應了。建議晚餐可以少吃主食，可以選擇黃瓜作為替代，黃瓜的水分高達98%，並且有豐富的維生素、蛋白質、鈣等，由於黃瓜中含有「丙醇二酸」，能夠有效防止糖分轉化為脂肪，所以不管吃多少都不用擔心肥胖問題。

　　第二、可以吃胡蘿蔔，蘿蔔含有葡萄糖、多種維生素，能夠刺激腸管，增強蠕動強度，食物留在腸道里的時間就會變短，有利於食物的代謝和排出廢物，就算我們吃再多東西也不用擔心肥胖，不用節食就能達到節食的功效。