最減脂的運動有10種，其中這2種比跑步更減肥

　    說起運動減肥，毋庸置疑，這一定是最快的減肥方式，也是不會引發反彈的減肥方式。任何的減肥方法都及不上運動減肥的效果好，我們最推崇的就是這種方式。

　　有氧運動和無氧運動：
　　運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動包括跑步、游泳、快走、健身操、騎自行車等，因為進行這些運動的時候，身體始終處於有氧的條件下，能夠維持較長的時間，因此成為有氧運動。有氧運動的重要作用是消耗熱量和脂肪，很適合減肥前期進行。
　　無氧運動的主要作用是消耗身體的糖分，並且幫助增長肌肉。如果你想鍛煉肌肉的話，無氧運動是最好的選擇。常見的無氧運動就是我們健身房的各種舉鐵運動了，比如深蹲、俯卧撐、平板支撐，以及各種需要健身器材協助的鍛煉。

　　什麼運動最燃脂：
　　分清運動的兩種區別，我們下面需要知道的就是：什麼運動是最能燃脂的。我們常做的運動有很多種，比如跑步，快走，打羽毛球，打籃球，瑜伽，那麼這些運動的減肥效果究竟好不好，比較一下你就知道了。
　　我們按照熱量消耗的排名來一一說明：

　　快速跳繩每小時消耗能量884大卡，是最減肥的運動。
　　接下來是游泳，游泳運動中最耗熱量的是蝶泳，每小時消耗能量804大卡。我們平常進行的游泳，慢速的消耗熱量500大卡，快速的能達到720大卡。

　　排名第三的才是我們大多數人最喜歡的跑步運動，每小時消耗熱量大約643大卡。跳繩是一種隨時隨地都能進行的活動，能夠瘦全身，燃脂效率高，還很適合女孩子。游泳不僅減肥效果好，還非常有利於健康，能夠幫助預防心血管疾病，還能緩解抑鬱。
　　排名第四的是HIIT高強度間歇訓練法，這是時下最熱門的減肥運動，減肥效果很贊而且能夠幫助強化心肺功能。高強度間歇運動是指在有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，比如，在10個俯卧撐之後快跑1分鐘，之後再深蹲50次，再快跑1分鐘。每小時消耗熱量640大卡。
　　接下來是拳擊運動，每小時消耗能量630大卡。

　　排名第六的是Zumba，這是小S非常熱衷的減肥運動，燃脂效果也不錯，每小時消耗能量600大卡。
　　接下來依次是快走、騎單車、騎自行車、球類運動和爬山。
　　我們經常做的有氧運動操和瑜伽的燃脂效果並不排在前十位，有氧運動操每小時耗熱量442大卡，瑜伽更低不到200大卡，主要是因為強度太低。
　　減肥運動中最燃脂，消耗熱量最強的10種運動大致就是這些了。我們可以根據自己的體質和個人時間安排來進行不同的運動，運動減肥雖然科學，但是需要一定時間的積累才能達到很好的效果。大家一定要堅持!

刷脂肪幾大方式

可以選擇自己合適的方法刷脂