【跟著大師學做菜】（1009）《炒白豆腐怎麼炒才好吃》by Julia

【跟著大師學做菜】（1009）《炒白豆腐怎麼炒才好吃》by Julia

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    豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。接下來就讓愛華網小編來為你講一講怎麼做炒豆腐才好吃?

　　炒豆腐好吃做法一

　　菜譜簡介 豆腐青菜保平安，多吃豆腐很有益。

　　炒豆腐材料

　　北豆腐500克，豬肉100克，青蒜50克，郫縣豆瓣醬、醬油、料酒、精鹽、澱粉、味精各適量

　　炒豆腐做法

　　1.豆腐切片，豬肉切薄片，青蒜切段。

　　2.鍋中放油燒熱，下入豆腐片，煎成金黃色后撈出。

　　3.鍋中留少許底油，大火燒熱后，下入肉片炒香。

　　4.再下入豆瓣醬，翻炒成紅色后，加醬油、料酒，和足量的開水，大火燒開。

　　5.放入豆腐、鹽、味精，轉小火，將豆腐燒透。

　　6.加入青蒜，兌入澱粉水勾芡，以大火收湯，等湯汁濃稠后即可關火。

　　炒豆腐好吃做法二

　　炒豆腐材料

　　北豆腐一塊，黑木耳一把，泡發的，香菇醬一湯匙，生抽一茶匙，白糖一點點

　　炒豆腐做法

　　1.準備好材料，黑木耳用溫水泡發洗凈

　　2.鍋燒熱放油，油熱後放入切成塊的豆腐，中火煎

　　3.一面煎好再翻面把另一面也煎到金黃

　　4.倒入黑木耳，加入一湯匙香菇醬、一茶匙生抽和一點點白糖

　　5.加入大約飯碗小半碗水

　　6.蓋上蓋子燜煮一會兒，到鍋中湯汁收的差不多，撒蔥花出鍋

　　炒豆腐好吃做法三

　　炒豆腐材料

　　雞蛋2個，豆腐1塊(最好是北豆腐)，鹽少許，洋蔥1/4個

　　炒豆腐做法

　　1、雞蛋打散，豆腐抓碎，兩者混合，加鹽攪拌均勻。

　　2、洋蔥切丁備用。

　　3、鍋燒熱加油，下洋蔥熗鍋。

　　4、炒出香味后(洋蔥變軟)放入混合好的雞蛋豆腐不停翻炒，炒熟后出鍋。

　　炒豆腐小訣竅

　　1、豆腐最好用北豆腐，硬一些。豆腐軟的話做之前要蒸一下，把水分蒸少些就可以了。

　　2、洋蔥是用來熗鍋的，我家有人不吃蔥，有時用洋蔥熗鍋(像之前的炒豆渣)

　　3、洋蔥在炒豆腐的時候可以一起炒，不用盛出來，加洋蔥很好吃的。

　　4、炒熟的話應該就是雞蛋和豆腐都變色了，時間要自己把握了。

　　5、不要放太多鹽，這和炒豆渣的性質不同：炒豆渣是小菜，用來下飯，咸一些無所謂;炒豆腐是菜，不要太咸，會不好吃的。

　　炒豆腐好吃做法四

　　炒豆腐材料

　　現成日本冰豆腐1小袋、鹽5克、番茄沙司25克、油

　　炒豆腐做法

　　1、日本豆腐切塊，加入油，炒一兩分鐘。

　　2、加鹽，繼續炒，過一下關火。

　　3、裝入盤中。

　　4、加入番茄沙司於表面，用筷子拌一下讓豆腐都沾上沙司。

　　小編推薦：豆腐的5個食用效果

　　1.吃豆腐可以防治心血管疾病

　　2.吃豆腐對更年期女性有幫助

　　女性朋友到了一定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發現，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。

　　3.吃豆腐對治療老年人便秘有好處

　　老年人因為年齡的關係，消化系統不好，經常會出現便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。

　　4.吃凍豆腐有助減肥

　　新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的飢餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。

　　5.吃發酵后的豆腐能預防大腦老化

　　豆腐一經發酵，最大的變化是產生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會加速大腦老化。所以，我們要經常吃一些經過發酵的豆腐，這樣對預防大腦的老化和老年性痴呆症是有好處的。

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