跑步日記

12/17/2012 星期一

本打算下午去公園跑，沒想到下雨，天黑得忒早，只好還是去gym，跑10公里，耗時53分。

12/20/2012 星期四

gym裡面坑爹的油漆味兒還沒有消散。跑1小時，約10公里。

12/23/2012 星期日

下午在公園裡跑了4圈（4.5邁）。本周只跑了30公里。沒有達標。

by the way，上午把車的clutch修好了。困擾了近1年的換擋困難終於消除。其實很簡單，把slave cylinder中的空氣排掉，再補充點兒clutch fluid就行了，花費不到兩塊錢（DOT 3一瓶）。非常有成就感。

12/28/2012 星期五

整個假期都沒有好好跑步，吃得又多，都不敢去秤體重了。

今天沿公路non stop跑了11邁，耗時1個半小時。

1/7/2013 星期一

開年不順。手機壞了，車壞了，家裡的空調壞了，全家感冒。到現在還有些鼻塞、打噴嚏、睏倦。

今天才開始今年第一次跑步，20邁。耗時3個小時。跑到15邁時歇了20分鐘，吃了2個饅頭。累。

1/10/2013 星期四

晚飯後跑10公里。原計劃5分鐘一公里，50分鐘跑完。5公里後有鬼妹加入，小提速了一把，最後47分47秒。感覺渾身舒暢。

空調還沒修好。星期一在ebay上買的主板型號不對。重新訂購。浪費了兩天時間。

1-14-2012 星期一

晚7點多鐘開始跑10公里。耗時47分52秒。感覺不錯。

空調還沒修好。換了塊新主板也不行。不知道問題出在哪兒。好在這幾天暖和了。

2013-1-17 星期四

晚飯後跑10公里，46分32秒。

2/4/2013 星期一

中斷跑步2周，幾乎跑不動了。

今天恢復跑步，卻忘記帶運動衣褲。穿著牛仔褲跑了8.29邁，耗時1小時20分。

真夠慢的。

2-6-2013 星期三

沿公路跑4.82邁，耗時49分

2/8/2013 星期五

昨天下大雨，沒跑步。今天大清早補上。6點50開始，在公園的trail跑6.18 邁，耗時56分鐘。

2-11-2013 星期一

下午3點冒雨跑了10公里，耗時1小時。

2-12-2012  星期二

大清早冒雨跑了10公里

2-14-2013 星期四

大清早沿河邊跑了7.5mi，耗時1小時整。

冷，一開始人都快凍成冰棍了。

2-15-2013 星期五

清早在公園跑10公里，25圈，冷。

2-20-2013 星期四

今天練了個全程馬拉松。圍著400米1圈的跑道跑了106圈。耗時5個半小時，從下午6點跑到晚上11點。不輕鬆。