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詳解骨質疏鬆症 - 骨質流失根源和對策

作者：change? 於 2024-3-9 03:48 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

大家周五快樂！仔細研究一下骨質減少和骨質疏鬆症——為什麼我們會失去骨頭？您是否知道全球 50 歲以上 1/3 的女性和 1/5 的男性患有骨質疏鬆症？「骨質疏鬆症是一種多因素骨骼疾病，其特徵是骨微結構惡化和骨量減少。」這是一種以嚴重骨質流失和骨強度降低為特徵的疾病，影響著大約 1000 萬 50 歲及以上的美國人。到底是什麼導致我們失去骨頭——我們能做些什麼呢？讓我們深入研究一下。

Osteoporosis - Why Are We Losing Our Bones? - #HP-EVOO - Blog # 93

自左至右 35歲，65歲，75歲的骨骼變化圖片右方正常（左邊）和骨質疏鬆症(右邊）骨基質的比較

骨質減少被定義為股骨頸（髖部）或腰椎或兩者的骨礦物質密度（BMD）損失。

骨質疏鬆症是指 BMD 值比年輕成年女性正常 BMD 平均值低 2.5 個標準差或更多。

還記得那些老廣告……「有牛奶嗎？」和「牛奶對身體有好處」。我們都喝牛奶來增強骨骼，對嗎？你猜怎麼著——這是我們政府和乳製品行業編造的謊言。沒有科學支持，他們被迫刪除這些廣告。事實上，在線性薈萃回歸分析中，每攝入 200 克牛奶，髖部骨折的風險就會增加 9%。什麼？？？怎麼會這樣？牛奶不是富含鈣嗎？事實上，骨骼由 12 種主要礦物質和 64 種微量礦物質以及膠原蛋白基質組成 - 礦物質平衡非常類似於海水。礦物質依賴於鈣。主要礦物包括：

*硼 *鈣 *鉻 *鐵 *鎂 *硒 *二氧化硅 *硫 *磷 *鉀 *鋅

鈣是體內鹼性最強的礦物質。我們的身體利用鈣來中和酸性環境，以維持非常微妙且窄範圍的 pH 平衡。 牛奶富含鈣和蛋白質，但會形成酸性環境，消耗鈣，使其無法被吸收 - 58% 的動物蛋白作為燃料燃燒，其中 42% 是硫廢物。利用牛奶中的鈣來消除酸性廢物——不留下可供吸收的鈣。

可以看到，如果缺乏礦物質，我們的骨骼就不會強健。答案是替代我們的礦物質。最好的方法之一是在我們的飲食中加入優質海鹽（不含微塑料）。凱爾特海鹽含有 92 種礦物質 - 與我們的骨骼比例相同！喜馬拉雅山脈的礦物質含量也非常高，而且早在人類帶著塑料出現之前就已經形成了。 Celtic 很特別，因為它含有 3 種形式的鎂 - 可以吸引和保持水分。缺鎂是我們在細胞水平上脫水的原因之一。我們都缺乏鎂、鋅，可能還缺乏大多數其他礦物質。我們的土壤——以及我們的食物——缺乏。許多礦物質是酶的輔助因子，酶在體內發揮數百種作用。

此外，即使是輕微的酸度也會通過激活破骨細胞（分解骨骼的細胞）而導致骨骼分解。 SAD（標準美國飲食）富含加工食品、加工小麥和穀物、糖和炎性種子油，這些都創造了一個容易引發癌症和骨質疏鬆症的酸性環境。「健康人的血液 pH 值正常範圍為 7.35 至 7.45。 Arnett 和 Dempster 的體外研究表明，破骨細胞（溶解骨骼的骨細胞）在低 pH 值（7.0 左右）下被激活，並且隨著 pH 值接近 7.4，其活性逐漸減弱。相反，成骨細胞（沉積新骨的骨細胞）在 pH 值為 7.4 時效果最佳，並且在酸性更強的環境中不會礦化骨膠原基質。」 隨著腎功能下降，尿液會變得更加酸性，從而增加鈣的流失。

當我們失去骨密度時，鉛就會釋放到體內。鉛、汞、砷和鎘等重金屬對骨骼和身體具有破壞性影響。 鉛 – 身體中 90% 的鉛含量存在於我們的骨骼中：存在於化妝品、油漆、管道和禁止鉛（1978 年）之前建造的房屋中的水、家庭灰塵（尤其是 1978 年之前的房屋）、玩具（中國）、重金屬中。在室內使用槍支、儲存在受污染容器中的食物以及來自中國的茶葉。 鉛在骨骼中的半衰期為 25-30 年。當它釋放時，會引起多種癥狀：HTN（高血壓）、關節/肌肉疼痛、頭痛、記憶力和注意力問題、情緒障礙、腎臟疾病、白內障、腹痛、噁心/嘔吐、便秘、肝病胰腺損傷並導致尿酸滯留。 1/3 的心血管死亡和 18% 的全因死亡率由鉛造成。鎘 – 損害腎功能，直接損害成骨細胞，毒害將維生素 D 轉化為 D3 活性形式的腎酶，損害腎臟排泄毒素和吸收重要分子和礦物質的能力，抑制產生的 ALP（丙氨酸磷酸酶）的活性成骨細胞需要將鈣沉積到新形成的骨骼中，減少刺激破骨細胞活化的骨膠原，激活「毒性反應」的基因表達，進一步刺激破骨細胞骨吸收。發現於受污染的水中種植的稻米、靠近冶鍊廠或採礦作業、從中國進口的玩具和珠寶、使用高磷肥種植的食物、避免在室內穿戶外鞋、定期除塵並使用 HEPA 空氣過濾器、直接吸煙和吸煙二手煙——造成低血肌酐——導致骨質疏鬆、骨折、腎臟疾病和多種癌症：肺癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、膀胱癌。低肌酐<0.5mcg/g=股骨頸骨質疏鬆風險增加245%，腰椎骨質疏鬆風險增加197%。

導致骨質流失的風險因素和因素有很多：吸煙、服用抗酸劑、咖啡因、酒精、蘇打水（磷酸）、口服避孕藥、氟化物（破壞膠原蛋白，使骨骼變脆）、重金屬、環境毒素（草甘膦）等。

慢性壓力會增加慢性低度炎症，從而增加破骨細胞活性、類固醇藥物、酸性飲食、高度加工食品中的高鈉

腸漏：麩質、乳製品和其他食物過敏會導致腸漏、營養吸收不良，乳糜瀉與骨骼和牙釉質脆弱有關。

微生物群失調——我們有益的腸道微生物會產生維生素 K2，維生素 K2 與維生素 D 一起從動脈吸收鈣並輸送到骨骼中。

炎症性飲食——SAD(Standard American Diet 標準美國飲食（SAD）是大多數美國人遵循的飲食模式。它富含加工食品、快餐、添加糖和鈉。) 會導致慢性疾病並加速衰老過程。

維生素 D 缺乏與骨質疏鬆症密切相關，因為它是一種鈣調節劑。理想的血液工作水平是 80-100。

激素影響：絕經後婦女的 FSH 較高、黃體酮較低、雌激素較高，這些都會增加破骨細胞的活性。

重金屬接觸：鉛、汞、鎘等增加破骨細胞活性。

環境毒素 - 殺蟲劑、除草劑、空氣污染、塑料：鄰苯二甲酸鹽和雙酚會擾亂骨代謝，並以劑量依賴性方式與骨折和骨質疏鬆症直接相關。

那麼，我們可以做些什麼來增強骨骼建設並防止骨骼退化，以便我們在一生中保持強壯和彈性呢？

避免鈣補充劑 - 它們吸收不良，會增加 CVD 和動脈粥樣硬化 - 特別是高劑量（1200 毫克） - 使組織硬化：動脈、Ca++ 沉積物/骨刺。從食物中獲取可吸收的鈣：鳳尾魚、鯖魚、沙丁魚、腌魚、深色綠葉蔬菜、豆類、奇亞籽、芝麻醬。

增加所有礦物質的攝入量：凱爾特海鹽、喜馬拉雅海鹽、深色綠葉蔬菜、堅果和種子以及水果和蔬菜。

排毒重金屬——鉛沉積在我們的骨骼中。如果我們的骨密度下降，它就會滲出，從而產生許多癥狀。十字花科蔬菜、纖維和草藥有助於排毒。

運動——負重運動、彈跳、阻力訓練都是增加骨密度的運動。步行對於塑造骨骼非常有效，因為骨骼會對壓力做出反應。他們對久坐的反應也會是崩潰。

避免形成酸性的食物：咖啡因、乳製品、肉類、雜交小麥（麵包、麵食、穀物）、酒精、煙草——在血液中產生酸性環境。當這種情況發生時，身體會從骨骼中提取鹼性最強的物質（Ca++）來中和。現在，血液中漂浮著遊離的鈣，它們沉積在動脈、骨骼上形成骨刺、關節上形成關節炎、沉積在腎臟上形成結石。

增加飲水量：每天至少喝 8 杯水 - 理想情況下，喝的水量以盎司為單位，並每 8-10 盎司杯中服用幾粒凱爾特海鹽或喜馬拉雅海鹽。

有機食品——避免草甘膦，也避免土壤中的微生物。

深色綠葉蔬菜 – 富含礦物質、鈣和維生素 K。

膠原蛋白——草飼和放養的骨頭湯富含膠原蛋白，可以賦予骨骼靈活性。

維生素D3：「維生素D濃度低會導致甲狀旁腺功能亢進，減少腸道對鈣的吸收，導致骨吸收。維生素 D 缺乏與骨質疏鬆症有關。」患有骨折的女性維生素 D 水平較低。理想的血液檢查水平是 80-100。

陽光：獲得充足的陽光，尤其是清晨，以合成維生素D並設定睡眠晝夜節律。

HP-EVOO -（高多酚特級初榨橄欖油）可降低炎症、氧化應激並有助於恢復 pH 值。 EVOO 中的多酚可增強前成骨細胞的增殖、成骨細胞的分化（構建骨骼）並抑制破骨細胞（分解骨骼）。「EVOO 顯著增加 BMD，降低磷酸酶、鹼性磷酸酶、IL-6、MDA 和硝酸鹽水平。然而，它對 Ca2+ 水平沒有顯著影響。」 2018 年《臨床營養學》上發表的一項研究報告稱，「食用特級初榨橄欖油最高三分之一的參與者，骨折風險降低了 51%。」

所以，每天至少喝、淋、消化 HP-EVOO 至少 4T 生， - 多用一些來烹飪，淋在食物上 - 吃有機或野生的彩虹或有機蔬菜（7-9℃）和低血糖水果（以獲得腸道微生物的彩虹！） - 吃野生捕獲的、牧場飼養的、草飼的 - 獲得充足的陽光 - 補充鎂、鋅、維生素 D3 + K2 - 用優質海鹽獲取微量礦物質和電解質 - 凱爾特海鹽是手工採集的，喜馬拉雅山在塑料出現之前就已形成 - 吃葉黃素含量高的食物 - 飲用相當於體重的盎司水 - 服用優質的益生菌 - 為您的腸道微生物消耗可消化和不可消化的纖維 - 適應原（例如蘑菇）和甲基化供體（羽衣甘藍、甜菜、菠菜、十字花科植物、獅鬃...）、馬郁蘭、迷迭香、牛至、歐芹和其他草藥來排毒，增強整體能力健康並逆轉衰老和疾病 - 鍛煉身體和思想 - 在一天中進行幾分鐘的正念冥想以對抗壓力 - 洗個熱瀉鹽浴，然後洗個冷水澡/冰水浴 - 練習「接地」作為抗壓力 - 炎症 - 移除 EMF（電磁頻率）設備和藍光 - 使用白熾燈中的 IR（紅外線）、無毒蠟燭或生火來促進睡眠並...關燈！

凱爾特海鹽是手工採集的

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(有關信息僅供參考)

比肩《長恨歌》的近代長詩《檀青引》賞

檀青引

作者：楊圻

江都三月看瓊花，寶馬香輪十萬家。
一代興亡天寶曲，幾分春色玉鉤斜。
玉鉤斜畔春色去，滿川煙草飛花絮。
都是尋常百姓家，欲問迷樓誰知處。
高台置酒雨溟溟，賀老彈詞不忍聽。
二十五弦無限恨，白頭猶見蔣檀青。
雕欄風暖凝絲竹，筵上驚聞朝元曲。
其時雨腳帶春潮，江南江北千山綠。
朱弦斷續怨滄桑，望帝春心暗斷腸。
欲說先皇先墜淚，千言萬語總心傷。
坐客相看共嗚咽，金徽彈罷愁難絕。
同時傷春事不同，飄零身世何堪說。
家在京師海岱門，少年往事不堪論。
旗亭舊日多名士，北海當年侍至尊。
太行北盡仙園起，靈台飄渺五雲里。
年年豹尾幸離宮，百官扈從六宮徙。
萬戶千門魚鑰開，柳煙深淺見蓬萊。
妝樓明鏡雲中落，別殿笙歌畫里來。
祖宗旰食勤朝政，百年文物乾坤定。
萬方鐘鼓與民間，九重樂事怡天聽。
建康殺氣下江東，百二關河戰火紅。
猿鶴山中啼夜月，漁樵江上哭秋風。
軍書榜午入青瑣，從此先皇近醇酒。
花萼樓前春晝長，芙蓉殿里清宵久。
三山清月照瑤台，夾道珠燈擁夜來。
一曲吳歌調鳳琯，後庭玉樹極花開。
臨春結綺新承寵，玉骨輕盈珍珠重。
避面寧教妒尹邢，當筵未許憐張孔。
太液春寒召管弦，官家小宴杏花天。
昭陽宮裡春如海，五鼓初傳燕子箋。
鞓紅照睡繁華重，絕代佳人花扶擁。
南府新聲妒野狐，昇平獨賜龜年俸。
夜半青娥掃落花，深宮月色照羊車。
庸知銅雀春深事，留與詞人賦館娃。
當時海內勤王事，慷慨誓師有曾李。
未見江頭捷騎來，忽聞海畔夷歌起。
避暑溫泉夜氣清，宮花露冷月華明。
驚心一曲長生殿，直是漁陽鼙鼓聲。
延秋門外黃昏路，城闕生塵妃嬪去。
穆王從此不重來，馬上天顏頻回顧。
來朝胡騎繞宮牆，凝碧池頭踞御床。
昨夜採蓮新制曲，月明多處舞衣涼。
太白晱晱欃槍吐，雲房水殿都悽楚。
咸陽不見阿房宮，可憐一炬成焦土。
和戎留守有賢王，八駿西行入大荒。
金粟堆空啼杜宇，蒼梧雲冷泣英皇。
居庸日落離宮暮，北望幽州空煙樹。
初聞哀詔在沙丘，已報新君歸靈武。
鼎湖龍靜使人愁，福海悠悠春水流。
山蝶亂飛芳樹外，野鶯啼滿殿西頭。
梨園寂寞閉煙雨，百草千花愁無主。
漢家仙掌下民間，秦宮寶鏡知何處。
玉泉山下少人行，瓊島春陰水木清。
獨有漁翁斜照里，隔牆吹笛到天明。
繁華事散堪悲慟，玉輦清游憶陪從。
明年重過功德坊，梨花落盡柳如夢。
小臣掩面過宮門，犬馬難忘故主恩。
檀板紅牙今落魄，尋常風月最銷魂。
十年血戰動天地，金陵再見真王氣。
南部煙花北地人，天涯難免傷心淚。
武帝旌旗滿九州，湘淮諸將盡封侯。
兩宮日月扶雙輦，萬國車書拜五洲。
獨有開元伶人老，飄泊秦淮鬢霜早。
夜夢簾間唱謝恩，玉階叩首依宮草。
糊口江淮四十年，清明寒食飛花天。
春江酒店青山路，一曲霓裳賣一錢。
君問飄零感君意，含情彈出宮中事。
亂后相逢問太平，咸豐舊恨今猶記。
憐爾依稀事兩朝，千秋萬歲恨迢迢。
至今煙月千門鎖，天上人間兩寂寥。

據詩前所附《蔣檀青傳》所稱：雲史「游廣陵(今揚州市)，宴客平山堂」，「坐上遇檀青」，時年「二十一歲」；傳文又云：「余悲檀青之與龜年同一流落也，乃為傳而長歌之」，時在光緒「丁酉冬十月」。以此知本詩當作於一八九五年至一八九七年之間，時年不超過二十三歲。

《檀青引》清圓嫵媚，音節哀怨，辭采華贍，借宮廷藝人蔣檀青的一生遭際並以其身經目擊為線索，敷衍囊括咸豐朝一代史事，寓意精警，哀感頑艷，成為詩人「江東獨步」的成名佳作。詩成於中日甲午海戰、馬關條約簽定之後，這是值得令人注意的。由於統治者的縱情聲色，荒淫誤國，詩人當時面對的國內形勢是：政治窳敗，內憂外患，國步維艱，國脈不絕如縷。詩人少有大志，向求「激昂青雲，致身謀國」，欲以天下為己任，於此自感憂憤填膺，痛心疾首，遂嗣響梅村，繼軌香山，形諸筆墨，成此佳構，寓國運之悲憫，寄荒政之憤慨，予圖治之婉諷，反映了詩人反對腐敗政治，力圖富國強兵以抗禦外侮的忠君愛國立場。儘管辛亥革命后，詩人落伍時代，有「猥托攀髯之痛」之誚，但這一立場於詩人仍有重要意義，因為這使他日後並其「主公」吳佩孚始終不向日寇屈服，得以終保晚節。因此，一代才子易順鼎論及《檀青引》時切中肯綮，慧眼獨具：「白太傅作《長恨歌》，敘玄宗之倦勤，為帝王之恫戒，有變風變雅之遺意。其自述詩云：『一篇《長恨》有風情，十首《秦吟》近正聲。』蓋隱然以可興可觀自命，非誇言也。清自文宗荒政，海內擾亂，顛沛播越，宗社幾墟。同光之衰，實基於此。作者夙有澄清之志，而目擊時艱，撫今悼昔，嘆息痛恨，乃藉檀青一事，以見其意，婉而多諷，與香山有同志焉。緣情綺靡，其餘事矣。」用現在的話說，這位「神童」頗堅持了文以載道的政治內容第一的標準，看出了《檀青引》所涵負的重大的社會內容及其所具有的強烈的社會現實意義，確非虛譽妄言。

《檀青引》繼承了白居易的現實主義創作手法，不讓梅村擅場專美於前，使他獲得極大的聲譽，這除了政治傾向進步，有積極的社會意義之外，還與其藝術上的成熟與成功密不可分。作為長篇抒情敘事詩，《檀青引》全詩七十韻，長達千言，在近代詩史上，除了他自己的《天山曲》、王闓運的《圓明園詞》外，少有其匹。詩取兩句一轉韻，平仄交叉互押的形式，其優點是，音調華美流暢，節奏鏗鏘鮮明，讀之琅琅上口，便於記憶傳誦。在立意謀篇上，《檀青引》充分吸取了《長恨歌》、《琵琶行》、《圓圓曲》等歷史名篇的長處，首尾迴環，結構完整；剪材老到，布局精當；以點及面，小中見大。詩取倒敘手法，通過藝人蔣檀青的眼睛和嘴巴，以他的經歷，逐一敷演出有清咸豐朝的一代興亡歷史。《檀青引》於場面的描摹鋪陳及氣氛的設造渲染上，亦頗顯功力，很有特色。其如寫咸豐帝巡幸云：「萬戶千門魚鑰開，柳煙深淺見蓬萊。妝樓明鏡雲中落，別殿笙歌畫里來。」寫咸豐帝駕崩云：「鼎湖龍靜使人愁，福海悠悠春水流。山蝶亂飛茅樹外，野鶯啼滿殿西頭。」寫太平軍揮師江東云：「建康殺氣下江東，百二關河戰火紅。猿鶴山中啼夜月，漁樵江上哭秋風。」凡此種種，無不遣辭典雅，色彩絢麗，景觀鮮明，真切可感，使人身臨其境。此外，《檀青引》還有一個顯著特點：由於詩人是飽學之士，腹笥豐滿富實，且才華艷發，極富駕馭語言之嫻熟功夫，因此，詩歌雖大量運用前朝史事，化用前人詩句，卻駕輕就熟，出神入化，全無模擬或生吞活剝的氣象。相反，其取譬設喻，比擬象徵，援古證今，無不顯得得心應手，穩妥貼切。故康有為、范富世、何震彝等《江山萬里樓詩鈔》十三家評本贊其為「絕代風華，梅村再世」的「煌煌巨制」，並認為：「《長恨歌》，《永和宮詞》，並此鼎足而三。稱之詩史，洵無愧色。」

楊圻（1875～1941）中國近代詩人。初名朝慶，更名鑒瑩，又更名圻，字雲史，一字野王。江蘇常熟人。少年時與汪榮寶、何震彝、翁之潤「皆以名公子擅文章，號江南四公子」（錢基博《現代中國文學史》）。其父楊崇伊曾疏劾文廷式，又上疏訐告譚嗣同欲兵圍頤和園，為戊戌黨人之死敵。18歲娶李鴻章長孫女李國香為妻。21歲以諸生錄為詹事府主簿，后又為戶部郎中。清光緒二十八年（1902）應順天鄉試，中南元。官郵傳部郎中。曾與表兄曾樸同入同文館研習法語。三十四年（1908）出任駐新加坡領事。入民國，先是在南洋從事橡膠種植業，經營失敗后回國，入吳佩孚幕府，任秘書長，為吳所倚重。后至東北，投張學良。九一八事變后，退居上海。抗戰爆發，避走香港，並遣愛妾狄美男攜書至北京，勸阻吳佩孚出任日偽傀儡。1941年卒於香港。

楊圻詩歌主要有三特徵：

①宗唐。楊圻是近代學唐而富有成就的詩人。錢仲聯《近百年詩壇點將錄》以雙槍將董平當之，並稱：「近代學唐而堂廡最大者，必推楊雲史。」但其早期詩風，依然是走清代虞山派宗學晚唐，特別是規撫西昆的老路。楊士驤於光緒二十八年（1902）所作《江山萬里樓詩鈔》跋言，初次見到楊圻詩，其印象是「驚才艷絕，出入溫李家數」。直至十年後再讀其詩，方有「語必驚人，言皆有物，詩格一變矣。清雄典雅，直逼唐人」的感覺。所謂「直逼唐人」，其實就是能夠出入唐詩偶像杜甫的堂奧。

②"言皆有物」。詩歌對時代進行了廣泛反映。楊圻生當亂世，年輕時經歷甲午戰爭、戊戌變法和庚子事變，雖然國事艱危，但其尚有用世之志。這一時期的詩歌總體透露著一種積極向上的氣息和精神。中年以後，在軍閥的混戰中依附軍閥，其詩歌中大量描寫戰爭對國家和人民所造成的巨大災難，是了解當時社會現實的真實史料。晚年，抗戰爆發，其愛國熱情也隨之爆發。他創作了大量揭露侵略者暴行的詩篇，如《紀石花林之被焚》《披閱石花林圖照有感》憤故鄉常熟家園之毀；《巴山哀》述重慶大轟炸，恨「敵意殘忍成性，但欲中國之土，不欲中國之人」（《巴山哀》詩序）。楊圻也有不少謳歌中國軍民同仇敵愾、抵禦外侮的詩篇，如《圍城中喜聞官軍北征》《七七紀念，時客香港》《蒼梧軍歌》《登長城》等。

③"語必驚人」。這在楊圻七言歌行中表現尤為突出。錢仲聯謂「《江山萬里樓詩鈔》，頗難求其匹敵。大聲鏜鎝，藻采紛披」，所舉者則是「如《檀青引》，則梅村不得擅美，《天山曲》洋洋千言，《秦婦吟》不足道矣」（《近百年詩壇點將錄》）。即使是一些應景的近體詩，如《泰山玉皇頂》，也想象豐富，辭藻華麗，所謂「雞鳴日出接天關，絕頂疏鍾雲漢間」，「便欲摳衣通帝座，手扶碧落看人寰」，表現出矜才使氣的詩人本色。

楊圻還精於填詞。在常州詞派佔據主導地位的清末民初詞壇，能別開生面。康有為序《江山萬里樓詞鈔》稱："其旨遠而微，其情深而文，其聲逸而哀，迴腸盪氣，感入頑艷。清詞麗句，自成馨逸。而肌膚若冰雪，天然去雕飾。」蓋三李之芳躅復見於今，而非餘子所能望見者也。」後來論者亦常言其「詩如工部，詞如後主」，蓋時世和身世使然。

作品有《江山萬里樓詩鈔》13卷，附《詞鈔》4卷，1926年中華書局出版。馬衛中、潘虹以此為母本，參以1936年連載於《青鶴》雜誌的《江山萬里樓詩選》、常熟圖書館藏1947年陳文鍾抄本《楊雲史先生僑港詩文鈔》，校點整理，並彙集散佚詩詞，成《江山萬里樓詩詞鈔》，2003年由上海古籍出版社出版。香港中文大學程中山翻檢舊時報刊，搜輯楊圻詩詞作品，2012年由香港匯智出版有限公司出版《江山萬里樓詩詞鈔續編》。另有《江山萬里樓詩鈔》14～20卷稿本藏上海圖書館，以及《文集》抄本藏湖南圖書館。