亞健康狀態自測

由於亞健康狀態是介於健康狀態和疾病狀態之間的一種遊離狀態，所以對於亞健康狀態的診斷很難界定。比如疲勞、失眠，健康的人經過適當的休息與調理就可以得到糾正與克服，但若長期處於疲勞、失眠狀態就可視為亞健康。

對此，有人專門羅列出30種亞健康狀態的癥狀提供給人們作自我檢測。如果在以下30項現象中，您感覺自己存在6項或6項以上，則可視為進入亞健康狀態。

（1）精神焦慮，緊張不安；（2）憂鬱孤獨，自卑鬱悶

（3）注意力分散，思維膚淺；（4）遇事激動，無事自煩

（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）興趣變淡，慾望驟減

（7）懶於交際，情緒低落；（8）常感疲勞，眼脹頭昏

（9）精力下降，動作遲緩；（10）頭暈腦脹，不易復原

（11）久站頭暈，眼花目眩；（12）肢體酥軟，力不從願

（13）體重減輕，體虛力弱；（14）不易入眠，多夢易醒

（15）晨不願起，晝常打盹；（16）局部麻木，手腳易冷

（17）掌腋多汗，舌燥口乾；（18）自感低燒，夜常盜汗

（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生

（21）口舌潰瘍，反覆發生；（22）味覺不靈，食欲不振

（23）反酸噯氣，消化不良；（24）便稀便秘，腹部飽脹

（25）易患感冒，唇起皰疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛

（27）憋氣氣急，呼吸緊迫；（28）胸痛胸悶，心區壓感

（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鳴耳背，暈車暈船。