公開明星的瘦身秘訣：你的減肥手冊

第79節：第七章 醫療及器械減肥技術(8)


　　3．胸部按摩減肥

　　（1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上齶，全身放鬆。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次―50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重複10次。

　　（2）按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次～40次。

　　（3）叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次～200次。

　　4．背部按摩減肥

　　（1）點穴法

　　雙手微曲，用雙手拇指指腹交替依次點按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、腎俞穴、大腸俞穴、關元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈關穴、意舍穴。

　　（2）揉按法

　　右手手掌著力由肩胛骨部位至骶骨逐一而緩慢地畫圈揉按，左手重疊壓在右手上用來支撐及加強效果。此動作可在整個背部進行，但應注意避開脊骨。

　　（3）推按法

　　左側位，雙手四指併攏，自然平伸，左手按在右手上，全掌著力於尾骨上側，用力向上直線推至頸部。再用同樣的手法從左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，複位，如此反覆6～8次。

　　（4）叩擊法

　　左側位，雙手自然彎曲虛握拳，腕部放鬆，分別以雙手四個手指（拇指除外）的第一關節著力，迅速抖腕，雙手交替用爆發力叩擊背部，如此反覆30～40次。

　　5．腹部按摩減肥

　　（1）推摩法

　　推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次～4次，再從左向右推3次～4次，以腹部微有痛感為宜。

　　摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。

　　（2）點穴法

　　雙手微彎曲，用雙手拇指指腹交替依次點按上脘穴、中脘穴、建里穴、下脘穴、水分穴、臍中穴、天樞穴、氣海穴、大橫穴、關元穴、水道穴和歸來穴。點按腹部各穴位時，力度要輕、緩，不得深到臟腑，以免傷五臟。

　　6．腰部按摩減肥

　　（1）掌推法

　　掌推左側時，左側位。雙手自然平伸，掌根著力於腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一側后換站位（右側位，掌推右側），再推另一側，每側掌推30～40次。切不可不換站位。

　　（2）揉按法

　　左側位，掌根部緊貼於腰部皮膚，做環狀揉按，直至皮膚髮熱為止，切勿擦破皮膚。

　　（3）叩擊法

　　左側位，雙手虛握拳，交替叩擊腰椎兩側部位。在抖腕瞬間叩擊並迅速彈起，力度要輕，如此反覆50～60次。

　　7．臀部按摩減肥

　　（1）點穴法

　　雙手微彎曲，用雙手拇指指腹交替依次點按環跳穴、居蓼穴。

　　（2）推按法

　　左側位，雙手四指併攏，拇指與食指呈"V"字形，手向手背方向盡量綳直。雙手分別用食指和拇指的內側肌肉著力於臀部，並前後交錯推按，如此反覆30～40次。

　　（3）叩擊法

　　左側位，雙手自然彎曲微握拳，腕部放鬆，迅速抖腕，兩手交替用爆發力叩擊臀部。先做一側，再做另一側，如此反覆50～60次。

　　8．腿部按摩減肥

　　（1）點穴法

　　雙手微彎曲，用雙手拇指指腹點按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀關穴、風市穴、足三里穴、豐隆穴、膝陽關穴、腥溜穴、陽陵泉穴、三陰交穴、陰陵泉穴、承山穴。點按時力度要大，但切忌使用爆發力。

　　（2）揉按法

　　右側位，雙手微握拳，用四指（除拇指外）第一關節的背側部位著力於腿部。雙手旋轉掌指關節，交錯在腿部打圈揉按。從腘窩上方揉按至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。

　　（3）叩擊法

　　右側位，雙手五指分別自然併攏稍曲，微握拳，拇指抵於食指橈側。手腕放鬆，在抖腕的瞬間交替叩擊腿部。從腘窩上方叩擊至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。

　　9．腳底按摩減肥

　　按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道等穴位，能夠促進身體的消化功能及新陳代謝速率，有助於減肥。可以每天按摩左右腳穴位2分鐘左右。需要注意的是，太餓太飽不宜進行，進食前後1小時不宜進行。完成後最好喝杯水，可以排出廢物和毒素。

　　10．循經按摩點穴減肥法

　　循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。

第80節：第七章 醫療及器械減肥技術(9)


　　（1）患者取自然仰卧位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯卧位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。

　　（2）每日按摩1次，30次為一個療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。

　　治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥目的。

　　11．循經摩擦拍打去脂法

　　採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖症人。

　　（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。

　　（2）用毛刷或手掌沿足少陰腎經--大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止於俞府穴。

　　（3）將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。

　　（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

　　12．全身按摩減肥法

　　自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有昇陽降陰、振奮十四經經絡之氣、打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖症有較好的療效。

　　具體操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次～30次，分推前額10～20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳後，反覆上推）20～30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40～50次，揉百會30～50次，上推面頰20～30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30～40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膳中）20～30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50～60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5～7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10～30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20～30次，拳擊下肢、搓下肢各7～10次。

　　做完后，會感覺全身輕鬆，精神爽朗。

　　四、按摩減肥注意事項

　　（1）按摩時應遵循先輕后重，由淺入深，由慢到快，結束前對局部進行放鬆原則。

　　（2）按摩時應集中注意力，以免按錯穴位。

　　（3）嚴重心、腦、肺疾患者或極度衰弱者，局部有嚴重皮膚損傷者及皮膚病患者，有出血傾向和血液病患者等人，不適宜推拿按摩。

　　（4）妊娠3個月以上的孕婦不宜進行腹部、腰部按摩，以防引起流產。

　　（5）飢、飽、疲勞及激烈運動之後，不宜按摩。

　　（6）按摩時要保證雙手清潔，指甲不要過長，並且不戴戒指等飾物。

　　耳療減肥

　　一、耳療減肥概念

　　耳療減肥就是用針刺或其他介質按（貼）壓耳部穴位，從而起到調整臟腑經絡功能的作用，達到減肥消脂目的的方法。

　　二、耳療減肥原理

　　耳廓的神經、血管最為豐富，幾乎匯聚了全身的經絡，當人體內臟或身體的某個部位發生異常癥狀時，耳廓相應部位就會發生一定的反應，因此，通過針刺或貼壓耳穴等方法，可起到疏通氣血、平衡臟腑功能、宣肺化濁的作用，尤其是刺激迷走神經可影響胰島素值，進而抑制食慾，從而達到降脂、消濁、減肥的目的。

　　三、耳療減肥分類

　　耳療減肥主要包括針刺、按壓、貼壓等療法。

　　四、耳療減肥好處

　　1．療效顯著

　　耳針最大的特點是見效甚快，耳針減肥亦是如此。施術后即由飢轉飽，隨後日漸消瘦，適度而止。

　　2．經濟方便

　　耳針減肥時，一般不用扎針、埋針，而是使用壓丸法，即將黃豆般大小的粘有小丸之膠布貼於耳，數分鐘便可完成。即使採用醫藥商店出售的專用壓丸，一元錢可以買許多粒，費用極為低廉。

　　3．絕對安全

　　除使用埋針方有耳廓易致感染之外，採用耳穴壓丸法絕無副作用。

第81節：第七章 醫療及器械減肥技術(10)


　　4．兼治疾患

　　耳穴有"一穴多用"的作用，進行耳穴減肥時，往往可以兼治其它疾患，可謂一舉多得。

　　五、耳穴療法功效

　　耳穴療法可調節內分泌，減少食物攝入量，增加排泄量，增加機體興奮性即減少睡眠，因此可起到減肥功效。

　　六、耳療減肥法具體操作

　　1．針療法

　　方法一：

　　穴位：肺、脾、胃、神門、內分泌。

　　方法：每次取1～2穴，埋針後用膠布固定，每4天更換一次。

　　療程：7次為一個療程。

　　方法二：

　　主穴：肺。

　　配穴：胃、三焦、大腸、內分泌、內生殖器。

　　方法：每次主穴必取，加一配穴。針具選擇專用撳針，局部常規消毒后，將撳針直刺入穴。用0.8平方厘米氧化鋅膠布固定。每次飯前按壓15～20分鐘，以局部微痛為度。5天更換一次。

　　療程：25天為一個療程。

　　2．按（貼）壓法

　　方法一：

　　主穴：神門、交感、內分泌。

　　配穴：有家族遺傳史者選腎、腎上腺，無家族遺傳史者選脾、胃、心。

　　方法：每次選穴4～5個，用菜籽貼壓，每日按壓3～4次。一周更換1次。左右耳穴交替進行。

　　療程：4次為一個療程。

　　方法二：

　　主穴：肺、脾、腎、三焦、內分泌。

　　配穴：肝、胃、神門、飢點、皮質下。

　　方法：先用75%的酒精棉球對耳穴部位皮膚進行消毒，將中藥王不留行子放於0.8平方厘米的氧化鋅膠布中心，貼壓在選定的穴位上。每次主穴均用，配穴選2～3個，每穴按壓4～8次，每次5分鐘，6天為一次。

　　療程：4次為一個療程。

　　方法三：

　　穴位：腦、肺、胃、口、飢點。

　　方法：將王不留行子貼壓於所選穴位，用拇指、食指捻壓得氣后，留置2～3日，下次更換。

　　療程：10次為一個療程。

　　方法四：

　　穴位：食慾亢進者選飢點、渴點、脾、胃，嗜睡者選丘腦、神門。

　　方法：每次取穴4～6個，用半粒綠豆按壓穴位，每周1次。

　　療程：5次為一個療程。療程之間間隔1周，治療1～3個療程。

　　七、耳療減肥注意事項

　　（1）治療時應根據減肥者的具體癥狀選擇適當的穴位。

　　（2）尋找穴位時，最好用耳穴探測器或探測針在耳穴區尋找最佳敏感點，然後對準敏感點準確壓入，固定牢靠，輕輕揉壓直至出現酸、麻、脹以及較重的得氣感為止。

　　（3）採用耳針療法時，耳針要嚴格消毒，以防感染；另外，耳廓有損傷或炎症，不宜治療。

　　（4）採取按（貼）壓療法時，所用膠布切忌潮濕，按壓不能太用力。

　　（5）兒童及老年患病者，身體虛弱及伴有高血壓病、動脈硬化的肥胖病人，針刺前後要適當休息，以免發生頭暈、噁心、嘔吐、心悸等癥狀。

　　（6）對過度飢餓、疲勞、精神緊張以及年老體弱者治療時，手法要輕，刺激要弱；急性疼痛者手法可加重，刺激要加強；對孕婦刺激要弱；習慣性流產者慎用。

　　臍療減肥

　　一、臍療減肥原理

　　肚臍是神闕穴的俗稱，位於腹部中心，為手三陰、足三陰六條陰經聚積處，周圍的穴位又大又多，因此對臍部進行按摩、熱敷、敷藥、拔罐、灸、掛袋等治療，可有效促進氣血運行，調節內分泌和代謝功能，刺激腸胃蠕動，以排走廢物和毒素，從而達到減肥的目的，尤其對消除腹部贅肉有明顯效果。

　　二、臍療減肥方法

　　1．臍部按摩法

　　臍部按摩法就是運用特殊按摩法刺激神闕穴，從而達到促進藥物吸收、通經活絡的目的。臍部按摩是各類臍療法的基礎。

　　2．臍部敷療法

　　臍部敷療法是最常用的藥物敷臍法，在治療過程中使用芳香精油，可促進吸收滲秀，達到通經活絡的目的。

　　3．臍部拔罐法

　　拔罐減肥被稱為中醫減肥的一支奇葩。它是利用燃燒、抽吸、擠壓等方法排除罐空氣，造成罐內負壓，使罐的邊緣緊附在皮膚表面，通過對局部部位的吸拔，疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，使機體新陳代謝加快，增加脂肪的消耗，這樣既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。

　　4．臍部灸法

　　臍部艾灸法是利用燃燒某些特殊材料產生的溫熱，或利用某些材料直接與臍部接觸來達到調理的目的。此法包括以下幾種形式：

　　（1）懸灸

　　懸灸，顧名思義，就是懸起藥物灸之。在治療時，手持點燃的艾條在臍部上方懸直，距離以臍部感覺溫熱又能忍受為宜。

第82節：第七章 醫療及器械減肥技術(11)


　　（2）隔物灸

　　隔物灸是臍部敷療法與臍部灸法結合起來進行治療的方法。治療時先在臍部放置藥物，再用艾柱或艾條灸之，因此既有藥物作用又有艾灸的溫熱作用。

　　（3）溫灸器療法

　　溫灸器是一種專門用來灸療的器皿。在治療時，用製成的灸柱放在溫灸中，置於臍部，點燃后灸之，大多適用於冬季或體質虛寒者，或是局部經絡不通者。

　　（4）紅外線器溫灸儀療法

　　在治療時，利用紅外線溫灸儀釋放的熱量促進臍部所敷藥物的滲透，刺激臍部周圍經脈穴道，從而達到活化體內機能的作用。

　　5．臍部掛袋法

　　臍部掛袋法就是將具有減肥作用的藥物裝在布袋裡掛於臍部進行治療。這種療法的優點是操作簡便，可以長期佩帶。值得注意的是，在選擇葯袋時，其透氣性能要好。

　　三、臍部減肥法具體操作

　　1．原料

　　清潔劑，精油，艾條，滴管。

　　2．操作方法：

　　（1）將臍部周圍清洗乾淨。

　　（2）進行精油按摩。

　　（3）將艾條切一半備用。

　　（4）用滴管將精油滴入臍中。

　　（5）將艾條點燃，塞入艾筒。當精油同草本中的有效成分滲透到皮膚時，用灸治的方式將其轉化為元氣，再通過經絡把元氣舒散至全身，從而促進新陳代謝、排毒減肥。

　　（6）放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

　　（7）開始熏臍，時間為1小時左右，可根據個人實際情況而定。

　　（8）治療結束后，擦乾臍部周圍的精油。

　　3．注意事項：

　　（1）治療前應確定患者無咽喉不適或咽痛、發燒等病症，以免熏后導致病情惡化。

　　（2）皮膚易發生過敏反應者，應在治療前將少量產品塗抹於手肘內側皮膚較敏感處，觀察30分鐘，若無異常反應再進行治療；若出現癢、腫、紅、熱等癥狀，應取消治療。

　　（3）在熏臍之前，用手測一測溫度，待艾條溫度適宜再進行操作。

　　（4）治療過程中應保持室內通風良好，以免發生頭暈、頭痛等缺氧現象。

　　（5）不要在飯後或空腹時進行治療。

　　水療減肥

　　一、水療減肥概念

　　水療減肥就是指藉助水、草本植物或提取物、療效產品及專用設施、沖浴池或水療缸等自然器物，通過浸泡或水流衝擊等方式達到養護肌膚、活血疏滯、促進代謝、減肥瘦身功效的一種療法。

　　二、水療減肥原理

　　這種療法可以加速身體新陳代謝及血液循環，增加能量消耗，促進毒素及多餘水分的排泄，凈體體質，從而達到減肥的目的。

　　三、水療減肥法具體操作

　　水療減肥法大多不是單獨來進行的，通常要配合其他護理方式如產品、技法、設施等來完成。其一般程序為：沐浴，桑拿，去角質，水療，裹敷，按摩。下面以花瓣浴水療法和維其浴（VichyShower）水療法為例進行詳細介紹。

　　1．花瓣浴水療法

　　（1）療者進行沐浴，桑拿。

　　（2）療者沐浴、桑拿完畢后，醫者為其去除角質：

　　①醫者用去角質產品塗抹於療者身體表面。

　　②用澡巾或海綿等物品在皮膚表面輕輕打磨，以使老化角質脫落。

　　③去除角質后，將脫落的角質清除。

　　（3）療者進行水療。其具體步驟如下：

　　①準備工作

　　醫者首先準備好純植物精油、植物沐浴露、角質載或磨砂產品、調碗、調棒、軟毛刷、天然絲瓜絡手套、海綿，以及香熏燈、香熏蠟燭、鮮玫瑰花瓣等原料和工具，還要配以舒緩的音樂和柔和的燈光。

　　②操作方法

　　醫者在大木桶或衝浪式大浴缸（池）內注入溫度適宜的清水，放入清洗乾淨的玫瑰花瓣，引導療者入水浸泡。

　　（4）對療者進行身體裹敷。以草本植物泥膜裹敷身體為例。其具體步驟如下：

　　①療者水療結束后，醫者讓其躺在鋪好毛巾的床上。

　　②用軟毛刷將草本泥膜均勻塗抹於療者身體表面。

　　③用厚毛巾或保鮮膜將敷有泥膜的身體包裹起來。

　　④用紅外線太空艙或減肥電熱毯等儀器對身體進行加溫護理，以使毛孔暢通，皮膚快速吸收草本泥膜中的營養成分。

　　（5）對療者進行按摩。

　　身體裹敷結束后，運用不同療效的芳香按摩精油配合不同的按摩手法，對療者身體不同部位施以相應的力道，進行全身按摩或穴道指壓，以使全身氣血經脈暢通，達到減肥效果。根據具體情況，也可以用儀器代替手工按摩。

　　2．維其浴水療法

　　（1）療者進行沐浴，桑拿。

　　（2）沐浴、桑拿完畢后，醫者引導療者躺上維其浴專用水療床，為其去除角質。

　　（3）用敷體泥膜敷裹身體並蓋上毛巾。

　　（4）為療者做身體、頭頸部指壓按摩。

　　（5）待體膜自然乾燥后，開啟維其水療儀沖洗體膜，再啟用花灑型噴柱從上方噴射沖洗全身。

　　（6）為療者擦乾身體，穿好浴袍，引導其進入美療室，躺上美體床，用芳香精油做全身推油按摩。