填色書火爆全世界 減壓健康都得顧

       為什麼填色書會突然這麼火？很多人把填色書看做「減壓神器」。英國有位《衛報》讀者稱，他的母親因為塗色，走出了親人亡故的哀傷。在中國的朋友圈裡也有人笑言：「股市跌了，趕緊買本書填色去，免得想不開！」

　　還有不少讀者在社交網路上反映，自己玩了塗色書後，注意力更容易集中，會感到輕鬆，甚至能安然入睡。對此，藝術行為治療領域專家認為，成年人在玩塗色書的過程中，有藝術行為治療的成分。《舒壓一整年》系列作者蘇菲·勒布郎說：「塗色的過程即自省與放鬆、靜心聆聽自己內心世界的寶貴時刻。」

　　填色書之所以如此紅火，與如今社交網路的發達也密不可分。成千上萬的讀者像明星一樣把塗色作品上傳到社交平台，接受「點贊」。心理學家指出，這種網路社交圈的熱鬧帶給人極大的滿足感和成就感，「人都有尋求認同的需求，年輕人在網上曬圖，一方面能夠表現自己，另一方面得到別人的認同，自我價值就是在這種過程中逐步實現的，同時也增強了他們的自信心。」

埋頭填色注意眼疲勞！

　　中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師說，盯著東西久了會使眼肌一直處於緊張狀態而得不到休息，出現畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。建議間隙不妨畫畫「十」字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。「每次連續做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。」

久坐不動留神頸椎累！

　　北京大學第三醫院骨科主任說，頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，頸部肌肉很易出現發酸、發脹、麻木甚至疼痛。建議久坐族經常變換坐姿，站起來做做擴胸和後仰動作，放鬆頸部肌肉和韌帶。游泳是一項對頸椎保健比較有利的運動，建議平時可經常游泳，如果不具備游泳的條件，也可以在家裡趴在床上練練「小燕飛」。