四個妙方不需節食限制熱量也能達到減肥效果

　　根據科學雜誌發表的研究：限制熱量，身體就能啟動防衛的反應， 吃的少，飢餓感會刺激身體中的長壽基因，讓人們活得更久更健康， 下面介紹一些妙方，讓您不需節食，也能達到限制熱量的目的。

　　如果你吃的飯量減少三分之一、吃的披薩減少三分之一、如果你喝的可樂減少三分之一、如果你點的牛排分量少三分之一，吃得少有助於刺激身體長壽基因，這是根據科學雜誌發表的研究結果。不可有很多人認為如果不能滿足口腹之慾長壽也沒有任何意義。但是想想伴隨肥胖而來的身體疾病，比如心臟病、高血壓、糖尿病等。其實我們可以運用一些方法不需要節食，也能限制熱量的目的。

　1、喝含糖飲料的時候用高瘦的杯子取代矮胖杯，眼睛的錯覺會欺騙大腦讓人們不知不知覺把更多的飲料倒入矮胖杯，所以使用高瘦杯比較容易意識到控制自己喝下飲料的實際份量。

　　2、晚上多睡一個小時，義大利科學家研究發現如果每天多睡一個小時肥胖的機率可以減少三成，如果睡眠不足的話，體內荷爾蒙會讓人比平常更想吃東西。

　　3、咀嚼薄荷口香糖，想吃零食的時候來一片味道強勁的薄荷口香糖吧，它們在口中強烈的香味會使其它零食顯得淡而無味。

　4、縮小碗盤的尺寸，當你吃的盤子或碗越大吃的東西也就越多了，只要縮小一點尺寸一天就可以減少100-200卡熱量，時間久了自然會形成習慣。
　　改變日常生活小習慣，健康就會更加分！