堅持跑步很久都沒瘦？怪不得呢，原來是有這3個原因

跑步已經登上了運動神壇，如果你不會擼鐵不會打球，一點關係也沒有，但是你一定會跑步。跑步是我們每個人都會的運動。

我們與生俱來的運動項目就是跑步，從生下來我們就開始逐漸學習走路，學會了走路又學會了跑步，從此開始，跑步就成了我們一生中接觸最多的運動項目。


小學的時候我們開始五十米一百米短跑，後來我們又接觸了三千米五千米長跑，到後來有些人甚至參加了馬拉松跑步。可以說跑步這項運動才是受眾面最廣，熟知度最高的運動。

現在很多人缺乏運動，但是又沒有掌握很多的運動技能，這個時候跑步就成了最好的運動選擇，你可以不知道別的運動怎麼進行，但是你不能不了解跑步這麼進行。

有很多人現在通過跑步讓自己瘦下來，但是有很大一部分人發現，跑步堅持了很久還是沒有瘦下來的跡象，這是為什麼呢？無非是以下的三個原因。


第一個原因，跑步的時候沒有嚴格的控制自己飲食。一個好的營養師可以做到，讓你每天吃的飽飽的還能瘦下來，當然我們並不是專業的營養師，所以我們更多的是要進行運動配合簡單的飲食控制。

運動不僅僅幫助我們瘦下來，還可以做到調整身體狀態，讓我們處於健康的狀態，增強身體各方面的能力，在生活中獲得更多的樂趣。

我們在跑步的時候其實就是消耗能量的過程，而控制飲食其實就是降低能量攝入的過程。增加消耗而降低攝入，就像一個人工資降低了而物價上漲了，這樣一來人就會慢慢瘦下來。


所以你在艱苦跑步的時候，你就應該努力控制自己的嘴巴，不要讓他亂吃東西，這樣才能幫助你把脂肪迅速消耗掉，讓你快速瘦下來。

第二個原因，鍛煉的時候鬆懈了。很多人跑步的時候走走停停，跑完半個小時甚至都沒有怎麼出汗，這樣的情況很顯然是達不到鍛煉效果的。

跑步的時候你付出多少努力，就會消耗相應的能量，你願意在跑步的時候付出更多的時間，願意承受更多的疲勞，那麼你就會消耗更多的脂肪，瘦下來的速度更快。


這是很公平的一件事情，所以為了你自己的身材，在跑步的時候請用心一點，讓你再快一些瘦下來吧。

第三個原因，過度的誇大了跑步的效果。有很多人在跑步的時候覺得自己很累，然後就認為自己可以瘦幾斤，但是跑步的效果卻沒有你想象的那麼大。

以一個六十公斤的人來說，他認真跑步半個小時消耗的能量大約在三百大卡左右，而一公斤肥肉裡面的能量可以高達七千大卡，你想想你跑步半個小時有可能一下掉很多斤嗎？


這顯然是不合理的，所以減脂的過程是一個攻堅戰，你一定要堅持一段時間才能看到效果，這個過程一定會非常辛苦，但是你一定會收穫想要的結果。