<我要終身美麗> 連載

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（20）

◎破戒

    大家看了我今天的餐單有沒有嚇一跳？沒錯，我今天真的吃了好多。最近一星期都需要外出工作，無可避免地要在外面解決午餐問題，而且因工作辛苦的關係，心裡總想多吃一點來補償一下。今天，我和上司在清水灣開會，於是順理成章去了西貢吃午飯，剛好附近就是最出名的甜品店，我冒著被大家唾罵及增重的危險，忍不住買了榴槤班戟，雖然只吃了一件，但它香甜的味道至今仍留在我的口中。

    眾所周知，榴槤是卡路里極高的生果，在東南亞某些國家，孕婦們更以其補身，所以喜歡吃榴槤的我為了減肥一直努力強忍，縱使夏天時價錢多便宜，每次都想也不敢想。直到今天，我終於破戒了，那種感覺真的猶如久旱逢甘露，每一口都是那麼珍貴。其實我並不是大家想象的忍耐力強，我也有軟弱的時候。但事後我會立即行動少吃一些，盡量多做些運動將其消耗掉。所以你們千萬別因一時忍不住多吃了，而索性自暴自棄，繼續狂吃。相反，應較之前更加努力將增加的減去，這才是成功的秘訣。

    今天體重：67.6公斤
    已減體重：42.4公斤
    早餐：起遲了床來不及吃
    午餐：紅燒豆腐+1粒蝦餃+1條帶子腸粉+1件榴槤班戟
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎替自己增值

    糟了，發覺自己開始嘗試找各種借口逃避去健身中心做運動。為了重新提高做運動的興趣，我努力搜尋漂亮的運動服。以前可能身形所限，總以為運動服就是找簡單的T-shirt加運動褲，而且是男裝的。減了肥后，才開始敢走向女裝部，也因此知道原來運動服可以如此有型可愛。穿上一身醒目的運動裝，整個人的感覺都不一樣，好像充滿能量似的，而且我還專挑一些顏色鮮艷的，令自己看起來精神許多，這一來，所有運動的熱誠也回來了。

    我常常說減肥本身沒有花我任何錢，反而減肥成功后令我花了許多錢，因急需要不斷買衣服及化妝品打扮。以前的我可能因為已經放棄的關係，甚少會花錢在打扮方面，因為不會有人欣賞。請大家不要誤會，我的意思不是說現在打扮就有人欣賞，只是起碼現在值得嘗試投資一點在自己身上，而且看見自己漂亮一點，就算不能隨便吃東西，也算是另一種心理上的補償吧。

    今天體重：68.0公斤
    已減體重：42.0公斤
    早餐：1片烤麵包+1個橙
    午餐：1份營養代餐
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎一條毛巾感動我

    因工作關係，每次去健身中心的時間都比較晚，但我卻頗感樂意，一來沒太多客人，二來做完運動就可以回家休息，不用去吃東西等。告訴大家一個秘密，其實以前我也曾參加過此間健身中心。

    大家都知道中心裡有毛巾提供，但對於當時95公斤多體重的我來說，他們的浴巾根本包裹不了我龐大的身軀，結果往往需要多用一條浴巾，令我十分尷尬，而且洗蒸汽浴時大家都幾乎身無寸縷，什麼身材都無所遁形，令本已自卑的我更加自卑，所以當時頗抗拒去健身中心做運動。

    兩年後重臨舊地，我第一件事就是再次試用他們的浴巾包裹自己，看著整條毛巾輕易地裹著自己還剩餘空位時，不難想象我心中的感動，相信沒有其他人會為一條毛巾如此激動了。有時看著自己，也會想想之前的45公斤多去了哪裡，那可是足足一個成年女人的體重呢！我有時開玩笑說自己比大衛高柏飛更厲害，因為他雖然能變走任何東西，但一定不能將一個人身上的45公斤於短時間內變走。原來我也是一個魔術師。

    今天體重：67.1公斤
    已減體重：42.9公斤
    早餐：1片烤麵包+1杯純豆漿
    午餐：紅燒瘦肉+白菜+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（21）

◎走勢凌厲

    很奇怪，不知是否最近工作太辛苦，加上每天不斷運動的關係，這幾天的公斤數好像不斷向下跌，而且走勢強勁。雖然這對我來說是件天大的喜事，但下跌的速度未免有點快得驚人。

    無論如何，只要身體健康狀況沒有問題就可以了。農曆新年快要到了，其實我也想放假休息一下，但由於在現在的公司工作了不久，所以積存假期不多，如果要旅遊的話，可以選擇的國家也相應不多，加上旅行期間勢必會放縱飲食，為了大局著想還是乖乖留在香港過年為妙。

    今天體重：66.7公斤
    已減體重：43.3公斤
    早餐：1片烤麵包+1杯純豆漿
    午餐：紅燒瘦肉+豆角+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

◎暗戀的苦惱

    肥仔或肥妹無論在電影或現實生活中，都很容易陷入暗戀的苦惱中，因為大部分人皆會以貌取人。在許多電影中，肥人都被惡意醜化成很隨便的人，令人有錯誤的觀念，以為肥人很容易喜歡人。
     
    其實我認為肥人因為在日常生活中常常被人歧視及遭遇到種種不禮貌對待，才形成自卑的心理，所以較普通人更需要別人的關心及疼惜，同時也重視感情。別人若對他們好，他們一定加倍的對對方好，作為對方不嫌棄自己外表的一種回饋，而對方若是異性的話，感情就很容易轉變成愛情，但是世俗的眼光，往往令大部分人不能接受另一半是肥人

最後落得只能暗戀的下場。

    大部分男人寧願被人稱讚女朋友漂亮、身材好，而不是賢良淑德。「內在美重於外在美」這話說起來倒是輕易，但真正能做得到的會有幾位？

    今天體重：65.3公斤
    已減體重：44.7公斤
    早餐：半包即食米粉+半個橙
    午餐：炒椰菜+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎因為不想死

    有時覺得很悲哀，我們活在最多美食的時代，也是最講求窈窕的時代，「瘦」跟「美」之間就像劃上了等號。

    最諷刺的是雜誌中最受歡迎的，往往是有關美食及減肥這兩個最矛盾的欄目；前一頁剛剛還介紹著最流行的減肥餐如何有效，但下一頁即介紹哪裡的自助餐最好，試問我們這些只能望梅止渴的肥妹情何以堪？

    讀者來信中問的最多的問題，是如何忍受想吃東西的慾望。老實說，我也不知道自己是如何辦到的，可能因為減肥前我實在過得很痛苦，每天看著自己都很憎恨，有一剎那更難過得想死！後來回心一想，與其自殺，倒不如拼了命減肥，到時所有的問題都回迎刃而解，我總不相信吃那麼少及做那麼多運動仍瘦不下來。

    可以說這次減肥，是以自己的生命去努力的，我常對身邊的人說，如果不是下了最大決心，請不要開始減肥，減肥並不是輕鬆的事。我常常想，何時會再流行唐代楊貴妃式的珠圓玉潤身材呢？

    今天體重：65.1公斤
    已減體重：44.9公斤
    早餐：1包即食米粉+半個橙
    午餐：麻婆豆腐+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（22)

◎熱風暖被窩

    不知是否因減肥后皮下脂肪少了，故經常覺得冷，雙手凍得像冰條一樣，不論穿多少衣服仍然沒有幫助。白天需要活動，走來走去的還勉強能支持，但到了晚上躲進被窩，就算蓋上兩層被都好像不夠似的，我家沒有暖爐，冷得我身體不停發抖。最後我靈機一動，將吹風筒調至最熱及最強風，然後對著被窩狂吹，直至溫暖為止。這方法頗有效，但缺點是保溫不足，很快熱度就會消失，於是我又吹又睡又醒地折騰了整個晚上，到真正睡得稍酣時，已是早上了。

    今天大家看到我吃得比較多，不是為自己找借口，而是希望能多吃一點看看身體會否暖一些。朋友看到我吃這麼多東西不但沒有阻止，還替我高興，因他們一直擔心我吃得不夠，會弄壞身體。老實說，吃完之後我真的有點後悔，為了減低自己的罪惡感，飯後跟朋友們步行了兩個多小時才回家，希望能消去部分熱能。

    今天體重：65.3公斤
    已減體重：44.7公斤
    早餐：因睡覺沒有吃
    午餐：1包即食米粉+半個橙+2粒墨魚丸+1杯乳酪雪糕
    晚餐：火鍋（金菇+西洋菜+2片牛肉+4粒墨魚丸+1罐減肥汽水+4碗湯
    其他：4大杯水


◎夢裡的司華力腸

   昨天吃完火鍋后，回家上秤足足重了3.5公斤，差點以為自己看錯了，經驗告訴我這些全是水分，我實在喝了太多東西，通常之後兩三天只要不再喝太多水，體重便會自然流失。話雖如此，但是看著增加的公斤數，心裡總是不太舒服，好像做錯了什麼似的。

    掙扎很久也睡不著，心想如果萬一體重不下降的話，接下來應以什麼極端方法來應付。好不容易終於睡著了，卻又做了一個很恐怖的夢，夢中我的身體不知為何好像吹氣公仔一樣不斷發大，手指脹大得如同司華力腸一樣，我急得哭了出來，心中大叫別打回原形，接著就這樣哭醒了。

    減肥以來雖然非常辛苦，身心均承受著巨大的壓力，唯一稍微值得安慰的是過程頗順利，我的體重一直向下發展，幾乎沒有停頓過。接下來的晚上，我神經質地頻頻去洗手間，下意識想將多餘的水分排去。幸好到了今天早上，果然發現體重較臨睡前輕了1.8公斤，即是較昨天早上重了1.8公斤，這時我才稍微鬆一口氣，因為減1.8公斤要比減3.6公斤容易多了。

    今天體重：67.1公斤
    已減體重：42.9公斤
    早餐：1片麥包+1杯純豆漿
    午餐：韭菜炒蛋+椰菜+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎「秀」一「秀」

    今天加拿大的好朋友通知我，他的妹妹將於八月初結婚，希望我導師能參加婚禮。認識這個小妹妹時，她只有11歲，想不到轉眼間已長大成人，不止完成了碩士課程，現在還要結婚了。她的未婚夫是外國人，家人住在加拿大一個小島上，婚禮將在那個小島舉行。

    預計到八月時，相信我已經到達目標59公斤了，屆時天氣應該蠻熱，可以穿上性感一些的晚禮服在朋友面前「秀」一下，真是想起來都會打心裡笑出來。現在我唯一要擔心的是能不能請到較長的假期，因為千里迢迢坐十多小時的飛機，我總不能只玩一兩天就打道回府吧！今天下班后，我特意去了專做晚裝的公司，先看看款式以作參考。

    今天體重：65.8公斤
    已減體重：44.2公斤
    早餐：1片麥包+1杯純豆漿
    午餐：芹菜炒瘦肉
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（23）

◎願意賭一場

    今天無意中他會在農曆年情人節那天和另一半去台灣玩，心中一陣難過，本以為已經痊癒的心又再復痛。明知他不太可能會選擇我，但即使是萬分之一的機會，我也願意賭一場。自欺欺人地說不介意結局如何，只要能站在他身邊，縱使被人誤會是他女友，我也足以樂透半天，是否真正男朋友，已是次要，反正以前我連被誤會的資格也沒有。

    許多人很奇怪為何我能減肥，他們不知道我大半年下來過的非人生活，期間除了不能隨便吃喝外，連朋友也盡量避而不見，就是怕忍不住吃了不應該吃的東西。到了今天，我較最高峰時期足足減去50公斤，雖然大家都說我成功了，但對我來說這次減肥計劃實際上是失敗了，而且敗得很慘，我仍然是連被誤會的資格也沒有，因我不但做不成他的女朋友，甚至跟他連朋友也做不成，為了不令我再有任何希望，他已避開我。

    公斤數失去，同時好朋友也失去了，這才是最令我難過的地方，很懷念以前能跟他的促膝夜談，和我倆互相之間的無言默契。

    今天體重：64.9公斤
    已減體重：45.1公斤
    早餐：1包即食米粉+1個柑
    午餐：紅燒豆腐+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎單身人的專利

    許多朋友問我害不害怕農曆年間會因為多吃了而增重。其實我並不太擔心，首先我所有親戚均不在香港，所以已經少了一批拜年聚餐；其次我對賀年食品如年糕及各式糖果興趣不大，因此絕對引誘不到我會放肆地吃。基於以上因素，相信這個新年可安全度過。

    但這只是我的初步假設，因農曆年假期仍需去幾個老友家裡拜年，故不排除他們屆時會準備一些我最愛吃的食物如雞翅，薯片及小紅腸等招呼我，受不受誘惑完全視乎當時的環境、氣氛及心理狀態。其實我很喜歡農曆年，因為這是個跟朋友聚在一起的好機會，那種氣氛很熱鬧、很開心。但是我頗害怕到長輩家中拜年，因為每年的照例問題就是交到男朋友沒有？什麼時候到你派紅包？每次遇到這些問題，我都只能以笑回應。不明白別人為何總要提出一些回答不了的問題，真是答的不厭，問的都應該厭了吧！隨著年紀漸長，現在向人逗紅包總有點怪怪的，好像是自己做錯事一樣，但是我也理不得那麼多，收取紅包是單身人士的專利嘛！

    今天體重：65.1公斤
    已減體重：44.9公斤
    早餐：1碗瘦肉粥
    午餐：干燒大蝦+韭菜炒蛋+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎情人節閉關

    今天是情人節，願所有情侶們都開開心心。我決定安坐家中不外出，以免觸景生情。之前買下了許多電影VCD但一直沒有時間看，今天一口起看完了，感覺十分爽。

    在加拿大讀書期間，一遇上假期，便常常租香港電視劇來看，而且每次總喜歡租完整一套劇，然後一口氣通宵達旦不眠不休地看完才肯罷休。那時可能自己尚年輕（雖然現在也不算太老），所以一點也不覺得累。對著電視機，身體自自然然地躺在沙發上，然後一動也不動的。

    為免錯失劇情，真是連上洗手間也嫌煩，躺在沙發上，擺同一個姿勢，動也不動，大家可以想象，我根本不會出外吃飯，只會吃速食麵、薯片，或者叫一些披薩、雞翅等外賣，吃這些高卡路里的食品，又缺乏運動，試問怎會不增重。當時真的不覺得怎樣，回想起來也覺得恐怖。

    由於工作忙碌關係，現在可以靜靜坐著看電視的機會少之又少，但是我也時刻提醒自己，看電視或電影時不要亂吃零食，因為會在不知不覺間吃下過多的東西。

    今天體重：65.3公斤
    已減體重：44.7公斤
    早餐：睡覺沒有吃
    午餐：干燒大蝦+蒜茸豆苗+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（24）

◎自我反省

    老實說，現在我還未太適應自己的樣子，以前最肥的時候，每每見到一些身材很棒的女孩，變會幻想著自己的靈魂跟對方對調一天，生活將會是如何如何。活了31年，現在終於知道擁有一個平凡人的身形是如何幸福，不敢說自己變得很漂亮，但是我知道相比起減肥前，我無疑是順眼多了，而且外形上的改變，的確也同時改變了自己的一些心態。

    我是一個不懂得掩飾感情的人，喜怒哀樂全都表現在臉上及言談間，熟識我的朋友會明白，其他不太熟識我的人可能會對我無心的一句話而對我有所誤會，因此我時刻都提醒自己，別因為太開心而說了令人誤以為是炫耀的話。灰姑娘變成公主前是個善解人意及好脾氣的人，醜小鴨變成天鵝前很自卑膽小但很善良，但從來沒有人知道，也不會關心灰姑娘嫁了王子，醜小鴨變成天鵝后，會否因為環境的改變而改變了他們的待人處事態度。畢竟之前他們都曾受盡別人欺凌，好不容易吐氣揚眉，我常常自我反省，以免因為暫時的小小成績而驕傲自滿。

    今天體重：64.4公斤
    已減體重：45.6公斤
    早餐：1包即食米粉
    午餐：蒜茸炒西蘭花
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎減肥別過激

   減肥以來，口味轉了不少，以前不喜歡吃甜品的，現在卻寧願不吃一餐飯也想吃一碗糖水。幸好我不是過分地好甜，只愛略帶甜味的清淡甜品，例如銀杏雪耳燉木瓜就是我的最愛，以前最心愛的雞翅現在對我來說，已經沒有什麼興趣，只是可有可無的小吃。

    許多朋友及讀者以為我每天的餐單都參考過無數書記及專家的意見，其實我只將自己喜歡吃的食品告訴爸爸，由他幫我左右配搭而已。從來我都不太贊成什麼蘋果減肥法或食肉減肥法。我認為這些減肥法有一定成效，但並不能持久，只要吃回正常的分量，體重便很快回升。

    減肥其實是改變自己以外不好的飲食方式，養成良好的飲食習慣，這樣才能一直持續下去，吳君如小姐也說過減肥是女人終身的事業，一點也沒錯，因此我並不建議大家用過激的方法減肥。

    今天體重：64.8公斤
    已減體重：45.4公斤
    早餐：2個柑
    午餐：豆角炒蛋+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎咖喱魅力

    公司附近有間以咖喱馳名的餐廳，朋友嚷著要去很久了，始終未能成事。今天中午終於去了這間餐廳吃了一頓十分豐富的午餐，果然名不虛傳，但我現在開始有點後悔，因為我較平時吃多了許多白飯。

    我有一個壞習慣，就是每一次吃咖喱時，都喜歡將大量的咖喱汁倒在飯上混著吃，基本上如果可以的話我會只點一碗凈咖喱汁及一碟白飯，沒有任何肉也沒有問題，因此不知不覺間會吃下過多的飯。

    今天已經不斷提醒自己要小心，先將白飯盛在碟中，然後跟自己說這就是今天的分量，無論有多好吃也不能添加任何白飯，否則後果不堪設想。但是吃著吃著我就發現這個方法根本不可行，終於我還是自欺欺人地說這是最後一次放肆，然後再一次地多吃了一小碟飯。我十分懊惱，可以預計到明天的體重有可能會增加，真是慚愧。

    今天體重：64.7公斤
    已減體重：45.3公斤
    早餐：1個柑
    午餐：咖喱魚+干燒咖喱雞+半碟白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（25）

◎加大碼模特

    今天早上懷著戰戰兢兢的心情上秤，不出所料果然重了半公斤，只能安慰自己繼續努力，但是我知道中午大夥兒要跟一位同事吃餞別午餐，無可避免地需要出外飲茶，所以整頓飯也不太敢動筷子。同事們勸我別太緊張，增加一、二公斤很平常，但話雖如此，我能於半年多一下子減了這麼多公斤，如果一不小心，也很容易增加回這麼多公斤，畢竟對我來說增重較減重輕鬆容易多了，我不緊張才怪。

    回到公司后，一位同事電郵了一封患有厭食症病人的裸照給我，真是不敢想象，現在我終於明白什麼是皮包骨。其中一個女病人瘦得連胸部也凹陷，整排胸骨清晰可見，簡直慘不忍睹。現在的超級模特兒都好像營養不良似的過分地瘦，令大家都以為瘦成這樣才是標準，才是美。外國其實也有大尺碼模特，全受過專業訓練，樣貌不錯的呢！

    今天體重：64.9公斤
    已減體重：45.1公斤
    早餐：1個柑
    午餐：排骨+1個叉燒包+燒菜+燒麥
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎水果當午餐

    今天上過秤后，有如晴天霹靂，每天上秤的壓力真的很大，但卻可以不斷提醒自己，體重一增加就像響起警鐘，讓問題不要變得一發不可收拾才去收拾爛攤子，那時將更加辛苦。

    今天客戶送了一籃水果來公司，同事們將水果切得漂漂亮亮，以便大家可以分來吃，我也決定吃個生果午餐，以減去這幾天增加的體重。其實我很喜歡吃水果，但若單以水果當正餐的話，那就很痛苦，因為很快會肚餓，今天因為早上吃了米粉，有澱粉質下肚，應該可以應付。

    我有許多飲食壞習慣，而且都是減肥大忌，例如我很愛吃速食麵，特別是其湯底，每一次我都會連面帶湯地吃到一滴不剩。有時我為了喝這些其他人眼中的麵湯，我會慫恿爸爸煮一包面吃，然後他吃面，我飲湯。直至後來愈來愈多人告訴我速食麵的卡路里極高，而且湯底更是致肥的兇殺，我才戒吃速食麵，轉吃卡路里較低的即食米粉。

    今天體重：65.3公斤
    已減體重：44.7公斤
    早餐：1包即食米粉
    午餐：1個韓國蜜梨+四分之一個橙+2粒提子
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎暴食減壓變悲劇

    差點不相信自己的眼睛，今天的體重竟然較昨天輕了0.8公斤，吃水果餐原來真的這麼有效。一直以來對自己的身體都不太了解，本打算用兩年時間減至59公斤的，但半年時間已減去45公斤，眼看很快就要到達目標了，而期間體重也試過大上大落得領人百思不得其解，例如一天內早上的體重跟晚上有2至3公斤的差別。

    我能做到的只是保持適當的飲食量，不暴吃暴喝，以免重量反彈，逼近對我來說增重較減重容易多了。記得曾看過一部賀歲片《嫁個有錢人》，片中鄭秀文失戀了，心情很壞，於是她躺在沙發上不斷吃巧克力，最後更抱起一個巨型的三角形巧克力來狂咬，終於她滿足地笑了起來，可見吃東西減壓是平常事。沒錯，吃東西本身就是一件令人感到開心的事情，因為無論生理及心理上都會得到滿足，但若不受控制地吃的話，就很容易變成一個慘劇。

    今天體重：64.5公斤
    已減體重：45.5公斤
    早餐：1個柑
    午餐：魚香肉絲+炒通菜+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（26）

◎天使魔鬼的聲音

    《蘋果日報》的編輯打電話給我，囑咐我要努力減肥，體重不要忽上忽下，否則與讀者的聚會將不知何時才能舉行，我也心中有愧，因體重確是沒有突破性的緊張，以前由於是過分地重，要減三四公斤簡直輕而易舉，現在要減多半公斤難比登天。

    心中常常有兩個聲音，一個跟自己說現在的成績已經很不錯，可以不用減了，而另一個聲音就叫自己一定要堅持下去，不能放棄。我知道現在許多人都視我為學習榜樣，如果自己都不能堅持到底，還談什麼鼓勵及支持別人？我明白你們在減肥過程中所遇到的一切困難及心理掙扎，也明白作為一個肥人內心有多難受，但是只要有堅定的意志，下定決心開始你們的減肥大計，我肯定你們會跟我一樣成功。由於我實在太忙，每次回復讀者來信只有寥寥數句，我真的很想借今次慶祝會，能跟你們見面並親自鼓勵大家，所以為了這個慶祝會，我一定更加努力，希望你們也儘快寫信給編輯報名參加吧！

    今天體重：64.4公斤
    已減體重：45.6公斤
    早餐：1個柑
    午餐：麻婆豆腐+魚香肉絲少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水   


◎駭人照片，歷史見證

    不負眾望，今天輕了0.7公斤，有些讀者對我說很想參加我的慶祝會，但很害怕會被人拍照。很明白大家的心情，以前我也不喜歡拍照，因害怕看到自己的樣子。減肥后我領悟出一個道理，就是如果要解決問題，便先要勇敢面對問題。

    還記得減肥初期，我需要鼓起多大勇氣才敢站在秤上，那是一個最古老的圓形秤，最重可達118公斤，當然我在114公斤左右位置，我立即以反射動作般跳離那個秤，生怕其他人看到，心裡的驚嚇真是難以形容。

    後來想在減肥前輕鬆一下，所以跟朋友去了一趟泰國玩，那次由於對自己這次減肥計劃有著相當信心，所以才鼓起勇氣拍下一大堆照片，其中有些更是泳衣照，十分嚇人。今日，這些照片已經成為歷史見證，沒有它們，大家不能想象以前的我有多肥。所以說不定這次跟我的合照，將會成為你們的歷史見證呢！

    今天體重：63.7公斤
    已減體重：46.3公斤
    早餐：半包即食米粉+1個柑
    午餐：青椒炒肉絲+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎魔鬼的誘惑

    最近連續幾天工作至深夜才回家，真的非常非常疲倦。以前在電視台工作，由於是輪班制，多數在深夜十分放工，而公司車的終點站就是美食天堂銅鑼灣，那時一班同事常常結伴吃宵夜，大夥兒又吃又喝談天說地好不開心。

    吃宵夜是減肥的大忌，因為吃完之後就立即睡覺，食物積存在胃中，不像日間般有身體活動能輕易將食物消化，所以特別容易被吸收，而且宵夜吃的東西頗油膩，對身體不太好。因此計劃減肥的話，是絕對不能吃宵夜的，我甚至連晚餐也沒有吃。

    話說回頭，當年有位女同事剛巧在減肥，故常常拒絕我們的聚會，為了令她能跟我們一起吃宵夜，我騙她全蛋面是由雞蛋做成，沒有任何澱粉質，吃了不怕肥，可憐的她竟然相信我這個如此笨拙的謊話，後來當她知道真相后，也不禁對自己的「純真」啞然失笑。其實，減肥期間一定有許多像我這樣的魔鬼在身邊引誘你，最大的魔鬼就是自己的心魔，但只要堅持下去，你就能成功。

    今天體重：62.1公斤
    已減體重：47.9公斤
    早餐：1包梳打餅
    午餐：凱薩沙律+烤雞胸肉
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》□[香港]霍俊楊――連載（27）

◎溫柔錯覺

    這幾天的工作又開始有如排山倒海般湧來，每天恍似有接不完的電話及開不完的會議。每天最安靜的時刻就是午飯時候，大家都出外午膳，剩下自己一個人在公司，一邊吃著爸爸的愛心飯盒，一邊讀著讀者電郵，每封信都能帶給我一絲絲溫暖。再次請讓我向大家說聲感謝，同時說聲抱歉，當初我曾答應過大家每天都會閱讀及回復，但最近實在太忙了。

    最近一些許久不見的朋友見過我之後，說我外形上改變外，連人也變得斯文了，不像以前那般瘋瘋顛顛。他們舉了一個例子，以前跟我吃火鍋，我是一邊流鼻涕，一邊夾東西吃，毫不顧及形象，但是現在則是連說話也是溫溫柔柔的，動作也很女性化。

    經過他們這樣說，我回想起來好像也是，但是我相信這跟減肥成功與否沒有關係，只是因為吃東西少了，而且身體太疲倦，所以說話變得沒氣沒力，身體動作當然也少了，想不到居然給大家覺得是溫柔及女性化，這也可算是意外收穫。

    今天體重：62.1公斤
    已減體重：47.9公斤
    早餐：1片麥包+1杯純豆漿
    午餐：紅燒豆腐+椰菜+少許白飯
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎工作遇Fans

    今天因工作關係需要到將軍澳某一樓盤拍攝，我跟工作人員正研究著拍攝內容，一位正在準備參觀示範單位的女士突然走到我面前來，然後興奮地問我是否《蘋果日報》副刊專欄的俊楊，當時我有點愕然，但仍微笑著承認，後來她對我說我帶給她新希望，她已發動身邊的朋友一齊來看我的專欄。當時我很感動，若非有工作在身，我一定好好跟她談談天，畢竟能這樣相遇也是一種緣分。

    雖然我不認識她，但她這番說話，就是支持我努力下去的動力，我知道有許多讀者也在默默支持著我，在此，請容許我獻上最衷心的感謝。眼看目標愈來愈接近，我也愈來愈依依不捨了。在過去的四個多月，大家陪我經歷了不少事情，而我也可以借著這小框框，盡情抒發自己內心深處的感受，以前所受過的種種委屈及侮辱，也因此得以宣洩一下，感覺上就有如向對方回敬了一拳那樣，爽極了。希望終有一天，世界再沒有任何歧視，每一個人都可以快樂地生活。

    今天體重：61.7公斤
    已減體重：48.3公斤
    早餐：沒有吃
    午餐：2塊印度烤雞+1片烤餅
    晚餐：沒有吃
    其他：4大杯水


◎感同身受

    曾有報章報導一位136公斤的20歲男生，因睡眠窒息而引致昏迷，結果救護員在搶救他時遇上很多困難，需要用上起重機，可惜最後仍然死亡；而醫護人員在處理他的遺體時，也遇上了前所未有的困難，看完這則新聞，心裡十分難過。

    自己也試過110多公斤，所幸沒有任何病痛，一直以來，我都很害怕生病，除了怕辛苦外，最害怕就是遇到上述的情況，這件事令我感同身受。其實自己有一位好朋友也患有睡眠窒息症，他的身型稍胖，但並不算很肥。他最近剛剛結婚，有一天早上起床后，突然連太太的名字也記不起來，很害怕，於是連忙去看醫生。

    醫生要他留院作檢查，結果發現他在睡眠期間呼吸停頓過十幾次，估計因此腦部缺氧引致短暫失憶，現在他晚上睡覺需要戴上氧氣面具以確保呼吸順暢。原來，患此病者大多為肥人，因此醫生囑咐他必須減肥。所以減肥不止是為了外表上的美麗，同時也是為了自己的健康著想，及不想讓自己的家人及朋友為自己而擔心。

    今天體重：61.公斤
    已減體重：48.9公斤
    早餐：沒有吃
    午餐：沒有吃
    晚餐：炒菜心+2隻椒鹽瀨尾蝦+2隻蒜蔥蚝+少許白飯
    其他：4大杯水

《我要終身美麗》(後記)

由我決心減肥至這本書面世，前後相距只有一年時間。這一年裡，我的生命起了天翻地覆的改變，這是我做夢都想象不到的。就算今天看著鏡子中的自己，仍然很難說服自己這就是曾經接近118公斤的我。身邊所有朋友都說若不是認識我及親眼目睹，根本不會相信我真的減去了55多公斤。還未決心減肥前曾經想過，到百年歸老后，我將會徹底從世上消失，就像是從來沒有來過這個世界一樣，因為我沒有留下任何一絲一毫的東西可令人記起我，但是這本書的誕生卻改變了一切。縱使將來我的身體已經不存在這個世界上，但我的故事仍可以給流傳下去，給所有需要的人一絲鼓勵及溫暖，這樣的話，我總算是沒有在世上白走一趟，因此，這本書的面世對我而言意義重大。

    停止寫專欄以後，大家仍然很關心我，紛紛寫電郵詢問我的情況，深怕我的體重反彈。在此很感謝大家的關心，我生活得很好，體重沒有增加，也沒有再減少。而且我開始正常地吃足三餐，血壓也沒有以前那麼低了，唯一不足的是皮膚仍很鬆弛，需要多做運動。我承認自己是一個很幸運的人，瘦下來後身體仍然很健康，對吃仍然有濃烈的興趣，沒有厭食的傾向。我很珍惜現在的一切，也對所有支持我的朋友深表感謝。原來每一件事是好是壞，完全視乎當事人怎樣想，沒有以前暴肥的經歷，就沒有現在減肥后的俊楊，我也沒有機會將這段經歷寫出來，而大家也不會認識我。

    整個減肥過程我能熬過來，靠的只是一股傻氣。大家都知道當初我是為了他而決心減肥，雖然結局灰姑娘始終不能跟王子在一起，但現在的她起碼已經能獨立了，過著平凡但健康快樂的生活，相信終有一天，她也會找到自己的幸福。

    最後，我希望世上不再存有歧視，無論你是任何膚色，身體有沒有缺憾，高矮肥瘦，美或丑，每一個人都能尊嚴地生活著。希望我的希望不是奢望。

支持~!期待下期!