健身教練－－閉經記（14）

一起流汗

肌肉，皮肉

和肥肉 

十幾年前，我曾和夫一起去過一段時間的健身房，主要是使用跑步機，以及鍛煉肌肉。教練T是一個與我同年代的男子，T對我說如果現在不健身，將來一定會滿身鬆懈肥肉，我照他說的練了三頭肌，二頭肌和腹肌。我呲牙咧嘴叫喚著健身的時候，夫在我旁邊一聲不吭地舉著杠鈴，踩著單車機。 

那次健身持續了一年多，我沒再練下去。因為那時我又痴迷上了園藝，每天忙著給綠植換盆，剪摘枯葉什麼的，哪裡用得著去健身房練習深蹲，我做出判斷，自己在家換盆時抱著花盆站起來，蹲下去，不就足夠了嘛。 

當時我四十幾歲，那時我就到處嚷嚷自己已經不年輕了，現在想想，那都是自以為是的傻話。那時的我還不知道什麼是真正的老去，什麼是體力衰減。現在我倒是明白的一清二楚，揪一把胳膊和肚子上的肉，這些就是實證。 

幾個月前，我又開始去健身房了。夫倒是十幾年一直堅持健身。通過健身他瘦了嗎，體型變優美了嗎？並沒有。但是相比之下，完全沒有健身的我，真的長出了一身不忍直視的肥肉。 

重新開始健身的門檻太高了，我一點都不想重新開始，十幾年後要與T氏在健身房裡重逢，光是想象一下他會說什麼，都覺得這事很麻煩。 

我在前面寫過了。我胖了。現在為整日穿著肥肥大大的褲子，套一件沒有腰身的上衣，想隱藏肉體，不願意穿緊繃在身上的衣服。如果去健身的話，寬大衣服肯定不行吧，我只能換上方便活動的T恤和緊貼衣服的長褲，在T面前暴露我的一身肥肉。我為此很煩惱，猶豫著要不要去。唉，看來我身上還殘留著一個傲嬌幼稚的初中生的自我。 

我煩惱著，不知不覺預約好的健身第一日到來了。這種時候我發現變成歐巴桑還是有好處的———無論事前多麼糾結猶豫，一旦該上場了，馬上就能變得很乾脆，目不斜視地往前走。 

重新開始健身後我才知道，T教練，這十幾年裡也長了歲數。 

他的身體變鬆了，有贅肉了。他是干這行的，靠這個吃飯，當然不會像我這麼胖。怎麼說呢，他那身看上去還很強健肌肉的表面，有了一層多餘的東西，並不是一層脂肪，更像是水分。也許這一層，就是老。 

他的面部也鬆弛了。畢竟他是男人，光注重身體肌肉的變化了，顧不上臉，還有他的頭頂毛髮稀疏了很多。看來大家都老了。細說起來我身上的變化也差不多。所有人，所有人，都會變老啊。 

現在我每周健身兩次，一次一小時，內容和十幾年前的基本相同。先做深蹲，然後用屁股往牆上頂一個大球，做上下伸展。和給植物換盆一樣，我全身的肌肉都在咯吱作響。 

接下來是躺在墊子上，雙膝夾著一個小球，做鍛煉骨盆肌肉的凱格爾運動。這個我以前在孕婦學校學過。在有氧健身操里也沒少做。與那時相比，我現在做得認真多了。畢竟，從浴盆里站起身時下身會不由自主地漏水的年代早已領我遠去了，五現在只要咳嗽，就要直面漏尿和崩屁的悲慘現實。等我再老下去，肯定有一天會漏屎，所以我現在得鍛煉骨盆肌肉。 

接下來是用拉力繩鍛煉後背肌肉，手拿啞鈴做開胸動作鍛煉胸肌。仰卧起坐，俯卧撐，拉仰背部。抱著啞鈴上下練習二頭肌，伸展到頸后鍛煉三頭肌。只要我練下去，就能回到十幾年前初見T時的狀態。我現在才知道，無論我給植物換多少次盆，都不可能鍛煉到這麼多部位的肌肉，所以我一邊後悔一邊認真地練習。與其說是健身，實際上我是受虐狂，T是施虐癖，他在拷打，我在受刑。 

我去的健身房在一座大樓里，裡面聚集了各種健身教室。隔壁在上拳擊課，一個老到你會不假思索地衝上去問他是否需要幫忙的老年男子正和一個胖女人互毆。對面的房間是瑜伽教室。瑜伽隔壁是普拉提。不時能見到走路顫顫巍巍的老太太從教室里走出來，別看腿腳都不利索了，身上都穿著正正經經的健身服。 

就這樣，我堅持健身已經幾個月了，但體重一點都沒減。我對T抱怨，T一點都不客氣，直截了當地指出「不減少飯量就甭想瘦」. 把我推到了絕望的深淵邊緣。 

有教養 有溫暖的老師

1.阻力訓練 2.多關節動作 3.速度敏捷性 4.關節活動度 5.蛋白質攝取 6.適當休息 7.把運動變興趣