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若云:晚年健康 (2)

作者:ruoyun1969  於 2021-12-18 04:17 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:原創文學|已有9評論

晚年健康 (2

作者    若雲

(緊接:晚年健康 (1))

 

3、喝水:第三,他們住在筆者家,發現方賓不喝任何水或飲料,吃飯時也喜歡吃乾的,不愛喝湯。這種習慣很常見,年輕時體內調節功能旺盛,年紀大了,恐怕要小心,因為水是人體新陳代謝和排泄有毒物質的介質與載體,所以必須注意補充。換句話說,要有意多喝一些湯湯水水,最好是涼開水或礦泉水,非常有利於老年人體內血液循環、有毒物質、無用廢物的排泄。大家都知道,主要排泄途徑有大便、小便、排汗、呼氣等,所有方式都離不開水這一媒介。

 

4、睡眠:老年人往往難以入睡,需要求助於一些藥物,筆者也是如此。方賓吃的安眠藥副作用較大,第二天醒來,經常會頭暈或渾身不舒服,原因在於他用的是中樞神經性安眠藥,速度快,效果好,當然副作用也大一些。後來改用安定這一普通常用安眠藥,這些副作用就消失了。造成這種現象的原因與醫生看病的習慣有關,總喜歡用新葯或療效快的葯,讓病人恢復快·更滿意,有時會考慮副作用少些。

可能是上述一些改進,對他身體有點好處,所以,只要回國,他總要抽出半天時間和筆者談他的用藥與疾病。即使不回去,也會來電話徵求治療方案。例如一次摔跤,導致小腿關節上方骨折,醫院要做手術複位,否則腿會短几公分。換句話說,會造成骨折腿短一點,走起路來有點瘸。本人和美芸老師商量后,一致同意讓它自然恢復癒合,原因是年紀太大,已經八十九歲,全身麻醉做手術,有較大風險;而自然癒合,縮短一二公分,有點難看,但無礙於健康。結果採取自然修復,現在已經九十七歲了,還活得很健康。當然,現代科學知識已證明,他的壽命長,不取決於上述藥物的調整與習慣的改變,而是來源於他的優秀的遺傳基因。

 

隨著年齡的增加,筆者深感身體大不如從前,所以,最後想強調一下運動,與老年人共勉:正如俗話所說,生命在於運動。有很多文章都提到,每周常規三到四次,每次半小時左右的運動。這一點,本人體會很深。

 

剛退休的第一年,好可憐哦!身體特別虛弱,天天戴著腰帶,還是背酸腰痛,走路都很困難。胃潰瘍、胰腺炎,頻繁發作。半年內,三次急診(Emergency room)觀察,二次住院治療。第二次出院后,決心恢復去健身房。過去每周都去,后因工作太忙,斷了近十年都沒去過。從此以後,雷打不動、風雨無阻地每周三到四次到YMCA或小溪河畔練身房鍛煉身體。一般是樓上機器健身四十五分鐘;樓下水中鍛煉四十五分鐘。後者包括游泳二十分鐘,熱水按摩浴十分鐘、蒸汽浴十分鐘、干桑拿五分鐘。加上洗澡、換衣、開車,每次全程二至三小時。

非常嚴格地堅持三個月後,身體明顯好轉。現在已成常規,不去健身房反而有點不舒服。堅持練身後幾年來,從來沒去過急診室,腰背也不痛,胃和胰腺也不搗蛋了。老年朋友如果不信,可以試試看。

 

(本文完)

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發表評論 評論 (9 個評論)

回復 8288 2021-12-18 09:58
有條件游泳是最好的鍛煉
回復 8288 2021-12-18 09:59
有沒有不用處方副作用又小的安眠藥介紹?
回復 ruoyun1969 2021-12-18 22:42
8288: 有沒有不用處方副作用又小的安眠藥介紹?
若云:是否可以試試小配方:Nighttime Sleep-aid 25 mg + Melatonin 3 - 5 mg + Vitamin B6 100 mg。完全符合你的條件,商店都能買到,睡前同時口服。
回復 8288 2021-12-19 09:51
謝謝啦!
Nighttime Sleep主要成份是苯海拉明通常是抗過敏的
吃了睡覺
回復 ruoyun1969 2021-12-19 22:44
8288: 謝謝啦!
Nighttime Sleep主要成份是苯海拉明通常是抗過敏的
吃了睡覺
若云:是的,主要作用有二點:抗過敏與鎮靜安眠。它在美國已使用多年,無明顯副作用。
回復 8288 2021-12-22 10:10
ruoyun1969: 若云:是的,主要作用有二點:抗過敏與鎮靜安眠。它在美國已使用多年,無明顯副作用。
為什麼還要用褪黑激素和B6呢?
回復 ruoyun1969 2021-12-22 23:12
8288: 為什麼還要用褪黑激素和B6呢?
若云:二者都是對人體有好處,同時又有鎮靜安眠作用。
回復 8288 2021-12-25 09:22
ruoyun1969: 若云:二者都是對人體有好處,同時又有鎮靜安眠作用。
Best wishes for you and your family.
祝福您及您的家人。
回復 ruoyun1969 2021-12-25 21:54
8288: Best wishes for you and your family.
祝福您及您的家人。
若云:謝謝,也祝您和全家聖誕快樂,新年幸福安康!

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