局部運動減肥不減「局部」？

　　運動主要是通過消耗熱量，燃燒脂肪來達到減肥的目的。人體熱量消耗是全身性的，並不是像一些人想的那樣，做腹部運動就只消耗腹部的熱量，消減腹部的脂肪。局部運動是不可能只減去特定部位的脂肪的。
　　做局部運動不能瘦局部，那為什麼還要做局部運動？這裡大家需要明白的一件事就是，局部運動不會減去特定部位的脂肪，但是會減少全身的脂肪。局部運動是運動的一種，一樣會消耗熱量。當消耗熱量增多，它會動用全身的脂肪來供能。相比減脂作用，局部運動在個別部位最為顯著的作用是通過肌肉鍛煉來優化肌肉線條，達到很好的塑形效果。
　　比如，卷腹是腹部鍛煉的典型動作，每天堅持做卷腹動作能夠鍛煉腹部的肌肉。對男性來說，長時間鍛煉下去能夠刺激肌肉生長，讓腹肌更加突出。女性的雄性激素缺乏，做卷腹不易長肌肉，但是能夠讓腹部肌肉更有彈性，緊緻，給人「瘦」的視覺效果。
　　既然做局部運動不能減去特定部位的脂肪，那局部減肥該如何進行下去？其實，減肥就是減肥，並沒有什麼局部和全身之分。要想減去身體某個部位的多餘脂肪，需要將全身性的運動與局部運動結合起來。全身性的有氧運動減脂效果明顯，能減去你全身多餘的脂肪。當你全身都瘦下來了，原來想瘦的部位自然也就減下來了。在堅持全身性有氧運動同時，做一些針對個別部位的局部力量訓練，能夠讓這些部位的肌肉更加緊緻，更加「顯瘦」。