沒想到在家吃飯這麼多好處！

    又是一個周日，想必很多人都在床上睡懶覺呢。所以，每到周六日，我們的公眾微信文章推送的時間相應的也會推遲一些，就是考慮到別打擾到朋友們的休息。

　　有不少人周六日早晨睡懶覺，早餐就忽略不吃了，直睡到上午11點左右才起來，洗漱后打打電話，約上三五個朋友外邊吃去，這樣算是犒勞自己，也算是懶得在家做吧。想到健康，這些都不是很好的理由。

　　其實，平時要是能在家吃就少在外邊吃飯。這是對自己健康負責任的表現。

　　熊苗營養師建議：周六日最好在家自己動手做飯，好處多多，聽我娓娓道來。

   1、吃到你最愛吃的。

　　誰做飯都愛做自己愛吃的，而後家人愛吃的，通過自己動手做，當一碟碟菜在你的精心烹飪下端在桌上的時候，而後自己和家人一起開心吃掉，看著光碟不剩的時候，那是對做飯人最高的獎勵和支持，不信試試很有成就感哦。

　　2、你能控制好油和鹽的攝入。

　　大家都知道餐館的菜油的品質肯定不能和你自己的比了，有些還是劣質油品呢。而且菜里的油還汪汪的多，對於那些吵著要減肥的朋友們，勸你們還是少在外邊吃吧，家裡自己做，可以很好的知道和掌握用油的量，菜做的太咸，容易血壓高，常吃油多鹽多的菜容易引起慢性病發生。

　　3、在家吃飯乾淨衛生。

　　在家吃飯你能保證自己的吃到的食物所用材料絕無假冒，真材實料可靠。而且食材清理度很乾凈，廚房條件比較衛生。

　　在家吃飯不用擔心自己的包包被人順手牽羊的帶走。

　　4、在家吃飯很划算，居家過日子不會花冤枉錢。

　　外邊隨便吃頓飯，2-3個人，至少百元以上。可是在家100元的菜可以吃2-3天。老百姓居家過日子，圖的是個勤儉持家方能長久。

　　5、在家吃飯更能增加家人感情。

　　由於你為家人的餐辛勤付出了，家人在享受的同時也會從心底里感激你。而且在做飯的過程中，家人也能和你一起參與的話，那就最好不過了。一個洗菜，一個切菜，一個炒菜，吃完后一起清理、打掃。前提是在家做飯，還需要一起去參與採購，這一系列的工作都要消耗能量，勞動光榮，還能健康減肥。

　  6、在家吃飯可以吃到營養餐。

　　作為一個懂營養、關注健康的家庭主婦，力求為自己的家人做出合理搭配的營養餐。猶如我一樣，這些年一直堅持在家吃飯，做營養餐給家人，家人吃的健康又快樂。因為我們會更加中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔的推薦給家人製作，家人的健康就是最大的家庭財富。

　　如果你不懂營養學，沒關係，什麼時候學習都來得及都不晚。你可以參加我們為家庭主婦開設的為期三個月的營養配餐基礎班。-營養健康知識學習班，裡邊有家庭成員的配餐內容。

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