站立減肥動作 站著就能瘦

　想要健康的減肥，最好的方法就是運動，但是很多人由於沒有太多時間或者是不擅長運動而難以堅持下去，這也是導致大部分人減肥失敗的原因。其實，不運動只站立就可以消耗熱量輕鬆減肥的，下面我們就來介紹兩種站立減肥動作，希望可以幫到大家。
　　站立減肥動作
　　1、靠牆站立
　　飯後的時候靠牆站著，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼著牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。剛開始做這個動作的時候可以先做五分鐘，之後慢慢延長到半個小時，如此堅持兩個月左右就可以收到很好的效果。這個動作要求頭部，肩胛骨，臀部還有腳後跟這四部分要緊貼牆壁，收腹提臀。如果大家在做這個動作的時候感到很難受的話，那麼說明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及時調整。
　　2、單腳站立
　　這個站立減肥的動作很好理解，就是單腳站著，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當中的熱量，使其變成汗液排出體外，這種方法很健康也不會佔用太多時間。一般來說，在早上起床之後和晚上晚飯之後做是最適宜的。
　　上面就是今天為大家介紹的兩種站立減肥動作，這對於不喜歡運動或者是沒有時間運動的朋友們來說可是福音。站立減肥的方法很簡單，站立減肥動作也很好做，而且也不會浪費很多時間，減肥效果也很明顯，所以現在已經成為一種非常健康也非常流行的減肥方式，倍受人們的喜愛。

太實用了

本部室 發表於 2016-4-21 09:53
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