肥胖的原因有哪些？ 肥胖基因作怪令人變胖

肥胖基因會令人變胖

　　肥胖基因似乎註定一些人難逃肥胖一劫。有些人就問了，肥胖基因為什麼就能讓人胖？肥胖基因所編碼蛋白質是一種食慾與能量平衡調節途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加。

　　肥胖基因包括有「OB」「LEPR」「FTO「等多個種類。其中一些基因想瘦不得。「FTO」容易發生變異，改變人的飲食模式，讓人食慾大增，攝取大量的熱量。「CRTC3」抑制機體的能量消耗，放慢脂肪燃燒得的速度，令人很難瘦下來。

　　如何改變肥胖基因

　　肥胖基因跟其他基因一樣，都是遺傳的。但是，後天的環境因素能夠改變基因的強弱。而要改變肥胖基因，擺脫胖紙命運，可以從以下方面努力：

　　1.積極運動

　　瑞典專家同過實驗發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動之後失去了甲基，讓脂肪輕鬆地轉變為蛋白質，達到減肥的效果。無獨有偶，美國心臟協會也新研究表明：每天快走1小時，就足以改變肥胖症遺傳傾向。

　　除了快走外，游泳、慢跑、跳繩、爬樓梯等運動都具有極好的減肥效果。游泳加快人體新陳代謝速度，游泳30分鐘便可消耗1100千焦的熱量；慢跑讓腰、背和四肢不停地運動，有效燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果；跳繩能短時間消耗大量熱量，只要持續跳繩10分鐘便能消耗跳健美操20分鐘所消耗的能量；跑樓梯不僅能消耗脂肪，還能預防冠心病。

　　2.科學飲食

　　「FTO」變異令人食慾大增，但是」FTO「的變異與人們的飲食相關。只要保持科學進食，降低」FTO「變異的可能，便不會變胖。

　　科學飲食首先要控制進食的量，一日三餐正常，不要因為壓力過大或應酬問題就大開」食「戒。其次要抑制對高脂肪高熱量的食物的慾望。多吃水果蔬菜，以及其他低脂低熱的食物。另外，不要因為減肥控制飲食而太過挑吃或少吃，導致營養不足。科學進食就要保證身體攝取營養種類豐富並充足。

　　3.釋放壓力

　　英國研究者對職場人群持續了19年的研究，發現工作壓力大的人群的肥胖發生率比壓力小的人群高出73%」。這一研究表明，壓力會激活肥胖基因，讓人變胖。因此，要想改變肥胖基因，就要釋放壓力。

　　運動是一種釋放壓力的好方法。小編建議，如果想通過運動釋壓，最好選擇在室外進行的有氧運動。如果覺得運動釋壓會讓身體勞累，那還可以選擇其他更為輕鬆的方式。如約上朋友去看一場電影，好好睡一覺，看看書，聽聽音樂或到KTV放聲大唱都可以。但不要想通過大吃大喝來解壓，這樣只會讓你更胖。