一周超燃脂減肥餐 美味不重樣

補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥!

　　做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘

　　除了飲食以外，還可以做些輔助活動來幫助減肥哦!

　　1、可以養成良好的飲茶習慣，飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。

　　2、運動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運動的時間，可以選擇能夠一家人一起進行的運動，比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。家庭成員一起運動，可以使減肥者不覺得枯燥，能夠延長運動時間，另外還可以增進家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺了，好好安排一次郊外旅遊，比如登山。

　　合理的營養搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時還可以使我們的身體更加健康，如果配合運動，效果就更加明顯。