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高考在即,如何幫孩子擺脫焦慮?先做好這5件事

作者:一個人的回憶  於 2019-5-22 17:19 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:流水日記

琪琪是一所示範校高三畢業班的學生,她爸爸是一家上市公司的領導,媽媽是高校的一名教師。親戚家的孩子都考入了名牌大學,所以父母對琪琪給予了更高的期望,希望女兒能考上一所名牌大學。

高三這一年,夫妻倆作了明確的分工,在生活上對女兒關懷備至,在學習上要求非常嚴格。高三二模考試考完出成績后,琪琪到家就哭了。她一邊哭一邊對媽媽說:「這次沒有考好,班上的好多同學都有不同程度的進步,而我卻退步了40多名,辜負了爸爸、媽媽對我的期望!」

琪琪說,在每次大考前,她都會暗自下決心一定要考到全年級前三名,還特意和班主任溝通,將座位調到一位成績名列前茅的女同學旁邊。目的很明確,就是以同桌為榜樣,力爭趕上全年級優秀的同學,才能考上名牌大學。

可是這次考試中,聽到同桌奮筆疾書、流暢答題的聲音,琪琪的情緒越來越緊張,原來記得牢牢的東西,卻怎麼也想不起來,而且不知道怎麼回事總有緊張、頭暈、手心出汗的體驗……

看著孩子如此焦慮,琪琪的父母非常著急。高考在即,他們迫切地想知道能用什麼方法幫孩子擺脫焦慮。

父母的焦慮是孩子最大的壓力

琪琪明顯是因為父母給予的過大壓力導致了考試焦慮。

父母及周圍的人對孩子的期望水平過高,尤其是琪琪的父親由於顧及到自身的形象、面子對她寄託了厚望,這些均加重了她的心理負擔。

長期以來,父母給予了琪琪很高的期望,時間久了孩子也會接受這種期望,對自己的要求很高。一旦自己有少許鬆懈怠慢,她就會緊張自責焦慮,導致學習效率差。再加上這種情況又沒有得到及時引導調控,於是情緒更加緊張、焦慮,就陷入到惡性循環中了。

在孩子高考期間,父母過於看重孩子的成績和名牌大學,就會把情緒通過言語、行為、表情等傳染給孩子,使孩子把父母的要求內化成自己的要求,但其實這並不是孩子真正的需求。

一開始,孩子會對父母的期望有反抗心理,但是當父母的期望讓他們獲益或受罰時,無形中孩子就分不清這種期望,是父母強加的還是自己要求的了。

第一,家長對孩子的期望值要適度。家長的期望水平對子女的學業和成長有很大的影響:適度的期望有利增強孩子的自信心、進取心,是進步的動力。父母的期望值要根據內外條件的變化,及時予以調整。不必拘泥於既定的目標,而應以最適合的為標準,才會有最大的效益。當孩子在學習上遇到困難時,家長要耐心地輔導或鼓勵他們,幫助他們排憂解難。家長應以恰當的方式,表達對孩子取得成功的期望,但不要用孩子的成績成就自己的面子。

第二,如果孩子二模考試成績考得不理想,就要讓孩子正確對待模擬考試成績。模擬考試分數不理想,只能說明孩子對知識點的掌握上面還有一些不足的地方,要告訴孩子不要關注考試的結果,而是要回歸考試說明,把模擬考試中做錯的知識點部分改正過來。把考試的過程做實,結果就會水到渠成。這個階段,家長千萬不要著急,一定要幫助孩子認真分析,找出失誤的原因,這樣孩子才會情緒穩定,自信心增強,身心各方面才會健康發展。

第三,父母應該幫助孩子制定恰當的目標。所謂恰當的目標就是讓孩子跳一跳能夠得著的目標。父母適度的期望應該是孩子願意達到的,能夠達到的和應該達到的。對成績較好的考生,家長要訓練孩子面對困難鎮定自若的心理素質,要告訴孩子,高考是高等學府的選拔性考試,其難度與平常的測驗、聯繫等不可同日而語,委婉地提醒孩子對難題應有思想準備,遇到難題時,不要急躁,可以先做完其他試題,再最後來思考難題。

對於學習成績中等的考生,家長不要給孩子太大的精神壓力,避免孩子去想與學習無關的事情,要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做錯的環節,或掌握老師明確指定和反覆強調的重要內容就可以了。

對於學習成績差的考生,家長除了督促孩子有重點地進行複習外,要鼓勵孩子奮力一搏,有點緊迫感去考試會取得預料之外的好成績。

第四,幫助孩子調節過分緊張的心理。在距高考還剩一周左右時,家長一定要幫助孩子放鬆心情。家長可在飯桌上或孩子休息時,講一些高品位的幽默小品,找一兩件高興的事讓孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步,告訴孩子,只要盡自己最大的努力去對待高考,什麼樣的結果,家長都是認可的。

第五,家長自身不能陷入緊張的心理中。面對高考,有的家長可能比孩子還要緊張。孩子複習時,有家長就在邊上靜坐奉陪,吃飯時不停地給孩子挾菜,孩子一到家話題就是高考,這樣一來,無形中會給孩子帶來更大的壓力。因此家長要先調節好自己的心理,切不可陷入過分緊張之中。

總之,要想緩解孩子的考前焦慮,作為家長,必須要調整好自己的期望值,不要讓我們的期望變成對孩子的傷害,要讓孩子放鬆心情,全力備戰!



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